剛看到這個書名的時候肴熏，其實是沒有欲望去打開看的鬼雀，因為不太喜歡，以為里面的內(nèi)容就是講一些營養(yǎng)學什么的蛙吏，自己對這種書并不感興趣源哩，但看到底下一句話，突然忍不住想要去翻翻這本書：
小標題寫著：為什么吃鸦做，比吃什么励烦、怎么吃更重要。我想泼诱，這應該是個哲學問題吧坛掠！
這本書是美國印第安納州立大學心理系榮譽教授，正念飲食覺知訓練創(chuàng)始人珍-克里斯特著作的治筒，其中讓我印象最深的一個觀點是：培養(yǎng)正念習慣：食物屉栓，不分好壞！
我是一個較為自律的人耸袜，如果知道什么東西對身體不好友多，我就會避而遠之，但有的時候發(fā)現(xiàn)刻意的去做堤框，其結(jié)果反而不理想夷陋。
比如說我從小學一年級開始就按照老師教的方法讀書寫字，身體坐得筆直胰锌，眼睛離書本至少一尺距離骗绕，不躺著看書，陽光底下资昧、坐車酬土、走路都不看書……就是為了保護我這美麗的大眼睛，但結(jié)果還是近視了格带，反而周圍那些不怎么保護眼睛的人撤缴，比我的眼睛還好。
包括吃東西叽唱，因為知道垃圾食物對身體不好屈呕，所以我很少去買，當然也基本不吃棺亭。但有的時候?qū)嵲谌滩蛔幌伦映院芏嗬澄锘⒄＃拖褡屪约骸胺棚L”一樣，吃的肚子鼓鼓的，然后吃完又有深深的罪惡感嗽桩，而且渾身也不舒服岳守，不是嗓子痛，就是胃痛碌冶！自責湿痢，難受，負疚……總覺得自己做了一件見不得人的事扑庞。這種感覺要持續(xù)好幾天譬重。
看到書中寫道，培養(yǎng)正念的習慣罐氨，食物不分好壞臀规。覺得這個觀點很新鮮，也有欲望去嘗試岂昭。
正念指出一個通用的真理：生命許多的掙扎及痛苦來自過度執(zhí)著與想要的事物以现，對于可能造成問題的事情卻充滿恐懼。正念允許我們通過察覺自己的過度反應以及考慮其他的可能性约啊，來放下一部分的掙扎邑遏。
我嘗試著做了起來，我買了許多曾經(jīng)不會買的那些垃圾食物放在家里恰矩，就決定想吃就去吃记盒，不要有罪惡感，當然外傅，在此期間我在慢慢培養(yǎng)自己的正念的能力纪吮，靜坐，腹式呼吸萎胰，不加評判的察覺自己內(nèi)在世界以及外在世界碾盟，慢慢去覺察自己的饑餓，飽足技竟，情緒冰肴，渴求，享受等榔组。開始兩天我會拿起垃圾食物吃一吃熙尉，當然吃之前我會靜坐一會兒，吃的數(shù)量逐漸在減少搓扯，漸漸的检痰，我發(fā)現(xiàn)自己對垃圾食物的感覺發(fā)生了變化，之前我看到那些垃圾食物的時候锨推，都是克制自己不去吃它铅歼，但是內(nèi)心是渴望的公壤，但現(xiàn)在我看到它們時，并沒有那種想要吃的欲望谭贪，因為正餐已經(jīng)讓我達到了飽腹和享受的感覺境钟，而且我的關注點放在了我當下要做的事情上锦担，似乎對那些垃圾食物視而不見了俭识！我不知道，我理解的這種正面的習慣是否正確洞渔，但對我來說的確有效套媚！
我一直覺得，讀一本書磁椒，哪怕只記住一句話堤瘤，讀懂它，并付之于行動浆熔，對于我們來說就是有益的本辐。這本書讓我記住了“食物不分好壞，關鍵要培養(yǎng)正念的習慣”医增。我也會把這種正面的習慣運用到生活的其他方面慎皱。
