首先绳矩，關(guān)于鼻煙這事兒，之前連續(xù)幾篇文章都提到了玖翅。這里只是簡(jiǎn)單地說(shuō)出說(shuō)明翼馆。
明年元宵節(jié)后，我將停止使用含有煙草及尼古丁成分的鼻煙金度，作為整個(gè)戒煙之旅的終結(jié)应媚。之后若要繼續(xù)使用鼻煙，只能使用不含煙草及尼古丁成分的鼻煙猜极。
下面講一講減肥中姜。
我的目標(biāo)是在明年除夕時(shí)體重減至150斤，至明年元宵節(jié)體重減至145斤魔吐。
主要使用的方法是16小時(shí)輕斷食法扎筒。進(jìn)食集中在8小時(shí)內(nèi)莱找，剩下的16小時(shí)空腹酬姆。考慮到我家的情況奥溺，允許在“空腹期”與家人相處時(shí)適當(dāng)吃些水果零食辞色。
另外，每天進(jìn)行適度鍛煉：力量訓(xùn)練浮定、瑜伽相满、八部金剛功等。
·之前把8小時(shí)集中在夜間甚至半夜桦卒，實(shí)不可行×⒚溃現(xiàn)規(guī)定中午12點(diǎn)至晚8點(diǎn)為進(jìn)食時(shí)間。其余時(shí)間為空腹期方灾〗ㄌ悖空腹期間，獨(dú)處時(shí)不可進(jìn)食裕偿，與家人相聚時(shí)可破例洞慎。另，如果是一天兩餐嘿棘，那么兩餐之間的間隔盡可能拉長(zhǎng)劲腿；但遇到需要做某些瑜伽練習(xí)時(shí)則應(yīng)酌情調(diào)整。
注：晚8點(diǎn)后不可飲酒鸟妙。
計(jì)劃明日起實(shí)行。
