我們要做好孩子的“騎象人”蚕断，引導(dǎo)孩子控制好情緒這頭大象!

我們的孩子可能會有這樣的情況，或者我們可能會看到別人的孩子有這樣的情況：

孩子一遇到一些小事，就大哭大鬧甚至打人（包括打他人嚣州，也包括打自己）鲫售；

孩子遇到不會做的題、寫不好的字该肴，就憤怒的摔東西情竹；

孩子想做一件事而家長不配合，孩子就撒潑耍賴沙庐，躺在地板上打滾兒鲤妥；……

造成這些行為的大部分原因是情緒管理能力欠缺。

如果我們每次都只是就事論事地給孩子講道理拱雏，那么下次遇到不合心意的另一件事時棉安，孩子依然會重演大哭大鬧、摔東西铸抑、打人的行為贡耽。

因為你給孩子當(dāng)下那個事情講的道理，只是治標(biāo)的方法鹊汛；

我們要教給孩子如何正確的表達(dá)情緒蒲赂，如何疏解情緒，這才是治本的方法刁憋。

當(dāng)然滥嘴，這個過程不簡單，即使你方法用的對至耻，也不是你剛剛說了一次若皱，孩子就能馬上做到并徹底改善。這是一個長期的過程尘颓，需要我們和孩子一起共同努力走触。

情緒管理，是一門藝術(shù)疤苹，是值得我們花心思長時間去學(xué)習(xí)并掌握的藝術(shù)互广。

情緒管理不但可以幫助我們和孩子們擁有健康的心理狀態(tài)， 而且還能幫助大家建立和周圍人的良好關(guān)系卧土，同時還能幫助孩子們更好地學(xué)習(xí)以及將來更好地發(fā)展客戶與事業(yè)惫皱！

網(wǎng)絡(luò)圖

（一）大象與騎象人

美國積極心理學(xué)家喬納森?海特把人類心理作了一個生動的比喻，他說我們分裂的“自我”尤莺，就如同大象與騎象人逸吵。有一半正如一頭桀驁不馴的大象，而另一半則像是一個理智的騎象人缝裁。

大象顯然是一只動物扫皱，很感性很自我足绅；而騎象人具有理性，會分析會權(quán)衡韩脑。

當(dāng)孩子遇到問題大發(fā)脾氣氢妈、大哭大鬧的時候，就是心中的那頭情緒大象失控了段多，在大腦中橫沖直撞首量。

可是，孩子自己大腦中的騎象人进苍，因為沒有發(fā)育完善加缘，所以力量很薄弱，控制不了這么強(qiáng)大的大象觉啊。這時候拣宏，就需要我們來做孩子情緒的騎象人，引導(dǎo)孩子將情緒的大象慢慢平靜下來杠人，恢復(fù)到正常狀態(tài)勋乾。

（二）為什么孩子自己的騎象人力量薄弱？

美國著名積極心理學(xué)家嗡善、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)博士丹尼爾·西格爾發(fā)表了“掌中大腦”的理論辑莫，這個理論被用在SEL兒童社會情感課中，非常形象和生動的給孩子們介紹了我們大腦的相關(guān)知識罩引。

在大腦中各吨，控制著我們情緒管理的部分叫“前額葉皮質(zhì)”。

當(dāng)我們處理平靜狀態(tài)時袁铐，前額葉皮質(zhì)處于工作狀態(tài)揭蜒，讓我們能專注地學(xué)習(xí)、工作和思考昭躺。

當(dāng)我們在憤怒或恐懼當(dāng)中時，前額葉皮質(zhì)就失去了與腦干及中腦的連接伪嫁，處于非工作狀態(tài)领炫，于是我們的情緒就失控了，會做出一些過分的行為张咳。

而調(diào)節(jié)我們情緒的“前額葉皮質(zhì)”帝洪，要到25歲的時候才會發(fā)育完善。所以脚猾，孩子的情緒管理能力不強(qiáng)葱峡，不只是心理原因，還有這個生理原因龙助。

因此砰奕，我們首先要降低對孩子的期望！

別期待著孩子會像我們成人一樣控制好情緒。何況军援，“前額葉皮質(zhì)”發(fā)育完善的我們仅淑，還有很多無法很好控制情緒的人。

有一些媽媽問我：“我就是控制不住我的脾氣怎么辦胸哥？我就是個暴脾氣啊涯竟，沒辦法！”其實空厌，主要你用心庐船，只要你肯內(nèi)觀自己，只要你肯不斷學(xué)習(xí)和練習(xí)嘲更，你的脾氣一定會有所改善筐钟。

之所以沒有改善，是因為你相信你自己就是這樣的人哮内，就是無法改善盗棵！

你自己都認(rèn)為自己無法改善，又有什么資格要求孩子做到呢北发？

所以纹因，當(dāng)孩子大發(fā)脾氣時，我們要有一種接納的心態(tài)琳拨，而不是批評瞭恰、指責(zé)甚至失望。

接納狱庇，這里說的是：我們要接納孩子的憤怒的感受（情緒）惊畏，但不意味著接納孩子因為憤怒而做出的所有行為！

——感受與行為是不一樣的密任，這個區(qū)別大家要分清楚颜启。

網(wǎng)絡(luò)圖

（三）我們要做好孩子的“騎象人”

正如前面分析所述，孩子自己的騎象人力量薄弱浪讳，所以孩子小的時候缰盏，就需要我們作為孩子的騎象人，將孩子心中那頭大象訓(xùn)練有素淹遵。

同時口猜，我們在引導(dǎo)的過程中，爭取激發(fā)出孩子自己的騎象人的力量透揣，讓孩子隨著年齡的增長济炎，慢慢的能夠通過自己的騎象人，控制好自己的大象辐真！

那么须尚，如何做好孩子的“騎象人”崖堤？可以從這幾方面入手。

（1）讓孩子認(rèn)識“大象”

大象恨闪，在我的認(rèn)知里倘感，指的就是感受（情緒）。

如果孩子不懂得識別自己的情緒咙咽，自然就談不上情緒管理老玛。所以，想要讓孩子具備良好的情緒管理能力钧敞，認(rèn)識情緒是首先要做的事情蜡豹。

下面這張圖是正面管教的情緒臉譜圖。

網(wǎng)絡(luò)圖

我的兩個孩子包括我自己溉苛，我們認(rèn)識感受就是從這張圖片開始的镜廉。當(dāng)然，也不限于這張圖片愚战，只要是有類似內(nèi)容的娇唯，可以讓孩子認(rèn)識感受詞匯的圖片，都可以實現(xiàn)這一個功能寂玲。

我們要做的不是天天讓孩子看塔插，而是：

問問孩子，今天都有什么感受拓哟？讓孩子指一指出現(xiàn)了哪幾種情緒想许，對應(yīng)的是哪一張圖片。（如果孩子小断序，可以直接問：寶貝流纹，你覺得現(xiàn)在的你是哪一張臉啊违诗？能指給媽媽看嗎漱凝？）

寶貝，為什么有這個感受呢诸迟？發(fā)生了什么事情茸炒？能和媽媽說一說嗎？

今天的媽媽在你的心里是哪一張表情亮蒋？為什么呢扣典？

媽媽今天有了這幾個感受妆毕，因為媽媽今天遇到了……這樣的事情慎玖。

通過經(jīng)常這樣與孩子溝通感受，讓孩子知道盡可能多的感受圖片的含義笛粘，不斷豐富孩子感受的詞匯孩子才能準(zhǔn)確的掌握自己的情緒狀態(tài)趁怔，才能為下一步做好準(zhǔn)備湿硝。

在這一步我們其實會發(fā)現(xiàn)：我們自己的感受詞匯少得可憐！

我們平時習(xí)慣了用“感覺不好”润努、“感覺挺好的”這兩句話才形容我們所有的感受关斜。在我們這樣的這種影響之下，孩子的感受詞匯也很匱乏铺浇。

所以痢畜，這個環(huán)節(jié)是我們和孩子共同學(xué)習(xí)的環(huán)節(jié)。

網(wǎng)絡(luò)圖

（2）引導(dǎo)孩子及時從負(fù)面情緒中冷靜下來

當(dāng)孩子能夠察覺到此刻是開心的鳍侣、難過的還是憤怒的時候丁稀，就可以慢慢引導(dǎo)孩子及時在有負(fù)面情緒的時候，暫停倚聚。

這個暫停线衫，不是孩子發(fā)怒了，我們就把孩子趕到一個房間惑折，讓他自己冷靜授账；

而是我們引導(dǎo)孩子，當(dāng)發(fā)怒的時候惨驶，及時察覺白热，并主動讓自己冷靜。

因為：

我們趕孩子去冷靜敞咧，在孩子看來棘捣，這更像是懲罰；

孩子自己去冷靜休建，他會認(rèn)為自己在努力變得更好乍恐！是自己在掌控自己的情緒，會有力量感测砂！

當(dāng)然茵烈，最好的引導(dǎo)方式，就是大人先做好榜樣砌些。言傳不如身教呜投，這是一句真理。

我和我老公都是急脾氣存璃，我的兩個孩子脾氣也都比較急躁仑荐。我接納這樣的自己，也接納這樣的孩子纵东。但是粘招，我的接納并不意味著我就安于現(xiàn)狀。我在接納的同時偎球，在不斷的自我調(diào)整與改善洒扎，爭取自己的情緒管理能力越來越好辑甜。然后通過自己的力量，去影響家人袍冷。

這里舉兩個例子：

（a）我生氣的時候

孩子每天都在成長都在變化磷醋，我們每天面對的問題都不一樣。當(dāng)我自己狀態(tài)不太好胡诗，而孩子們又有一些不良行為時邓线，我可能會發(fā)脾氣。

當(dāng)我對孩子大聲說了幾句話后煌恢，當(dāng)意識到自己失控了時褂痰，我會對孩子說：“淏仔，媽媽現(xiàn)在很生氣症虑！情緒很糟糕缩歪！媽媽需要冷靜一下。這個問題先放下谍憔，等平靜后再說匪蝙。”

然后习贫，我可能會去廚房做點事情逛球，也有可能回到臥室看看書，還有可能出去拿個快遞散散步苫昌。過了一會兒我的情緒平穩(wěn)了颤绕，淏仔的情緒也恢復(fù)的時候，我們會繼續(xù)再討論一下剛剛的事情祟身，然后關(guān)注于問題解決的方法奥务。

（b）淏仔生氣的時候

當(dāng)我做了幾次這樣的示范之后，淏仔也便有意識地在憤怒的當(dāng)下抽離自己袜硫。記得有一次氯葬，他生氣的朝我大吼，我有了不被他尊重的感受婉陷，于是我說：“淏仔帚称，注意一下你對我說話的方式』喟模”

淏仔意識到自己失控了闯睹，不再說話，很生氣的把自己關(guān)在了屋里担神。我在客廳坐了一會楼吃，正猶豫著要不要進(jìn)去的時候，淏仔開門出來了，對我說：“媽媽所刀，剛才我生氣了，我態(tài)度不好捞挥，對不起浮创。”我抱抱他砌函，對他說：“嗯斩披，媽媽感受到你的憤怒了。你自己就找到了讓自己冷靜下來的方法讹俊，媽媽為你開心垦沉。”然后仍劈，我們再繼續(xù)討論之前的事厕倍。

即使到現(xiàn)在，我和孩子們都有生氣的時候贩疙，我們就在每次情緒來的時候讹弯，互幫互助，共同改善與進(jìn)步这溅。

網(wǎng)絡(luò)圖

（3）與孩子們一起做“憤怒選擇輪”

問一問自己：做什么事情會讓我開心组民？做什么會讓我低落的心情好一些？

然后悲靴，寫下你的答案臭胜。

我相信不會只有一種。因為我的兩個孩子癞尚，都能寫出八九種方法耸三。比如：畫畫、睡覺浇揩、聽音樂吕晌、玩玩具、吃好吃的……

然后临燃，把這些方法寫在一個轉(zhuǎn)盤上睛驳，當(dāng)情緒來的時候，就去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)膜廊，轉(zhuǎn)到哪個方法就嘗試一下乏沸，看是否真的能幫我們平靜下來。

如果真的有效爪瓜，就繼續(xù)保留蹬跃；

如果試了兩次沒有效果，就可以刪除铆铆。

每個人的方式都會有所不同蝶缀，所以轉(zhuǎn)盤不建議通用丹喻。

網(wǎng)絡(luò)圖

網(wǎng)絡(luò)圖

當(dāng)然也可以用其他你們喜歡的方式。

比如：我給兩個孩子用的不是轉(zhuǎn)盤翁都，是給兩個孩子每人一個小罐子碍论，把每個方法寫好團(tuán)成一個個小球放在里面，當(dāng)情緒來的時候柄慰，就伸手進(jìn)去抓一個鳍悠。

對于這個憤怒選擇輪，大人要先用起來坐搔，給孩子做個示范藏研，這樣效果最好。

每次當(dāng)孩子用的時候概行，我們都及時給予鼓勵的反饋蠢挡，無論是選擇的方法是有效的還是無效的，我們都會有收獲的凳忙。

當(dāng)方法無效袒哥，我們可以建議孩子再選一個，然后對孩子說：“你又發(fā)現(xiàn)了一個方法不好用消略，這是我們這一次的收獲喲堡称！”

當(dāng)方法有效，我們可以說：“這個方法果然有效呀艺演！你的方法真的很有魔力喲却紧！你在生氣的時候想到了暫停，想到了你的選擇輪胎撤，這真是一個值得開心的進(jìn)步晓殊！”

以上三步，就是我認(rèn)為最基礎(chǔ)最重要的三個步驟伤提。

希望我們小步做起巫俺，慢慢來。即使有的時候忘了肿男，也不要太自責(zé)介汹，要給自己繼續(xù)改善的力量和支持！

如果我們大人們都沒有做到舶沛，就請不要輕易去責(zé)怪孩子們嘹承。畢竟，情緒管理如庭，是我們一生都值得去修的一門功課叹卷！期望一個幾歲的孩子駕輕就熟，豈不是太不現(xiàn)實嗎？

真正技藝高超的騎象人骤竹，不僅懂得駕馭自己的大象帝牡，還能用大象的語言驅(qū)使別人的大象。

我們不但要做好孩子的騎象人蒙揣，更重要的是激發(fā)孩子自己心中的騎象人的力量靶溜，讓他慢慢自己控制好自己的大象。

我是兩個孩子的媽媽鸣奔，家庭教育講師，“非暴力溝通”的踐行者惩阶。我不是專家挎狸，我的原創(chuàng)文章是基于我的學(xué)習(xí)和實踐而寫，不是完美的断楷，希望朋友們建設(shè)性的參考锨匆。如果能給到大家一些啟發(fā)，我很開心冬筒。若您喜歡我的文章恐锣，歡迎關(guān)注我。希望我們都能成為更好的自己舞痰，都能擁有良好的親子關(guān)系土榴！