思考之拉伸（2024.11.04）
一煤搜、拉伸的好處
1.運(yùn)動(dòng)前拉伸有助于熱身共郭，防止受傷
2.運(yùn)動(dòng)后拉伸有助于放松肌肉
3.提高身體柔韌性和關(guān)節(jié)延展性郭脂。
二稽荧、拉伸的頻率
1.運(yùn)動(dòng)前后橘茉，根據(jù)運(yùn)動(dòng)情況
2.日常舒展，每天，多次
三畅卓、拉伸的注意事項(xiàng)
1.量力而行
2.持之以恒
3.注意方式方法
思考之拉伸（2024.11.04）
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