濕氣，大家應該都不陌生乱顾，但是要讓大家說說濕氣具體是什么板祝，想必大家也是不知從何說起。當我們了解了濕氣走净，我們才能更好的祛濕券时，今天就給大家講講。
01喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素伏伯，從中醫(yī)上來講橘洞，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰说搅，更不能借酒澆愁炸枣。
02口味重
腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食适肠。
油膩霍衫、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化侯养，容易造成腸胃悶脹慕淡、發(fā)炎。甜食沸毁、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應傻寂。
03睡不夠
從中醫(yī)角度來說息尺，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺疾掰，也能讓我們的身體更輕盈搂誉。
建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高静檬。
04運動少
運動少的人炭懊，常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)拂檩。越是不愛運動侮腹，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之稻励，身體還可能出現(xiàn)疾病父阻。
適當運動，如跑步望抽、健走加矛、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作煤篙，加速“排濕”斟览。
05愛吃涼
中醫(yī)認為，生冷食物辑奈、冰激凌或涼性蔬果苛茂，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會鸠窗。因此不宜過量食用味悄，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)塌鸯。
06吹空調(diào)
過于貪涼容易損傷人體陽氣侍瑟，讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調(diào)，洗澡水別太涼涨颜，洗頭后要及時吹干费韭。
07老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少庭瑰，加重乏力星持、失眠、記憶力下降等弹灭，還會引發(fā)全身肌肉酸痛督暂、脖子僵硬和頭疼、頭暈穷吮。
08不通風
一些生活細節(jié)逻翁，也會導致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重。比如捡鱼，喜歡坐在地板上玩耍八回、長時間呆在密閉的房間里等。
建議大家平時要適當開窗透氣驾诈，特別是房間內(nèi)潮氣重時缠诅。
“濕邪”7大信號
01起床時看感覺
早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重乍迄，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉管引，手腳冰冷，人也懶得動彈闯两，說明你體內(nèi)濕氣重了汉匙。
02穿衣時看感覺
皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮生蚁，臉上噩翠、頭發(fā)總愛出油，黏膩不舒服邦投。
03如廁時看大便
大便經(jīng)常粘在馬桶上伤锚，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺志衣，說明體內(nèi)有濕氣了屯援。
04洗漱時看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”念脯。如果舌苔白厚狞洋，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有水濕绿店；如果舌苔粗糙或很厚吉懊、發(fā)黃發(fā)膩庐橙，則說明體內(nèi)有濕熱。
05刷牙時看惡不惡心
有些人一刷牙就嘔吐借嗽、惡心态鳖，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺，想吐痰也吐不出來恶导，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)浆竭。
06看平時愛不愛動
體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力惨寿。
但越是不愛運動邦泄，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕邪困脾裂垦、引發(fā)疾病顺囊。
07吃飯時看胃口
沒有原因的胃口不佳、胸腹悶缸废，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌驶社，而是脾胃失和造成的企量，使用抗生素往往并沒有效果。
當然亡电，這些都是濕氣比較嚴重時的表現(xiàn)届巩。出現(xiàn)了這些癥狀，還是先要排除其他疾病份乒，請醫(yī)生進行診斷后再做處理恕汇。
拒“濕”有招
01飲食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物或辖，特別是遠離燒烤食物瘾英；少吃甜食；少飲酒颂暇；補充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉缺谴；多吃些有祛除濕氣作用的食物，如薏米耳鸯、紅薯湿蛔、土豆、山藥县爬、黃豆芽阳啥、綠豆芽、冬瓜财喳、木瓜察迟、白扁豆、赤小豆。
02多動排汗
要想去濕氣卷拘，還要動起來喊废。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱栗弟、有慢性病的人污筷，要量力而行。
03保持室內(nèi)干燥
家里如果太潮濕乍赫，可以買來吸潮袋瓣蛀、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調(diào)的除濕功能雷厂，保持室內(nèi)干燥惋增。
04慢性病人防濕熱
患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監(jiān)測各項疾病指標改鲫，堅持服藥诈皿；同時注意不要長時間、長距離的旅游像棘，以免身體在營養(yǎng)相對不足的狀態(tài)下承受更大的消耗稽亏，導致意外事件的發(fā)生。
05善用祛濕類藥物
如藿香類藥劑具有健脾燥濕缕题，解表化濕的功效截歉。經(jīng)常使用可以有效祛除體內(nèi)濕氣，從根本上調(diào)理人體內(nèi)環(huán)境烟零，使機能恢復健康瘪松。
