第五部分 最佳狀態(tài)叫胁，極簡學習的三個好幫手
第一節(jié) 三步愛上學習妒蛇，動力源源不斷
如果你想達到好的學習效果，一定要讓自己愛上學習本身畸颅，把學習和自己的夢想連接起來，那樣你就能擁有源源不斷的學習動力妒峦，學習效果自然就有保證重斑。
第一步：夢想倒推，喚醒心中的渴望肯骇。
第二步：夢想可視化窥浪，讓動力更牢靠祖很。
第三步：自我獎勵，你會越學越有動力漾脂。
第二節(jié) 別迷戀自律假颇，習慣其實更重要
一、自律的“有限性”骨稿，決定了它的不可靠
自律的本質笨鸡，其實是自制力。
人的自制力是有限的坦冠。
二形耗、習慣，是更可靠的選擇
學習是一個持續(xù)的過程辙浑，我們要堅持到底激涤，需要使用好“習慣”。
一個人怎樣才能把一件事堅持下去呢判呕？其實符合一個要求就行：得到大于付出倦踢。即：得到－付出> 0。
首先看提高“得到”侠草，降低付出辱挥。
一是減少學習的時間，另一個就是減少學習過程中消耗的自制力边涕。
你可以從如下三個方面入手：
固定學習時間：盡量固定自己的學習時間晤碘，每到這個時間點就開始學習，讓它成為自己生活的一部分功蜓。
固定學習方法：在學習的過程中哼蛆，你也要盡量養(yǎng)成習慣。固定學習方法霞赫，就是一種很好的習慣。學習方法就是你的學習工具肥矢，你的工具越好用端衰，你用得越熟悉，你在做這件事的過程中甘改，就越感覺簡單旅东，就越不需要你調用太多的精力去完成學習的過程。這也是一種習慣的養(yǎng)成十艾，能夠降低你學習過程中的付出抵代。
固定學習場所：你想象一下，如果你每次學習忘嫉，都要去想在哪里荤牍，是咖啡廳案腺、圖書館還是教室？可能你還沒有考慮好到底去哪里康吵，就已經消耗掉你大量的精力了劈榨。本來你對學習的興趣就不大，再想一會兒晦嵌，可能干脆就不去學習了同辣。所以，如果你要長時間學習惭载，最好把自己的學習場所固定下來旱函，一到時間，直接去固定地點描滔，這也是一種好習慣棒妨。
我們的核心目的是，能夠把所有精力都用到學習本身上伴挚，把學習過程中一切輔助學習本身的事項都變成習慣靶衍，盡量減少對我們精力的消耗。
第三節(jié) 干掉拖延茎芋，三秒就行
一颅眶、接受“誰都會拖延”這件事
二、開干：來一個三秒的小儀式
現(xiàn)在田弥，自己默念1涛酗、2、3偷厦，或者說出來也可以商叹。說完，你就馬上開始你的學習只泼，去做你應該做的事剖笙。
三、干下去：只要先干兩分鐘
“既然已經開始干了请唱，那就先干兩分鐘吧弥咪！”
“管它能不能學到什么，能不能干出點什么十绑。沒關系聚至，就是先干兩分鐘再說，就算我再不行本橙，干兩分鐘還是可以做到的扳躬。”
“就算兩分鐘沒有干出什么結果，也就是浪費兩分鐘的時間贷币，相比每天24小時击胜，人生幾十年，這真的沒什么值得可惜的片择∏钡模”
“大不了，干了兩分鐘就再停下來唄字管，這又能怎樣啰挪。”
當你開干后嘲叔，如果你身體有排斥或者心里有抵觸亡呵，那就試試把上面的這些話，說給自己聽硫戈。相信你可以干兩分鐘的锰什。
當然，這個兩分鐘是一個虛指丁逝，也有可能是三分鐘汁胆，或者五分鐘。這個時間就是你能讓自己堅持做一件事的時間霜幼。
當你學了兩分鐘后嫩码，我相信你有99%的可能性會繼續(xù)學下去。很有可能罪既，你能連續(xù)學一個小時铸题，甚至兩個小時。
還是那句話琢感，如果你不信丢间，那你就試試。
四驹针、先干難事：更高段位根治拖延（進入干掉拖延癥的第二個層級）
改變做事的順序烘挫，延遲滿足。
延遲滿足柬甥，意味著不貪圖暫時的安逸墙牌，重新設置人生快樂與痛苦的次序：首先，面對問題并感受痛苦暗甥；其次，解決問題并享受快樂捉捅。這是簡單易行的生活方式撤防。
