圖片發(fā)自簡書App
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臀型分析：
大小臀笙什，骨盆右側(cè)傾
寬臀洲炊，股骨內(nèi)旋
排課思路：
松解拉伸：左側(cè)腰方肌感局、右側(cè)臀中小肌、右側(cè)臀大肌上束暂衡、右側(cè)闊筋膜張肌
激活：右側(cè)腰方肌询微、左側(cè)臀中小肌、左側(cè)臀大肌上束狂巢、左側(cè)闊筋膜張肌
訓(xùn)練：腹內(nèi)壓呼吸與中立位訓(xùn)練
臀部訓(xùn)練：臀中臀小臀大肌訓(xùn)練撑毛，先開鏈后閉鏈，先離心后向心再等長唧领！
