很多人早晨都懶得起來场勤，又據(jù)說早晨起來有N多的好處。于是歼跟，焦慮產(chǎn)生了和媳。
有什么辦法能讓自己早晨起來呢？都能想得到的方法哈街，就是鬧鐘留瞳。
如果你本來沒有早起的習慣，有一天忽然因為什么原因必須早起骚秦，設(shè)定好了鬧鈴她倘，第二天早晨，即使鬧鈴響了作箍，你也很不愿意起床硬梁。
還有人設(shè)計了這樣的軟件，鬧鈴設(shè)定好以后胞得，早晨起來荧止，必須去廚房或者其他地方拍一張照片，鈴聲才能停止。試圖用這樣的方式來讓你起床跃巡。就算如此危号，很多人會去拍照片，然后讓鬧鈴?fù)Ｖ顾匦埃掷^續(xù)去睡了外莲。
也有人說，把鬧鈴放到自己夠不到的地方兔朦，然后一直響偷线，讓睡夢中的你不得不起床去關(guān)鬧鈴。
據(jù)說在審訊的時候烘绽，不讓人睡覺是一個酷刑淋昭。用強光或者其他人為的方式，不讓人睡覺安接，最后會導(dǎo)致精神崩潰翔忽，說出心中的秘密來≌甸埽可見在睡眠不足的情況下被喚醒歇式，是一個非常殘酷的事情。
我們知道胡野，通常的鬧鈴材失，比較突然，在某一個時候突然響起硫豆，等于是不管你深睡眠淺睡眠龙巨，試圖一下就把你喚醒，這種方法熊响，當然會讓你極不舒服旨别。
有一款軟件叫《sleep cycle》能夠在早晨“溫柔地”喚醒你。
這款軟件的原理是這樣的汗茄，你可以設(shè)定一個起床的范圍秸弛，比如早晨5點到5點半。這個軟件會在這半小時之間洪碳，反復(fù)用不同強度的提醒來喚醒你递览，保證你在5點半的時候，醒來沒有那么痛苦瞳腌。它是怎么做到的呢绞铃？
這款軟件可以通過手機的麥克風，收集你的呼吸狀態(tài)嫂侍，軟件內(nèi)置分析功能儿捧，可以根據(jù)你的呼吸來判斷你的睡眠狀態(tài)冷离。它能夠分析你的睡眠是深睡眠還是淺睡眠。
早晨纯命，這款軟件通過分析你的睡眠狀態(tài)，在你處在淺睡眠的時候喚醒你痹栖，這種喚醒的方式亿汞，近乎于自然醒的狀態(tài)，讓你醒得很舒服揪阿。
Sleep Cycle alarm clock tracks your sleep patterns and wakes you up during light sleep. Waking up during light sleep feels like waking up naturally rested without an alarm clock
下面的這個圖疗我，是正常的睡眠曲線，通常南捂，人類正常的睡眠吴裤，以每90分鐘為一個單元，從淺睡眠溺健，到深睡眠麦牺，再到淺睡眠，這樣的方式循環(huán)鞭缭。
下面這個圖剖膳，是不正常的睡眠曲線，淺睡眠狀態(tài)過多岭辣。這種睡眠吱晒，可能是因為睡覺的時候過多翻身，也許身體上有問題導(dǎo)致沦童。
下面這個圖仑濒，是喝酒以后的睡眠曲線。喝酒以后偷遗，雖然開始容易進入深睡眠墩瞳，但是，睡到后期鹦肿，就會因身體狀態(tài)矗烛，導(dǎo)致進入淺睡眠甚至醒來。
如果你擔心手機的輻射箩溃，可以把手機調(diào)整到飛行模式瞭吃。
這款軟件，還內(nèi)置了輔助睡眠的音樂涣旨，可以在你睡眠不好的情況下歪架，選擇是否播放。
早睡之所以比較難霹陡，是干擾因素太多和蚪，除了自己干擾自己止状，比如看手機，看電視攒霹，還有身邊同睡的人的睡眠習慣怯疤，比如同宿舍的室友、伴侶催束、孩子等等集峦，他們也會影響你的早睡。所以抠刺，保證好的睡眠塔淤，不是一件簡單的事情，而是一個系統(tǒng)工程速妖。但是高蜂，如果沒有一個好的睡眠，工作和學習的效率就會大打折扣罕容，所以备恤，不管怎樣，如果你要想有一個好的狀態(tài)锦秒，必須搞定睡眠問題烘跺。
