1都說(shuō)一場(chǎng)春雨一場(chǎng)暖韭山，這兩天的春雨一下郁季，天氣卻一天寒過(guò)一天，猝不及防春寒料峭起來(lái)钱磅。
冰冰的冷雨不時(shí)伴隨著大風(fēng)梦裂，真讓人直打哆嗦。
中午忙完手頭的工作盖淡，眼睛酸澀的難受年柠，想著去外面溜達(dá)溜達(dá)，如果身體跟體力都還不錯(cuò)的話就慢跑30分鐘禁舷。
今天工作比較忙，整個(gè)人也是懶洋洋的狀態(tài)毅往，緩慢的步伐仿佛耄耋老人牵咙。
心想還是先去找點(diǎn)吃的吧隔嫡，附近有家牛肉面不錯(cuò)查剖，但只是為了吃飯而吃飯，并不是很餓氧敢。
這時(shí)候吃牛肉面可能有兩種結(jié)果侯嘀，一是我吃幾口飽了浪費(fèi)糧食另凌，二是我可能為了滿足口腹之欲而將自己吃撐谱轨，給脆弱的腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
不一會(huì)兒我溜達(dá)到了附近的小市場(chǎng)吠谢，心想那家的早餐面不錯(cuò)土童，分量少價(jià)格低，正好適合我工坊。
我過(guò)去一看献汗，飯點(diǎn)果真不同尋常，小店內(nèi)已經(jīng)座無(wú)虛席王污，我果斷推門而出罢吃。
心想還是吃剛出爐的小包子吧，一塊錢一個(gè)熱氣騰騰昭齐，買了兩個(gè)在路上就吃完了尿招。
溜達(dá)一圈回來(lái)，也正好到了上班時(shí)間啦阱驾。
今天工作量相對(duì)飽和就谜，遍再次投入工作中。
忙起來(lái)果真時(shí)間過(guò)得飛快啊易，很快就下班了吁伺。
我跟一個(gè)簡(jiǎn)友因?yàn)橘I貝增持battle了半天，隨后覺(jué)得沒(méi)意思租谈。心想還是把時(shí)間放在有利于自己的事情上才是正道篮奄。
果斷換好運(yùn)動(dòng)服出門，傍晚起風(fēng)了割去，外面裹著輕薄羽絨服都感覺(jué)冷嗖嗖的窟却。跑不動(dòng)的計(jì)劃在心中此起彼伏。
這么冷能跑嗎呻逆？能啊夸赫，怎么不能？跑起來(lái)就暖和啦咖城。
我這樣說(shuō)服了自己茬腿，隨后開(kāi)始了8分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，說(shuō)實(shí)話我剛開(kāi)始為了提升免疫力而選擇跑步時(shí)宜雀，從來(lái)沒(méi)有進(jìn)行熱身與拉伸切平。
熱身8分鐘，已經(jīng)氣喘吁吁辐董，大汗淋漓悴品，尤其最后的后踢腿、開(kāi)合跳、登山跑苔严，熱身完就感覺(jué)精疲力盡了定枷，沒(méi)有力氣跑步了。
我開(kāi)始繞著人行步道快走届氢，想著既然累欠窒，快走30分鐘也是可以的。
快走了300米后悼沈，我感覺(jué)自己身體輕盈似箭贱迟，遍開(kāi)始了慢跑。越跑越有精神絮供，越跑越開(kāi)心衣吠，30分鐘跑了4km，這是我訓(xùn)練后正常的成績(jī)壤靶。
記得剛開(kāi)始涉獵跑步缚俏，那時(shí)候我還在福緣門社區(qū)，早上可以通過(guò)側(cè)門繞道圓明園后面贮乳，那時(shí)候感覺(jué)跑1km都已經(jīng)力竭忧换。每次能跑2km，就給自己點(diǎn)贊向拆，跑3km的時(shí)候屈指可數(shù)亚茬。
如今我能一下跑完4km，必須給自己點(diǎn)贊浓恳。從配速到步頻都有明顯的進(jìn)步刹缝。記得之前跑步都是挪動(dòng)小腿，所以每次跑完小腿又酸又漲颈将。后來(lái)才發(fā)現(xiàn)梢夯，跑步如果學(xué)會(huì)擺胯，跑步會(huì)更加輕松晴圾。
跑步跟跳繩等體育運(yùn)動(dòng)一樣颂砸，都是經(jīng)過(guò)訓(xùn)練會(huì)越來(lái)越好的。
