準確的說讼溺，我是2017年的5月初正式加入跑步的陣營的！之前的一些運動最易，基本都是健身房的一些鍛煉怒坯，以及室外徒步等。說起徒步藻懒，我之前的徒步量還是蠻大的剔猿！一般一天的徒步量至少10000，多的時候20000至30000左右不等嬉荆。當我某一天被微信跑團里的活動吸引時归敬，我想我是時候該開始朝跑步方向發(fā)展了......
第一次正式的跑步活動，是5月13日在華中科技大學的MBA5公里健康跑鄙早，那次的實際路程只有4.6公里左右汪茧。不過我個人把它視為自己的初跑拉練，只是沒跑步經驗限番，一開始瘋狂快跑舱污，導致后面體力嚴重透支。沒有多次的訓練弥虐，也不知道自己的體能如何扩灯？可以在多長的時間里完賽還是個迷媚赖！不過還好，27分10秒驴剔！這是第一次的正式跑步成績省古！
我現(xiàn)在還是跑步小白一枚，所以5公里短距離跑訓練也是一個很常見的拉練項目丧失！如果以我現(xiàn)在跑步已有兩個月的成績來看豺妓，28至31分鐘之間應該屬于正常范圍〔级铮可能都已勻速跑居多琳拭，太快是吃不消的！偶爾跑幾次10公里描验，則在1小時左右白嘁！快的時候58分鐘，慢則1小時2分鐘左右膘流！我還發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律絮缅，就是在自己跑完5公里之后，中途想停下來的想法并不強烈呼股！意思就是還能多跑好幾公里耕魄！前提是自己狀態(tài)好的時候！不然彭谁，前面5公里跑完也是感覺很吃力的吸奴！
第一次室外跑步五公里，應該就是在家附近的湖北工程學院旁跑完的缠局。一直勻速跑完则奥，前面幾公里配速都是6分鐘過一點，最后一公里稍微提速了一些狭园，五分三十幾读处，最后29分55秒跑完5公里！這次訓練是在華科跑步前的一次拉練妙啃，之后我又在漢口唐家墩附近的菱角湖公園夜跑了一次档泽！那一次是5月12日晚，就當是華科前的拉練吧揖赴！自我感覺馆匿，跟上次訓練對比，差不多燥滑！
在五月份渐北，我還參加過一次孝感市的城市樂跑活動。那一次天氣好熱铭拧，也是沒有5公里赃蛛，只有3.8公里左右恃锉！這次是不計成績和排名的，沒有任何設定的情況下呕臂，堅持跑完比賽破托。可能會覺得跑完只后有些郁悶歧蒋，但是和我們當?shù)氐膸孜幻琅乱黄饋韰⒓踊顒油辽埃€是很開心的！不用跑步去金卉賞花也是一種樂趣谜洽！
第一次訓練跑半程馬拉松萝映，當我說起這個話題時，可能會有很多人覺得阐虚，你入坑不到一個月你就半馬序臂？對！不可思議吧实束！這一天就在5月30日的早上奥秆！至于我想體驗下半馬的意思，并沒有其它原因咸灿，只是想知道自己目前可以抗衡多長的距離而已吭练！沒有考慮太多，半馬開跑模式開啟析显！之前在前面的文章里也說過，當我跑到13签赃、14公里的時候谷异，跟不上剛開始跑的節(jié)奏了！配速也慢了锦聊！走了一兩段路程歹嘹，克服熱天氣等因素后，總算2小時30分鐘完賽孔庭！
當來到六月份之后尺上，我的訓練慢慢的從5公里朝著10公里邁進！至于兩種距離之間的距離訓練圆到，好像沒有刻意去訓練怎抛！反而是一下子提升到了10公里這個標準的！至于配速什么的芽淡，真的沒有太在意马绝。
第一次10公里訓練，是5月24日那天晚上挣菲，在孝感體育館周圍跑完的富稻！用時1小時8分鐘掷邦！之后也有好幾次悅跑圈線上10公里的比賽，我基本上都報名了椭赋！相比多次的10公里訓練抚岗，6月5日晚上在菱角湖又跑了一回，不過是跟著一位跑者跑的哪怔，這應該是我目前最好的成績宣蔚，55分53秒！其它的訓練一般都在一小時前后徘徊蔓涧！呵呵件已！看來還是跟著一個人跑有勁兒拼一些！
當然跑步當時的狀態(tài)也很重要元暴！有時候你刻意去為了跑完達到一個自己認為的理想成績篷扩，反而會換來徒勞和傷害！可能我之前一直有個誤區(qū)茉盏！當你認為你當天跑了5鉴未、6公里之后，是不是該考慮下繼續(xù)多跑一下鸠姨，咬咬牙跑完10公里呢铜秆？還有一個誤區(qū)就是，不應該為了跑步而跑步讶迁！跑步不應該是一個任務连茧，當你認為跑步是一種樂趣時，你的境界就很高深了巍糯！我現(xiàn)在還離那個境界遠著呢啸驯！勸人跑步長短還真是個誤區(qū)！快樂跑步即可祟峦！我想我應該在5公里至10公里之間再多一些訓練呢罚斗！反正現(xiàn)在10公里跑，應該是沒問題的宅楞！近來我晨跑的次數(shù)比夜跑多针姿！于是空腹跑的問題也出來了！
第一次晨跑10公里在5月27日厌衙、6月份晨跑了3次10公里距淫，這4次晨跑都是空腹狀態(tài)下跑完的！或許問題來的真突然婶希！6月18日早上溉愁，我只是跑了6公里左右，就沒有繼續(xù)跑了！但是跑完之后沒多會兒拐揭，眩暈感特別強烈撤蟆，想找個地方坐一下，但是又不能立刻選擇吃早餐堂污！糾結的同時家肯，眼前花白花白的！我席地坐了下盟猖，好了些讨衣，可是又站起來之后，還是眩暈式镐！我潛意識下知道反镇，這可能是低血糖！沒多過會娘汞，我找到一棵樹的旁邊歹茶，還真暈倒了一次！暈倒之后又立刻爬了起來你弦！難道早上空腹跑的真不該嗎惊豺？可我周圍有的人說空腹跑也沒什么啊禽作！只要不太刻意拼著跑應該沒事的尸昧！
這也許對自己的一個警告吧！我今早（6月25日）也空腹跑了6公里左右旷偿！但跑步之前喝了一點蘋果醋烹俗，本來想跑完10公里的，但是8點多的時候萍程，炎熱感很強衷蜓，雖然也有幾次是中午跑了5公里，但我覺得今早的狀態(tài)不是很好尘喝，所以就跑了6公里左右就沒有繼續(xù)再跑了！
我這剛入坑的斋陪，還是不能太拼了朽褪！當狀態(tài)好的時候，跟自己打個商量无虚，小拼一下還是可以的缔赠！反之，趕緊打住并剎車友题！以上的內容均出自我這個跑步小白的觀點嗤堰，非官方的！大家可以看看度宦，但不要太認真踢匣！不過這些都是我跑步完之后的親身體驗心得告匠，應該是可以值得參考的！那些大神是可以忽略不計的离唬，但是有一點后专，我們都有共性！那就是夏天了输莺，大家還是多注意一些比較好戚哎！無論是不是在夏天，平時跑步嫂用，多注意自己的身體力行型凳，切勿太過于拼了！
