當年維密天使們帥氣走上T臺痊远、自信展現火辣線條的氣勢，不僅扭轉了以往追求瘦弱美的審美觀氏捞，更在全球時尚圈碧聪，強勢掀起一股革命性的運動時尚風潮。
而這股潮流演變至今液茎，逐漸形成嶄新的健康生活型態(tài)逞姿，潮模們怎么練、吃什么成為時尚cool girls最熱衷的話題捆等，進而開始追隨歐美名人與維密超模的腳步滞造，不再向往做個纖弱的女神，而是藉由悉心堅持栋烤，雕塑出魅力爆棚的緊致體態(tài)谒养。
而歐美潮模們都知道，其實秋冬期間明郭，才是養(yǎng)成逆天姿態(tài)的致?勝?關?鍵买窟！趕緊跟著以下秘訣，套上時髦運動服薯定、為自己挑選更健康的食物與更進階的滋潤品始绍，趁著其他妹子還在美食前沉淪時，讓身心靈活力再進化沉唠，逆勢養(yǎng)成逼死人的逆天魅力疆虚！
Point 1：鍛煉肌力苛败，成就逆天線條满葛！
歐美女星及潮模們的逆天體態(tài)，靠的無非是平日堅持不懈的運動習慣罢屈，特別是能練出迷人川字肌嘀韧、翹臀、背部等緊致線條的肌力訓練（resistance training）缠捌，更是名人與超模們愛不釋手的運動之一锄贷。
像是最近為新電影進行訓練的Emma Stone、維密超模Doutzen Kroes曼月、Martha Hunt與Taylor Hill等都透過肌力訓練谊却，雕塑出令人艷羨的魔鬼線條。
初期接觸肌力訓練哑芹，可以從健身房的固定器材開始練習炎辨，器材有軌道的幫助不僅能讓動作更穩(wěn)定對初學者也較安全。而重量的選擇則必須視自己的體能調整聪姿，太輕練不出效果碴萧、太重則容易造成運動傷害乙嘀。
根據運動專家的建議，在動作標準的情況下破喻，若舉不到6下就沒力虎谢，對身體來說就是太重了；如果能舉超過12下以上而不會感到力竭曹质，便是太輕婴噩。
除此之外，在重量足夠的狀態(tài)下羽德，每組動作之間也要休息1至2分鐘讓能量恢復讳推，同個部位的動作都做完后，再換別的部位進行玩般。
在進一步規(guī)劃健身計畫時银觅，每周可依據自己的時間安排肌力訓練的天數，每次再針對不同部位進行訓練坏为，并至少安排一天休息日（Rest Day）究驴，讓肌肉能充分休息，修復訓練期間損傷的肌肉組織匀伏。
若對肌力訓練動作洒忧、安排健身計畫還是一頭霧水，也可以咨詢專業(yè)健身教練够颠，針對自己的體能狀況安排周期性的訓練熙侍，循序漸進地將運動融入至生活的一部分，自然而然就能持之以恒履磨，一步步讓體態(tài)與心靈再進化蛉抓，煥發(fā)源源不絕的逆天魅力！
▲敷面膜時多余的精華液就可以抹在脖子上做保養(yǎng)剃诅。（圖／翻攝自foreo）
Point 2：保養(yǎng)升級巷送，全面滋潤逆天美肌矛辕！
要完成身心靈全面活力再進化笑跛，除了藉由健身之外，平日的肌膚保養(yǎng)也不容小覷聊品！如果想在運動時飞蹂，還能擁有超模般自帶光澤感的透亮美肌，就不能再用讓肌膚無感的滋潤品翻屈。
V編建議陈哑，想要深層激活肌膚的水潤光澤，就必須深入肌底修護滋養(yǎng)，即使是運動大量流失水份之際芥颈，也要一路滋潤到底惠勒。
雅詩蘭黛白金級絕世煉金花秘乳霜就具有這樣強大的保濕力，淬煉自「巴西旱地永生花」及「喜馬拉雅冰原白龍膽花」兩大極地雙花后的生命造水活能爬坑，為肌膚24小時源源不絕聚水保濕纠屋！from workout to hanging out，都能煥發(fā)出緊致年輕的逆天魅力盾计！
Point 3：選擇健康飲食售担，吃出逆天年輕！
營養(yǎng)師及健身專家都建議署辉，要維持完美體態(tài)族铆，三分靠運動，七分靠飲食哭尝；若飲食習慣沒有改變哥攘，再大的運動量也很難有顯著的效果。
因此飲食方面材鹦，建議養(yǎng)成運動習慣的可選擇低GI（GlycemicIndex逝淹，升糖指數）的蔬果及淀粉類主食，避免胰島素過度上升形成脂肪桶唐；像是藍莓栅葡、香蕉装悲、奇異果掌测、豆腐和綠色蔬菜等都是很理想的營養(yǎng)來源。
而外食族和上班族翘狱，則可以選擇歐美風行的飲食方式Meal Prep（提前備餐）坯约，在周末運用1熊咽、2個小時的時間為接下來一周準備好營養(yǎng)均衡的三餐，不僅能避免高油鬼店、高卡的外食网棍，更可以讓自己維持在健康的飲食計畫內黔龟，讓運動成效事半功倍妇智，逆天養(yǎng)成年輕體質！
