莉薩·蘭金博士獨創(chuàng)了整體健康界標和六步療愈法制肮，讓我們生病時不吃藥也能更健康冒窍。
“六步療愈法”：
第一步：相信自己可以療愈自己。安慰劑和反安慰劑的相關(guān)數(shù)據(jù)證明豺鼻，如果被負面的综液、自暴自棄的觀念影響，無論有意還是無意儒飒，都會影響我們的自愈能力谬莹。如果我們生病了，可以想象自己健康的樣子桩了，而且越具體效果越好附帽。還可以查閱生理學和解剖學的相關(guān)資料，了解病變器官健康時的樣子井誉，盡可能發(fā)揮觸覺蕉扮、視覺、聽覺甚至味覺等方面的想象力颗圣，獲得更多細節(jié)喳钟，讓詳細的畫面幫助大腦吸收新的觀點進入潛意識爪模。同樣重要的是，要做自己大腦的守護者荚藻。我們在大腦中應該專注于想要的東西屋灌，而不是不想要的東西，因為潛意識不能理解否定应狱，當告訴大腦“我不相信我會抱病終生”共郭，它聽到的就會是：“我會抱病終生”。所以一定要跟自己的大腦強調(diào)“我會更加健康”疾呻。
第二步：找到恰當?shù)闹С殖凇２粌H包括我們身邊的社會關(guān)系，更重要的是我們的醫(yī)護人員岸蜗。當我們相信醫(yī)生會解決自己的問題時尉咕，由于內(nèi)心輕松，癥狀就會緩解璃岳。
第三步：傾聽身體和直覺年缎。身體會告訴我們它所需要的一切。比如铃慷，對吸煙人士來說单芜，連續(xù)咳嗽就是身體在提醒自己該戒煙了。我們不應該非要等到身體罷工才去聽它的抗議犁柜，生理癥狀會在身體和內(nèi)心指示燈之間建起一座橋梁洲鸠，如果一直忽視這個聲音，就會錯過最好的療愈期馋缅。
第四步：診斷疾病的根源扒腕。沒有人不痛恨生病，但疾病是一個寶貴的機會萤悴。因為瘾腰，當我們在尋找病因時才會客觀地審視我們的生活，才有機會找到生活中的漏洞稚疹。
如何找到產(chǎn)生疾病的根源呢居灯？可以使用健康模型：整體健康界標。把整個健康狀況比喻成一堆壘起來的石頭内狗，最上面也是最不穩(wěn)定的石頭就是身體健康怪嫌，下面依次是心理健康、環(huán)境柳沙、工作與生活目的岩灭、社會關(guān)系和內(nèi)心指示燈等因素。下面每一個因素的穩(wěn)定都會影響最上面的身體健康赂鲤，而這一堆“石頭”被“治療泡沫”所包圍噪径，這些治療泡沫分別是愛柱恤、感恩、服務以及快樂找爱，它們是所有事物保持平衡的黏合劑梗顺。石堆加上治療泡沫構(gòu)成的整體就是我們身體健康的指向標，因此叫做整體健康界標车摄。
所以寺谤，診斷自己的第四步就是每周都花時間標記一下這些石頭，看看用在哪塊石頭上的時間和精力最多吮播？又忽略了哪些石頭变屁？它們很可能就是我們疾病產(chǎn)生的根源。
第五步：為自己開具處方意狠。當我們生病時粟关，醫(yī)生可能會制定詳細的治療方案，但如果疾病的根源是孤獨环戈、抑郁或工作壓力闷板，那么再詳細的治療措施都只能暫時緩解病情。所以為了避免周而復始的生病狀態(tài)谷市，必須解決生病的根源蛔垢，同時聆聽內(nèi)心指示燈击孩，讓它幫助我們選擇適合的方式迫悠，最大限度地發(fā)揮傳統(tǒng)醫(yī)學所能提供的一切便利。而且巩梢，為自己開具處方的首要條件是创泄，我們自己應該成為康復過程中的全職搭檔，醫(yī)生只是被授予了治愈自己的權(quán)利括蝠，由我們自己來決定是否需要接受藥物或手術(shù)鞠抑，才是自己給自己開具處方的意義。
最后一步：對結(jié)果放手忌警。生活中唯一不變的就是不確定性搁拙。自愈最重要的就是放松，如果執(zhí)著于結(jié)果法绵，心理又怎么會放松呢?
運用六步療愈法箕速，我們可以更健康！
