? ? 動態(tài)靜心第一天艰额，是在北京賓館開始澄港，我和閨蜜住一起。第一環(huán)節(jié)混亂呼吸柄沮，開始不能完全的專注呼吸回梧，有一個念頭冒出，我這樣混亂呼吸搖頭晃腦的會不會嚇到她(雖然開始之前給她有示范祖搓，還是擔(dān)心)狱意，我發(fā)現(xiàn)了這是我的一個模式，基本上每次和朋友出去時拯欧，在顧及對方的感受详囤，自己總是壓抑自己。此刻哈扮，我就是我自己纬纪，我已經(jīng)告訴她了，如果影響她了滑肉，可以告訴我包各。我把意識收回來，跟隨我的呼吸靶庙，全然的呼吸问畅，全然的混亂呼吸，此刻我只有呼吸六荒。我全然的專注在呼吸上护姆，沒有了思考，沒有評判掏击，沒有分析卵皂，很舒服。到了第二步砚亭，情緒釋放灯变，我全然的發(fā)了出來殴玛，雖然沒能大聲喊出來，但我用肢體語言全然的呈現(xiàn)出來添祸，有憤怒滚粟，失落，無奈刃泌，傷心凡壤。我在打，踢耙替，跳亚侠，叫的過程竟然忘記了身邊還有另外一個人。
? 第三步HO的時候林艘，我能感受到大地的力量和宇宙的能量盖奈。我就是Ho，Ho就是我狐援，沒有時間钢坦，沒有快，也沒有慢啥酱，身體的躍動聲音的發(fā)出沒有預(yù)設(shè)爹凹，一切都是自然流動。音樂停止镶殷，停下來禾酱，深呼吸，感覺頭部有點(diǎn)缺氧绘趋，感受著身體某些部位疼痛颤陶，感覺腳底的酸痛，感覺汗水順著身體從上之下的流淌陷遮，汗水輕輕的從背部慢慢的往下滑滓走，就像媽媽的手輕輕的撫摸著孩子的肌膚，輕輕柔柔帽馋，溫暖舒服搅方。
停下來，靜下來绽族，深深的吸氣姨涡，緩緩慢慢的吐氣，全然的專注自己身體吧慢，全然的專注在自己的呼吸上涛漂，一個聲音出來告訴我，一切皆有可能检诗。自從學(xué)習(xí)以來怖喻，動態(tài)靜心只有在上課時做底哗。自己給自己了太多的限制，家里環(huán)境不合適锚沸，如果情緒釋放大哭大叫影響別人怎么辦青灼？大腦太多的分析粒褒，對比。動態(tài)靜心一直沒有進(jìn)行涝焙。是的坠韩，一切皆有可能距潘，我做到了。當(dāng)慶祝的音樂響起來只搁，我的身體開始舞動音比，輕松，愉悅氢惋，開心洞翩。在大休息的時候環(huán)節(jié)，全然的放松焰望，內(nèi)心深處的對話是骚亿，我就是我，是最好的自己熊赖，是世間獨(dú)一無二的自己来屠，做真實(shí)的自己，一切皆有可能Ｕ痧摹＞愕选！
