閉上眼睛兽泣，這是獅子舞冥想绎橘，九個(gè)步驟，九個(gè)層次唠倦，九階称鳞，和生命之論有特別的關(guān)系，由彌勒所說稠鼻，教給無著冈止。

開始：

放松你的眼睛， 放松你的嘴巴枷餐，微笑靶瘸，放松你的手指，坐直毛肋，如果手機(jī)沒有關(guān)的話，需要關(guān)掉屋剑，除非在錄音润匙，放松你的眼皮，放松前額唉匾，稍微一點(diǎn)點(diǎn)內(nèi)收腹部孕讳，冥想當(dāng)中有一個(gè)很好的技巧匠楚，是關(guān)于微笑。你嘗試找到一種平衡厂财，把一根棍子放在地上芋簿，然后讓棍子能夠挺直，保持平衡璃饱，就好像這跟棍子插在石堆里与斤，但是它保持著完美的平衡。現(xiàn)在嘗試去試一下這個(gè)技巧荚恶，稍微地往前傾一點(diǎn)撩穿，稍微往后傾一點(diǎn)，找到前后搖動(dòng)以后之后找到的平衡谒撼，找到可以讓你的脊椎找到平衡的那個(gè)地方食寡。往前再移一點(diǎn)點(diǎn)，往后再移一點(diǎn)點(diǎn)廓潜，找到中間的那個(gè)平衡抵皱。如果你的腹部有點(diǎn)點(diǎn)的內(nèi)收的話，比較容易”绲埃現(xiàn)在你可以檢查一下左右呻畸，脊椎稍微往左傾，稍微往右傾堪澎，找到這個(gè)平衡擂错，再去檢查一下你的背部，檢查左右前后樱蛤，找到脊椎的平衡钮呀。微笑，柔軟地微笑昨凡，放松爽醋，我們有兩天的時(shí)間一起來放松，沒有任何的壓力便脊。在這個(gè)獅子威武的冥想當(dāng)中的第一步蚂四，去找到房子里面的噪音，我們今天很幸運(yùn)哪痰，因?yàn)橛挚照{(diào)的聲音遂赠。所以這個(gè)冥想非常酷晌杰，你不是去和這個(gè)噪音對抗跷睦，而是去尋找它，噪音在哪里肋演，啊抑诸，有這個(gè)空調(diào)的聲音烂琴，我們會(huì)很安靜地坐下來。10次長長地呼氣蜕乡，放松奸绷，然后就是聽聽空調(diào)的聲音，我們現(xiàn)在開始层玲，不要忘記去平衡好你的脊椎号醉，當(dāng)你找到這個(gè)平衡之后，你的感覺是會(huì)非常好的称簿。然后就是去聽空調(diào)聲就好了扣癣。

聽空調(diào)聲，保持1分鐘

現(xiàn)在你進(jìn)入色界第一段冥想憨降。就好像爬梯子一樣父虑，在冥想當(dāng)中，要爬上一階授药，你要試著往上爬士嚎，你要去想一些更加平靜的東西，更加安靜的東西（something more peace, more quite）.然后把它跟你現(xiàn)在所處的環(huán)境做比較悔叽。然后來和我們心跳的聲音來做比較莱衩，看看能不能感覺到心跳。當(dāng)你們在家里冥想娇澎，你可以用心跳的聲音笨蚁。這里的空調(diào)太大聲音了，但是你是可以感覺到趟庄，感受到心跳的括细，在你的生活里，外在的房間戚啥。是很吵的奋单，不是很細(xì)微的，但是你心聲音猫十，感覺到你的心跳览濒，會(huì)更加地安靜拖云，更加地平靜，在這個(gè)冥想當(dāng)中宙项，這句話的意思就是就是到達(dá)一個(gè)沒有? 細(xì)微的對象給放掉，把這個(gè)空調(diào)聲放掉杉允，去掉一個(gè)更加平靜的對象中，就是你的心跳叔磷，這種意識(shí)狀態(tài)拢驾，聽著空調(diào)聲的意識(shí)狀態(tài)，有一種特殊的名字改基，叫做粗顯的意識(shí)繁疤，然后我們要就進(jìn)入一個(gè)更加細(xì)微的意識(shí)，平靜的意識(shí)秕狰，聽著心跳稠腊，感受心跳，? ? 我們會(huì)把這個(gè)空調(diào)意識(shí)放掉鸣哀，把空調(diào)的名詞放下架忌，然后進(jìn)入到心跳里面。因?yàn)樗悠届o我衬。這不是和平,不是死亡的終點(diǎn)叹放，不是世界和平，而是更加寧靜挠羔。比空調(diào)而已井仰。我們在這里停留10個(gè)呼吸，嘗試讓意識(shí)專注在心跳上破加。去到一個(gè)更加安靜的地方俱恶，

在這里停留1分鐘

然后我們?nèi)サ降诙由纾影察o范舀，即使跟聽著心跳細(xì)微意識(shí)比起來合是。這種跟欲界中比起來，兩者都是從外面看著心跳尿背。在第二層色界中端仰，我們要進(jìn)入到心跳里面。然后在里面去感受它田藐，就是到更加安靜的地方±笊眨現(xiàn)在爬上冥想的階梯，需要你去比較汽久。一個(gè)沒那么安靜鹤竭，但更加安靜的地方想比較。有覺知地去選擇那個(gè)更安靜的地方景醇，所以現(xiàn)在進(jìn)入到你的心跳里面臀稚。如果是在心跳上方看著心跳，你是在心跳里面三痰，你就是心跳吧寺。我們在這里停留10個(gè)呼吸

在這里停留1分鐘

現(xiàn)在回到你的脊椎上，往上往下稚机，找到平衡，就好像立直的那根棍子一樣失乾，然后左右搖晃一些纬乍，一點(diǎn)點(diǎn)的搖晃仿贬，找到你的平衡。如果你找個(gè)那個(gè)平衡的話退个，你的感覺會(huì)非常地好语盈。這身體變得沒有重量一樣缰泡，非常地享受。然后當(dāng)你想要進(jìn)度到第三種色界的時(shí)候棘钞，你脊椎的愉悅感受就好像空調(diào)聲一樣很噪宜猜，你想著身體的感覺有多好姨拥，就已經(jīng)在分神了，當(dāng)你去想想意識(shí)的感覺有多好柴罐。這是一種分神革屠。所以要去到第三層色界。我們要把這種好的感受給放掉那婉，在意識(shí)中吧恃，進(jìn)到更安靜的地方麻诀，意識(shí)在說我很享受這份安靜蝇闭， 但是你要把它放掉呻引，就好像在意識(shí)當(dāng)中逻悠，在第三個(gè)色界層面韭脊，就好像牙醫(yī)在你口中打了一針麻醉藥沪羔，沒有任何快樂和不快樂的感受。就好像是一條筆直的平線琅豆，意識(shí)沒有太多的感受茫因，平平的冻押。我就是心跳摘盆，我并不開心，也不傷心狼渊，這些都太吵了狈邑，我要更深入，一種中性的意識(shí)糕伐，在這里停留10次呼吸良瞧。感覺脊椎仍然很好褥蚯，但意識(shí)不再感覺快樂或者傷感，就是一種中性赞庶。

在這里停留10個(gè)呼吸歧强，大約1分鐘为肮。

然后我們進(jìn)入第四層色界弥锄，三籽暇，四層的不同之處，就是停止身體感覺好的噪音熬荆，脊椎的這種感受绸狐，平衡寒矿，非常地好符相，非常地愉悅蠢琳，非常地安靜傲须，把它放掉泰讽，太吵鬧哦了昔期，在你的意識(shí)當(dāng)中镇眷，單點(diǎn)專注欠动，在心跳上成為心跳惑申，嘗試去感覺你的意識(shí)就像雷射圈驼，心跳上绩脆，不在有意識(shí)的覺知靴迫，就好像在做手術(shù)之前，某些藥物注射到你的身體里面名挥，讓你不再有任何的感受禀倔，身體的這種噪音已經(jīng)放下参淫，離開了涎才，現(xiàn)在只剩下心跳，沒有任何的情緒涛救，在這里停留。

現(xiàn)在來到第一層無色界冥想舒萎，這個(gè)名字叫做無盡空間臂寝，要在這個(gè)意識(shí)當(dāng)中去想咆贬，你的意識(shí)像一面湖掏缎、非常非常平靜的一個(gè)湖面煤杀，沒有任何的風(fēng)沈自，沒有任何的波瀾枯途，漣漪，完全的靜止榴啸，安靜插掂。然后想象有人拿起一顆石頭扔到湖中央辅甥，扔到你的意識(shí)中央璃弄，小小的波浪夏块，漣漪，在以圓圈的方式往外傳浑塞，我想要你專注于往外傳播的外面的圓圈酌壕，漣漪卵牍，一個(gè)往左糊昙，一個(gè)往右释牺，在接下來的10次呼吸當(dāng)中，這些漣漪會(huì)持續(xù)往外擴(kuò)散船侧，無盡的空間，沒有任何的限制队塘。持續(xù)地往外憔古，往外淋袖，往外焰情，在你的意識(shí)當(dāng)中去感受意識(shí)的安靜内舟，往外擴(kuò)散验游，無盡地?cái)U(kuò)散往左往右，往一個(gè)方向崔梗，以水平面的方式，水平的方向爪膊。（在這里停留峦阁。榔昔。。瘪菌。撒会。）

我們現(xiàn)在去到第二層的無色界，當(dāng)你點(diǎn)亮電燈师妙，燈光從燈泡發(fā)散出去诵肛，各個(gè)方向擴(kuò)撒，如果你再外面默穴，在外面這個(gè)燈光不會(huì)停止下來怔檩，去到地球的邊緣，去到外太空蓄诽，去想象薛训，你意識(shí)中的覺知，開始擴(kuò)散，全部的方向擴(kuò)撒，不只是一個(gè)水平面米酬，是從各個(gè)方向，所有的方向往外擴(kuò)散芍锦。就好像一個(gè)光環(huán)一樣孽水，持續(xù)地?cái)U(kuò)散，沒有限制地，沒有邊緣和停止，然后覺知擴(kuò)散到整個(gè)地球，然后穿過很多的世界，在這個(gè)擴(kuò)散的過程中，第二層無色界叫做無限覺知，現(xiàn)在把燈光打開。? （停留著）

第三層無色界术荤，我們在第四層結(jié)束子库，所以再多坐位一會(huì)就好了，更安靜的是什么呢鸵贬，你覺知到一切的安靜是什么郭变，你意識(shí)擴(kuò)散到所有的空間，更安靜是，就是停止去想任何的東西，突然間，把意識(shí)關(guān)掉，漆黑，沒有覺知上荡，沒有對象沛善，就是漆黑一片尤蛮，你無限地覺知更加安靜，光，關(guān)掉， 什么都不要想鸥滨，沒有對象凸主，10個(gè)呼吸鬓梅。

最后一個(gè)，在第三層當(dāng)中物遇， 當(dāng)我們嘗試乃沙，什么都不想的時(shí)候，某些? 會(huì)進(jìn)入到你的意識(shí)隆夯，有些畫面會(huì)出現(xiàn)，在第三層當(dāng)中，你嘗試打開? 兢哭，什么都不去想排霉，那就是無色界的第三層轻抱。

在無色界第四層當(dāng)中梁呈，你停止去掙扎，如果對象出現(xiàn)颈嚼，你準(zhǔn)備是什么午餐叫挟，麥當(dāng)勞，如果你能夠什么都不像秽荞，漆黑 停止去希望一種情況會(huì)發(fā)生钦听，或另外一種情況會(huì)發(fā)生，

漆黑或某個(gè)對象，什么都沒有畔乙，或者，去選擇那個(gè)更加安靜翩概，比想象中更安靜牲距，當(dāng)你嘗試什么都不要想，什么都不用去想钥庇，把這個(gè)聲音給放掉牍鞠，去到最深的一種安靜，不再選擇评姨，不再去想什么東西了难述，或者什么都不去想萤晴，完全地寂靜，10個(gè)呼吸胁后，然后我們就結(jié)束店读。然后你可以緩慢地增開雙眼，拉伸身體攀芯。我們已經(jīng)完成了8界屯断，我們變得越來越安靜了

第九階冥想格西的建議：不要有小動(dòng)機(jī)，不要停留在前8步侣诺。只是想幫助我的孩子殖演，我的父母，這些小的動(dòng)機(jī)年鸳，會(huì)改變掉你冥想的結(jié)果趴久。如果你有更大的動(dòng)機(jī)的話，去幫助每一個(gè)人搔确，怎么做彼棍，這就很酷，在真正的金剛經(jīng)體系里妥箕，我要去幫助眾生滥酥。因?yàn)槲倚闹械膼郏诰烹A畦幢，變成了空性的冥想

進(jìn)入冥想的第九部分坎吻，請坐直，閉上雙眼宇葱，放松瘦真，深呼吸，放松黍瞧，去想想你的老師诸尽，任何方面的老師，父母親是我們很好的老師印颤，學(xué)校里的老師您机，工作中的老師，精神導(dǎo)師年局，想到你最喜愛的一位老師际看，想象他坐在你面前，在你的冥想當(dāng)中矢否，你很喜歡看見他們仲闽，你一看到他就會(huì)感覺到開心，你教我如此之多僵朗，你讓我的生活如此幸福赖欣，我很高興能夠見到您屑彻，去想想你敬愛的他們身上的一點(diǎn)品質(zhì)，顶吮，比如說社牲，我的老師，他喜歡去幫助老人家悴了，以及無家可歸的人膳沽，即使是今天，他讓一個(gè)無家可歸的人住在他的房子里让禀，他還在照顧著他，所以我真的很敬佩陨界，我很幸運(yùn)能夠有這樣的老師巡揍，如此善良的一顆心，老師就像一支筆菌瘪，那位老師也是來自于我的腮敌，關(guān)于老師教授的一切，都來自于我俏扩，所以我很幸運(yùn)糜工，在我的意識(shí)里，有很多的好種子录淡，有一些創(chuàng)造了我總體的老師捌木，只要這些種子能夠持續(xù)，那位老師就會(huì)在我的生活當(dāng)中或在一起嫉戚，也有一些更加具體的細(xì)節(jié)的種子刨裆，創(chuàng)造出我老師的這份善意，他喜歡去照顧哪些老人家彬檀，無家可歸的人帆啃，我們從金剛商學(xué)院學(xué)到，那些種子會(huì)很快速地打開窍帝，一個(gè)接一個(gè)努潘，在我的意識(shí)中，一個(gè)圖片的流從我的意識(shí)當(dāng)中出來坤学，創(chuàng)造出這位老師疯坤，然后另外一系列的種子，創(chuàng)造出他的善意拥峦，通常我們是無法看見這些種子的贴膘，他們打開得太快了，但是我希望大家去想象一下略号，就可以能夠看見這些種子的打開過程刑峡，在你的心中洋闽，有一手的種子，我想把他們想象成銀色突梦，我想把他們想象成跟大米一樣的大小诫舅，他們一個(gè)接著一個(gè)打開，他們在創(chuàng)造出這一位老師宫患，以及他的善刊懈，看看你能否去想象， 你自己的老師娃闲，你很敬佩他們身上的品質(zhì)虚汛，去很認(rèn)真的觀想你心中的種子，銀色的種子皇帮，一個(gè)接一個(gè)地打開卷哩，非常的快，在一系列的流動(dòng)方式属拾，然后圖片就出來将谊，非常地快速，創(chuàng)造出你的老師渐白，以及他的善尊浓，我們來嘗試10個(gè)呼吸，（停留在這里）

是誰把這些種子放在我心里的纯衍，是我自己栋齿，佛陀說：種種子在我心中，是很多世很多世以前就開始了襟诸，或許是兩褒颈，三百年前，我已經(jīng)記不住了励堡，我是什么時(shí)候種下的種子創(chuàng)造出這一位老師谷丸，已經(jīng)記不住了，我是種了什么樣的種子应结，能夠看到如此友善刨疼，有善意的這樣一位老師，但是我可以假裝鹅龄，我的過去世是什么樣子的揩慕。我是在哪里生活的，我是男人還是女人扮休，我做了什么樣的好事迎卤，創(chuàng)造出了這一位老師，我做了什么樣的好事玷坠，來創(chuàng)造出他的善意蜗搔，有一個(gè)人曾經(jīng)是我劲藐，大約幾百年前，他種下了這一顆種子樟凄，在我的心中聘芜，嘗試去假裝，假裝我們能夠看到過去世缝龄，然后去創(chuàng)造一個(gè)故事汰现，在我的意識(shí)中，我喜歡假裝我住在印度里叔壤，我住在一個(gè)小村莊里面瞎饲，我是一個(gè)普通的人，我很享受做冥想炼绘，我享受大自然企软，我享受去幫助別人，我一輩子都住在這個(gè)村莊里面饭望，我是一個(gè)普通人，我嘗試去幫助一些病人形庭，或者是遇到困難的人铅辞，在晚上呢，我們常常會(huì)坐在一起萨醒，會(huì)為他們說說經(jīng)文我們一起來享受這段時(shí)光斟珊，超過一千年前的時(shí)候，所以我就寫下了這個(gè)故事富纸，在我自己的意識(shí)當(dāng)中囤踩，關(guān)于我過去世的故事，不是一個(gè)真實(shí)的故事晓褪，我并沒有能力能夠看見自己的過去世堵漱，直接地看見，但是我能夠想象涣仿，我可以創(chuàng)造出一個(gè)故事勤庐，讓他發(fā)生一些很酷的事情，當(dāng)你去想象這個(gè)故事如何假裝的時(shí)候好港，這個(gè)隨機(jī)進(jìn)入到你意識(shí)中的故事愉镰，也是由真實(shí)的種子創(chuàng)造的，沒有種子的話钧汹，你無紡想象任何事物丈探，所以某種層面來講，任何的過去世拔莱，你所能夠編造出的任何過去世碗降，他有一部分都是真實(shí)的隘竭，如果你持續(xù)去練習(xí)的話，持續(xù)去豐滿這個(gè)故事遗锣，你會(huì)找到真正的過去世货裹，所以我們現(xiàn)在開始，我會(huì)給大家?guī)追昼娋ァ２灰袎毫≡玻腿ズ煤玫叵硎埽谀愕内は氘?dāng)中笔咽，去創(chuàng)造一個(gè)故事搔预，我到底曾經(jīng)做了什么，幾百年前叶组，把這顆銀色的種子拯田，放到了我現(xiàn)在的意識(shí)里， 現(xiàn)在以一種穩(wěn)定的流甩十，創(chuàng)造出了我最愛的一位老師船庇，去編一個(gè)故事，不要害羞侣监，去享受鸭轮，開始，在下一堂課當(dāng)中橄霉，我會(huì)請幾位同學(xué)來分享一下窃爷，你編的故事。

在此停留2分

回到老師那邊姓蜂，這個(gè)冥想的最后一部分按厘，就是空性，那是什么呢現(xiàn)在看著老師钱慢，或許他是你的父親逮京，或許是你的母親，或者是你學(xué)校的老師束莫≡炻玻看著他，嘗試去想象一位不因你的過去世麦箍，不因你的種子而存在的一位老師漓藕，嘗試去想象這樣一位老師，你所遇到的挟裂，意外遇見的一位享钞，沒有過去世，不來自于你的，你在生活當(dāng)中栗竖，偶然的暑脆，意外的遇見的，有一天狐肢，很意外地添吗，遇到了這個(gè)人，他們進(jìn)入到你的生活中份名，沒有過去世的原因碟联，沒有業(yè)力，沒有種子僵腺，只是突然間遇見了鲤孵，嘗試去觀想這位老師，意外遇見的老師辰如，然后你應(yīng)該什么都想不到普监，然后你會(huì)說：格西老師，不要讓我去想象這位意外的老師琉兜，不要讓我去想象這一位意外進(jìn)入到我生活當(dāng)中的老師凯正，不要讓我去假裝沒有業(yè)力，不要讓我假裝沒有過去世豌蟋，不要讓我假裝我沒有種下過這顆種子廊散，這種子沒有打開， 時(shí)時(shí)刻刻不斷打來夺饲，來創(chuàng)造出這位老師，沒有這樣一位老師施符，沒有意外往声，沒有這樣一位不來自我業(yè)力的老師，去持有這個(gè)念頭戳吝，保持浩销，保持，保持听哭，這就是空性慢洋，停留。陆盘。普筹。。隘马。（2分鐘）

現(xiàn)在專注在你的呼吸上太防，想象每一次的呼吸都是有金光做成的，每一次呼氣的時(shí)候酸员，會(huì)讓金光呼出蜒车，觸碰到這個(gè)世界的每一個(gè)角落讳嘱。觸碰到每一個(gè)生命，每個(gè)人酿愧，每個(gè)動(dòng)物沥潭，每一條魚，每一只鳥嬉挡，讓他們感受到幸福钝鸽，做三次很長的呼氣，把幸福的金光呼出去棘伴，開始寞埠。? 停留 30秒

現(xiàn)在你可以緩慢地睜開你的雙眼

總結(jié)

從空調(diào)開始，四個(gè)色界冥想焊夸，四個(gè)無色界冥想仁连，然后爬上這個(gè)梯子，去到第九層阱穗，

關(guān)于你老師的空性饭冬，這個(gè)就叫做9種冥想，那是獅子舞的第一部分揪阶。這個(gè)是彌勒教給無著的昌抠，然后彌勒對無著說，就在這9步冥想之后鲁僚，就應(yīng)該要學(xué)習(xí)生命之輪炊苫，

生命之輪的12支，非常著名的12緣起冰沙，從1到12然后12到1侨艾，然后我們之后來講解，去學(xué)習(xí)我們是如何遇到麻煩的拓挥，然后學(xué)習(xí)如何把麻煩停止唠梨，今天兩天的麻煩是什么：你還沒有準(zhǔn)備好照顧你的家庭，你沒有足夠的金錢給你的父母侥啤，他們老了之后当叭，你沒有足夠的錢可以照顧你的孩子，讓他們上大學(xué)盖灸，沒有足夠的錢買房子蚁鳖，如果遇到了什么事情，你沒有足夠的錢赁炎，那個(gè)就是生命之輪才睹，我們的目標(biāo)就是將這1-12輪，將他扭轉(zhuǎn)，學(xué)會(huì)如何去扭轉(zhuǎn)生命之輪琅攘，你就會(huì)有足夠的錢留給你的父母垮庐，足夠的錢留給你的孩子，然后留給你的大人坞琴，如果你遇到什么意外的話哨查，這個(gè)錢還有個(gè)問題，將他們放到哪里去剧辐，哪里是安全的寒亥，這個(gè)錢要放到哪里去，安全的地方是哪里荧关，如何去設(shè)計(jì)一種方法溉奕，能夠持續(xù)多年地去幫助你的父母，然后多一點(diǎn)幫助你的孩子忍啤，如何能夠讓這筆錢可以安全地保存下來加勤，所以我們有2個(gè)目標(biāo)，如何創(chuàng)造出這筆財(cái)富同波，然后如何把它保存下來鳄梅，好吧，謝謝未檩。