《瞎吃：最好的節(jié)食就是你根本不知道自己在節(jié)食》陪竿。
不知不覺體重就一點一點長起來了承冰，驀然回首看看以前的照片再看看鏡子里的自己溃列，不忍直視咬荷。胖就是吃的多消耗的少，每天多吃一點每天就多積累一點迷捧，別看這一點點熱量久而久之就變成了現(xiàn)在這個樣子织咧。
001:想要減肥首先得搞清楚一點，我們?yōu)槭裁磿帜铩３缘亩嘞牡纳俣嘤嗟臒崃烤娃D(zhuǎn)化為脂肪存儲起來了笙蒙，有的人說我吃的并不多，吃的是不多但要看吃的什么庆锦，一瓶飲料500大卡熱量捅位，相當(dāng)于吃一頓飯，熱量少我們的代謝低還是相當(dāng)于入大于出搂抒。所以想要減肥首先必須控制熱量才有機會消耗脂肪艇搀，三餐飲食規(guī)律八分飽，其他高熱量的食物少吃求晶。
002:身體很聰明不會輕易燃燒脂肪的焰雕，脂肪只有在營養(yǎng)全面均衡的前提下才會燃燒，所以我們要吃的營養(yǎng)全面均衡誉帅，每天攝入足夠的7大營養(yǎng)素淀散，比如水，蛋白質(zhì)蚜锨，脂類，維生素慢蜓，礦物質(zhì)亚再，碳水化合物，膳食纖維晨抡。葷素搭配營養(yǎng)氛悬，多吃新鮮水果蔬菜，多喝水耘柱，多吃粗糧如捅。很多人覺得胖就是營養(yǎng)過剩其實這個說法是不正確的，胖其實是虛调煎，身體營養(yǎng)攝入不均衡镜遣，身體就是一臺機器，長時間的超負荷運轉(zhuǎn)使我們的身體機能越來越差士袄，所以需要我們給它補充均衡全面的營養(yǎng)悲关，修復(fù)細胞再生活化谎僻。
003:想要永久保持好的身體好的身材，一直不反彈就需要提高我們的代謝寓辱，我們身體有二大通道靜脈和動脈艘绍，靜脈輸送廢物動脈輸送營養(yǎng) ，我們想要身體更好的吸收營養(yǎng)首先需要把身體的毒素排出體外秫筏，把通道打通诱鞠。其次我們平時也需要增加運動，運動可以提高代謝還可以讓我們整個人看起來精神百倍这敬，想要更極致的身材健身必不可少般甲。
能做到以上三點，你就可以健康完美的瘦下來鹅颊，為了我們的健康美美的身材敷存，趕緊動起來吧！
