很贊成一句話：“管理好你的負能量呆万，才能管理好你的人生商源。”
人要學會自我消化負能量谋减，才能輕裝上陣牡彻。
三個管理負能量的建議。
1. 多視角思考出爹，調(diào)整思維方式庄吼。
心理咨詢師賈杰在《活得明白》里缎除，就提出了一個管理負面情緒很實用的小技巧——“北斗七星陣”。
簡單來說总寻，就是當我們感到生氣器罐、沮喪時，可以試著從自己废菱、旁觀者技矮、相關(guān)人、攝像頭殊轴、榜樣衰倦、未來六個視角展開想象。
圖片
在面對同一件事或者同一個煩惱時：
如果由攝像頭記錄下來旁理，會怎樣呈現(xiàn)樊零？
自己敬佩的那個人，又會如何處理孽文？
10年后的自己驻襟，還會為此感到痛苦嗎？
......
6個角色芋哭，6種角度沉衣，當你的思緒走完這一圈，會發(fā)現(xiàn)自己越來越開闊减牺。
正所謂豌习，當你的想法變了，世界也就變了拔疚。
2. 給自己留12秒肥隆。
情緒管理專家羅納德博士曾說過一個結(jié)論：
“暴風雨般的憤怒，持續(xù)時間往往不超過12秒鐘稚失，爆發(fā)時摧毀一切栋艳，但過后卻風平浪靜。
控制好這12秒句各，就能緩解負面情緒吸占。”
當情緒上頭時诫钓，不妨深吸一口氣旬昭，給自己12秒時間。
到嘴邊的氣話不說菌湃，傷人的動作不做问拘，這樣就可以規(guī)避很多不必要的沖突。
有時候，負能量來的快骤坐，消散的也快绪杏。
穩(wěn)住一開始的12秒，也就穩(wěn)住了整個人生纽绍。
3. 允許負面情緒的存在蕾久。
心理學上認為：
“能讓一個人獲得幸福的，并不是壓抑消極情緒拌夏，假裝自己快樂僧著；而是我們能否打開內(nèi)心世界，接納真實的自己障簿№镉蓿”
人的情緒本就復雜多變，我們要接受任何情緒的存在站故。
負面能量涌上來時皆怕，要勇敢的承認自己的情緒。
然后給自己騰出一方小天地西篓，合理地宣泄情緒愈腾。
作家李尚龍曾經(jīng)說過：
“負能量是在鞭笞別人的不好，責罵社會的不公岂津；
正能量是在講完后告訴你虱黄，即使再苦，我依舊可以通過努力去改變一些吮成〗嘎常”
