作為一個急性子的人，一遇到事情內(nèi)心的情緒立刻就翻涌上來，讓自己瞬間淪為“情緒生物”肺缕，結果就很容易把情緒發(fā)泄出來邑时，影響或傷害到其他人奴紧。
在經(jīng)歷過多次被情緒這個“惡魔”控制之后的惡果，我開始琢磨晶丘，如何才能與情緒好好相處黍氮。
一. 改變認知
后來看到一段話，非常有啟發(fā)浅浮。托馬斯·摩爾說：“你要理解你的憤怒沫浆，最終才能觸及它的核心。它有某種深奧的內(nèi)涵脑题，幫助你讓生活變得有意義件缸。如果你確切地知道什么讓你生氣、你在和誰生氣叔遂，你就能清楚自己的立場與事情的重點他炊，以及該如何在情感上加以處理∫鸭瑁”
所以痊末，情緒不用去對抗或排斥，它是一種正常的心理反應哩掺。其實凿叠，它是一個真實的信號，代表某種希望得不到滿足嚼吞。我們可以流露情緒盒件，但是卻不應該被情緒控制和支配。
二. 應對策略
那我們可以怎么管理情緒舱禽，與情緒做朋友呢炒刁？
我們需要先理解情緒，試著去接受誊稚；找到觸發(fā)情緒的源頭翔始，梳理思路與想法，然后嘗試轉換心態(tài)往好的方面想里伯，并把重心聚焦在當下更重要的事情上城瞎，直接行動。
三. 行動驗證
今年暑假疾瓮，我去馬來西亞浮潛脖镀。第一天的浮潛很順暢，于是我對第二天的浮潛充滿期待狼电。然而认然，當我跟第一天同樣的集合時間去到集合點時补憾，卻被告知游艇早走了！當時跟導游詢問無果后卷员，我很郁悶傷心又有點生氣盈匾，這種失落持續(xù)到下午。
下午毕骡，我跟另一個戶外生態(tài)領隊匯合削饵，準備共同帶領一個團隊地生態(tài)旅游。一開始未巫，我的情緒還沉浸在失落中窿撬。可是叙凡，看到參與者的興致勃勃劈伴，我突然意識到自己不能這樣沉溺在情緒之海，而應該去承擔起該做的職責握爷。
于是跛璧，我嘗試著去與自己的情緒對話。
001 理解并接受
首先新啼，承認現(xiàn)在的情緒很失落難過追城。
002 情緒持續(xù)之后的后果
一直會難過不開心，會嚴重影響接下來的帶隊活動燥撞。
003 當下更重要的是什么
當下最重要的是座柱，自己應調(diào)整情緒，振作起來物舒，投入到活動中色洞。
004 調(diào)節(jié)心情往好的方面想
我開始自我安慰：“沒關系，這次因為這個遺憾冠胯，也許是為了呼喚我以后再來一次哈哈锋玲！”“少去了浮潛，我又多享受了更長時間的海灘時光涵叮。”
005 行動改變
于是伞插，我開始揚起笑容割粮，與參與者交談，慢慢地媚污，一切都好起來了舀瓢。
后來回想起來，慶幸自己可以及時調(diào)整好情緒耗美，迅速轉變心態(tài)京髓，投入到工作中航缀，讓后面一切順順利利地進行。
其實堰怨，就如同ABC理論芥玉，同樣一件事情A，一旦轉變了我的看法和態(tài)度B备图，結果C立馬就不一樣了灿巧。
所以，通過“理解揽涮，梳理，調(diào)整，聚焦绊谭，改變矛双。”你也能與情緒握手言和雪标。
