因?yàn)槌霾畹木壒视菜＃胰胱×宋逍羌?jí)酒店垄琐。當(dāng)進(jìn)入房間的那一刻，我的焦慮油然而至：終于沒(méi)有任何人打擾了经柴，我可得過(guò)個(gè)充實(shí)且富有成果得晚上狸窘！可是我不知所措，草草給家里打了個(gè)電話坯认、勉強(qiáng)游泳了15分鐘（連連嗆水）翻擒；于是磨磨蹭蹭地寫(xiě)了一半報(bào)告勘天，卻在深夜發(fā)現(xiàn)忘記了敷面膜……
看來(lái)辞州，擁有了時(shí)間自由的我，卻沒(méi)能力駕馭自己、實(shí)現(xiàn)完美目標(biāo)实幕。于是爪幻，焦慮就這樣陪了我一個(gè)晚上栈幸，后來(lái)又陪我我睡了一個(gè)不安穩(wěn)的覺(jué)脯燃。
1.
如今，焦慮是社會(huì)一大流行病议慰。除了學(xué)齡前的兒童蠢古，估計(jì)所有人都經(jīng)歷過(guò)焦慮，或者至少有過(guò)緊張不安别凹、失眠的癥狀草讶。有人會(huì)在焦慮中越陷越深，只能去找醫(yī)院治療炉菲。更可怕的是到涂，長(zhǎng)期焦慮會(huì)積累成一系列身體疾病，比如甲狀腺和癌癥颁督。
既然焦慮躲不開(kāi)践啄，那不妨先認(rèn)清它的樣子，也許還能發(fā)現(xiàn)些許價(jià)值沉御。
首先焦慮既是個(gè)十分復(fù)雜的情緒狀態(tài)屿讽，又是一種不和諧的身心狀態(tài)。有另外幾個(gè)“常見(jiàn)病”吠裆，也經(jīng)常與焦慮混淆伐谈。先來(lái)辨析一下：
· 焦慮不是抑郁：抑郁的癥狀是“三低”，即情緒低落试疙、興趣低下诵棵、反應(yīng)遲緩。更突出的是祝旷，抑郁癥的人對(duì)現(xiàn)實(shí)世界冷漠履澳、絕望，甚至對(duì)生不報(bào)希望——不論是因?yàn)槭裁椿初耍麄冊(cè)谟谩暗汀钡臓顟B(tài)來(lái)逃避面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活距贷。而明顯與之不同的是，焦慮的人正在苦苦尋求出路和答案吻谋。
· 焦慮很像糾結(jié)：不論是那個(gè)星座忠蝗，都會(huì)在做選擇時(shí)內(nèi)心糾結(jié)，尤其是重大選擇漓拾。在糾結(jié)和焦慮時(shí)阁最，人的內(nèi)心活動(dòng)都非常密集戒祠，恨不得快點(diǎn)有答案。但是人在糾結(jié)時(shí)速种，有能力選擇卻不知道該選擇哪個(gè)得哆；而人在焦慮時(shí)，心里知道該怎樣選擇哟旗，只是無(wú)力面對(duì)眼前的困難。比如一個(gè)人同時(shí)接到了幾份Offer栋操，往往會(huì)糾結(jié)要選擇哪一個(gè)闸餐；而人在畢業(yè)或轉(zhuǎn)行前都會(huì)有焦慮，因?yàn)槿鄙俳?jīng)驗(yàn)矾芙，所以不知道自己如何做到舍沙。
· 無(wú)知者迷茫，無(wú)力者焦慮：迷茫和焦慮也都是針對(duì)于未來(lái)的心理反應(yīng)剔宪。迷茫的人既不清楚自己的目標(biāo)拂铡，又不了解自己的能力；而焦慮者葱绒，至少有個(gè)模糊的目標(biāo)感帅，卻對(duì)如何實(shí)現(xiàn)它感到無(wú)力。
· 恐慌/畏懼是焦慮的雛形：一項(xiàng)艱巨的任務(wù)地淀，一個(gè)不得不面對(duì)的變化失球，都會(huì)引起恐慌、畏懼帮毁，繼而是擔(dān)憂实苞；但不一定會(huì)進(jìn)階為焦慮——有些人在不想面對(duì)、不肯承擔(dān)時(shí)烈疚，立即就逃避了——比如恐婚族黔牵，可能會(huì)去向“不婚主義”，也可能焦慮地地進(jìn)入圍城爷肝。
可見(jiàn)，焦慮的人在艱難的時(shí)候灯抛，也要求自己走下去跃巡。他們心懷勇氣，同時(shí)又缺乏能力和信心牧愁。
2.
焦慮作為人的一種本能素邪，必有其特殊意義和功能。
· 提醒：焦慮告訴我們猪半，在考驗(yàn)和目標(biāo)面前兔朦，我們?nèi)钡氖切判耐迪撸彩欠椒ê湍芰Α．?dāng)我們不知道如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)沽甥，苦苦思索事態(tài)声邦，反復(fù)掂量的能力，也許還會(huì)動(dòng)搖“要不要堅(jiān)持下去”摆舟。深度焦慮亥曹，就像馬拉松運(yùn)動(dòng)員在三十公里處的狀態(tài)，極度疲憊又強(qiáng)迫自己堅(jiān)持恨诱。
· 激勵(lì)：焦慮不僅刺激了神經(jīng)和內(nèi)分泌方面的反應(yīng)媳瞪，更是推動(dòng)了我們開(kāi)動(dòng)腦筋和尋找資源。正是因?yàn)槲覀儾幌敕艞壵毡Γ圆艜?huì)在疲憊無(wú)助之時(shí)蛇受，竭力向前。也許下一刻就會(huì)找到去向目標(biāo)的路徑厕鹃、突破重圍的機(jī)會(huì)兢仰。
· 契機(jī)，焦慮既然是“苦其心志”剂碴，等于是在暗示我們“天將降大任”把将。當(dāng)所欲之事已經(jīng)超出了現(xiàn)有的能力和經(jīng)驗(yàn)，那么也許對(duì)我們是個(gè)契機(jī)——提高能力忆矛，承擔(dān)更大責(zé)任秸弛；或者適可而止，學(xué)會(huì)放手洪碳。
3.
盡管有這么多好處递览，但是焦慮的的確確給我們帶來(lái)的很多痛苦和麻煩，怎么破呢瞳腌？
· 承認(rèn)焦慮绞铃，是最重要的一步：我在說(shuō)出自己的焦慮時(shí)，常常得到別人的勸勉：“別呀嫂侍！” 我頓時(shí)感覺(jué)到儿捧，自己和焦慮一樣不被理解和接受，于是我為此陷入羞恥和新的焦慮挑宠。相反菲盾，如果及時(shí)承認(rèn)自己在焦慮，自救行動(dòng)就正式啟動(dòng)了各淀。
· 目標(biāo)是個(gè)救命草：知道焦慮后懒鉴，可以思考一下自己到底是為了什么？此刻的目標(biāo)對(duì)于自己是否太高了？可不可以分解成不同的小目標(biāo)临谱？即使在著手實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中璃俗，也可以不斷這樣反問(wèn)。
· 技多不壓身：既然是因缺少能力引起了焦慮悉默，那就“缺啥補(bǔ)啥”唄城豁！跑馬拉松的人，必然會(huì)做充足的訓(xùn)練抄课，配備合適的裝備唱星，并且了解補(bǔ)給站——應(yīng)對(duì)焦慮也如此，多學(xué)一些工具跟磨、技巧间聊，多聽(tīng)聽(tīng)別人的經(jīng)驗(yàn)和套路。許多技能和思想吱晒，不僅可以提升工作能力，更能對(duì)生活有多幫助——比如PDCA沦童，時(shí)間管理仑濒，高效能人士的七個(gè)習(xí)慣等等。
· 好好總結(jié)復(fù)盤(pán)：“吃一塹長(zhǎng)一智”偷遗。雖說(shuō)焦慮還沒(méi)到失敗的程度墩瞳，但不能被它白白折磨一會(huì)。至少可以回顧一下氏豌，自己調(diào)動(dòng)了什么資源喉酌？嘗試了什么方法？做了哪些調(diào)整泵喘？
引起焦慮的情境泪电，終將會(huì)變化的。就像我這次出差纪铺，在經(jīng)歷兩天兩夜的渾渾噩噩之后相速，終于回到了家鄉(xiāng)和常態(tài)。已有許多事鲜锚，漸漸不再讓我焦慮突诬，比如教育孩子、做報(bào)告等芜繁；還有很多事依然令我焦慮旺隙，比如英文電話會(huì)、生養(yǎng)二胎……
但不管怎么說(shuō)骏令，我在適應(yīng)焦慮的同時(shí)蔬捷，越來(lái)越有本事和經(jīng)驗(yàn)。
4.
我想借用“一個(gè)苦瓜”的故事結(jié)尾：
曾經(jīng)有個(gè)小和尚，帶著苦瓜去拜佛速妖。他在圣河里洗苦瓜高蜂，然后拿到圣殿前供奉。經(jīng)過(guò)三四天的念誦罕容，小和尚越發(fā)覺(jué)得苦瓜已經(jīng)不一樣了备恤。
于是他帶著苦瓜，回到廟里見(jiàn)師傅锦秒。師傅卻說(shuō)：“把它煮了吃吧露泊。”
當(dāng)煮熟的苦瓜入口的那一刻旅择，小和尚被苦得驚訝了——原來(lái)它還是這么苦惭笑！
焦慮就是那個(gè)苦瓜，無(wú)論你怎么看待它生真、怎樣對(duì)付它沉噩，其滋味都是苦的。但是第二口時(shí)柱蟀，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)也不過(guò)就這樣苦川蒙；于是第三口時(shí)感覺(jué)還挺好吃，而且很有營(yíng)養(yǎng)长已。
生活何嘗不是如此呢畜眨？
