跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式眉尸，這主要是因為跑步技術(shù)要求簡單，無需特殊的場地巨双、服裝或器械噪猾。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間筑累、樹林中均可進行跑步鍛煉畏妖。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線疼阔。為了強身健體!
現(xiàn)代社會越來越多的人熱愛跑步戒劫，其一我想肯定是因為跑步的好處多，其二我想是每個人的態(tài)度和感悟婆廊，對生活的熱愛度的不同吧迅细。
跑步的好處
1、養(yǎng)成易于燃脂的好體質(zhì)
為什么有的人容易發(fā)胖呢淘邻？原因就在于平日運動不足茵典，肌力下降，與其此消彼長的脂肪宾舅，更是肆無忌憚地積聚起來统阿。
一般而言彩倚，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認(rèn)為跑步的心率應(yīng)控制在有氧心率區(qū)間內(nèi)）扶平，通過跑步帆离，我們能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平结澄，同時提到體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝哥谷，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)麻献。
2们妥、讓身材更緊致年輕
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確勉吻，還能美體塑形监婶，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉齿桃，就算瘦也能變得前凸后翹压储。
另外，養(yǎng)成跑步的習(xí)慣源譬，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌集惋，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。
3踩娘、提高瘦身動力
在戶外跑跑步刮刑，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學(xué)習(xí)的壓力养渴，讓自己身心放松雷绢。二來能活化腦部及內(nèi)臟機能，使身體變得充滿活力理卑。當(dāng)你時刻感覺舒爽的話翘紊，自然就能從容面對所有減肥挑戰(zhàn)了，也會變得更有干勁哦藐唠！
跑步減肥一定要選好鞋和跑道帆疟，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性宇立。膝蓋里面的軟組織是很脆弱的部位踪宠，長期的沖擊會磨損它，而且它一旦磨損很難長好妈嘹。它和骨頭不一樣柳琢，骨頭磨損了只要你適當(dāng)保護恢復(fù)還會長回原型，而軟組織一旦磨損，很難長回原來的樣子柬脸，而是亂長他去，也就是所謂的骨質(zhì)增生。
4 跑步可以讓自己有借口享受個泡泡缘苟椤：
你可以先冰敷一下勞累的雙腿灾测，然后鉆入熱熱的、帶著香氣的泡泡浴缸內(nèi)涩馆，再在手邊放上1瓶自己喜歡的冰鎮(zhèn)飲品行施，真是天堂的日子霸始帷魂那！
5 跑步是個全家都可以參與的運動：
因為它的距離可長可短，大家可以量力而行稠项。
6 跑步如同最好的朋友：
在你需要時涯雅，它隨時在你身邊，非痴乖耍可靠活逆，只要你想和“它”見面，你就可以見到它拗胜。
7 跑步可以提高你的時間管理能力：
只要你把跑步時間安排好蔗候，其他事情可在跑步前還是跑步后做，更多分享, 不然你的時間可能就耗費在看看電視埂软，聊聊天锈遥，或者吃垃圾食品上了，多可惜翱迸稀所灸！
8 跑步時很真實的一件事：
你跑多遠(yuǎn)，跑多快炫七，你勝利了就是個事實爬立；冠軍不是由一堆裁判、評委選出來的万哪。在現(xiàn)今世界侠驯，是很難得的。
不同的人有不同的追求奕巍，不同的人有不同的想法和堅持陵霉，各種各樣的理由讓你鐘愛跑步。
