你戴著面具生活了多久了惨恭？

都說“做到真善美脱羡，人生才浪漫免都∪颇铮”那么栽连，如果讓你從“真秒紧、善、美”這三個要素里挑選一個的話脐湾，你認為你能堅持做到很好的是什么呢叙淌？相信大多數(shù)人的答案都是“善”和“美”凿菩；但是帜讲，排在第一位的“真”字似将，其關(guān)注量卻要比另外兩個的關(guān)注少許多。為什么呢玷氏？大抵是因為人們對真實這一字眼打心底里產(chǎn)生的那么一點恐懼吧腋舌！

對真的修行块饺，要比善和美的修行，更需要人把視角向內(nèi)辨嗽，把眼光投注到自己真實的內(nèi)心世界淮腾，需要更大的直面自己的勇氣。

我們需要無畏真實洲押；無畏真實诅诱，才是人生最頂級的浪漫。恰好干旁，趙涵的《涵解：無畏真實》争群，可以助你一臂之力大年。翻開這本書翔试，讀著讀著，我們很容易產(chǎn)生代入感冲泥，不自覺地會把自己和作者進行著角色互換壁涎。當(dāng)讀者希望和文章的作者握握手怔球、產(chǎn)生了給作者一個擁抱的沖動時竟坛，這就從一個側(cè)面彰顯了書籍所內(nèi)蘊的強大連接力。

趙涵又官，女性情感知識達人漫试，本碩連讀于墨爾本大學(xué)驾荣，亞太500強高管普泡，曾供職于鳳凰衛(wèi)視撼班，在以“涵悅垒酬、涵煦勘究、涵潤、涵暢缅阳、涵養(yǎng)”為主題的篇章里十办，把自己真實鮮活的人生故事融入了鞭辟入里的人生警句超棺，把自己在黑暗中摸索出的光棠绘，借給每一位新知女性，鼓勵她們做回真實的自己，開啟人生浪漫候引。

一澄干、走進真實——人生常態(tài)

不如意是人生常態(tài)柠傍。我們總會遠遠地站在外面惧笛，羨慕著成功人士們的高層次生活，慨嘆著他們的順風(fēng)順水拜效。而其實紧憾，這并不是他們真實生活的全部；光鮮亮麗的背后憔四，他們依然有著或正在有著令人頭痛的諸般不如意了赵。

趙涵在書中煤篙，細致描繪了她的前半生辑奈。和電視劇《我的前半生》里的劇情完全不一樣的是鸠窗，她用樸實、淡然的筆觸躁绸，呈現(xiàn)了一個普通人的人生里的一地雞毛臣嚣。這些瑣碎硅则，每個人都或多或少正在經(jīng)歷著怎虫。

1. 少年的灰暗天空：校園霸凌

在你的學(xué)生時代，你曾經(jīng)多多少少有過被別人霸凌的經(jīng)歷嗎蘸际？

人性之惡在未成年群體中最集中的體現(xiàn)之一粮彤，應(yīng)當(dāng)就是校園欺凌了。通常情況下缠诅，某方面相對處于弱勢管引，或者在同層次的圈層中顯得特別出色的孩子闯两，容易遭遇校園霸凌漾狼。如果你讀過《悲傷逆流成河》這本小說或者看過同名電影的話，主人公易遙的遭遇似踱，一定會激起你內(nèi)心的無比憤慨核芽，和更多的無力感轧简。

作者趙涵以頗為克制和冷靜的筆觸匾二，描繪了自己因為是個小胖子和競選班長勝出而招致的霸凌察藐。這些程度似乎不如唐小米們對易遙的傷害來得那么慘烈分飞，但仍對她的心理和學(xué)習(xí)生活帶來了不可忽視的創(chuàng)傷。這些霸凌不僅包含著某些暴力性質(zhì)的惡作劇行為惨寿，還包含著挑唆聯(lián)合其他人對作者進行疏離和孤立删窒。毫無預(yù)兆的物品丟失肌索、鉛筆盒里突然多出來讓人起雞皮疙瘩的東西诚亚，讓人驚嚇；而遭到所有人的集體孤立绷落，則更讓人心生恐怖。

校園霸凌并不遙遠。在家長有意無意的無視晤硕、老師有意無意的漠視下钥顽，很多孩子選擇了默默承受，也有的勇敢地挺身而出蜂大、拼力抗爭闽铐。但是不可否認，校園霸凌是校園生活的真實县爬。

2. 職場的無端受敵：酸言酸事

檸檬樹上檸檬果阳啥，檸檬樹下你和我。這種檸檬的酸味蔓延到工作中财喳，就釀成了職場酸味察迟；女職工被酸味澆灌的幾率要更大一些，并且潑澆酸水的人耳高，往往是自己的同性。

書中泌枪，趙涵描寫了自己遭遇的職場酸事概荷。趁她上廁所離開工位的時候，有人用鼻子聞她的包碌燕，辨別是否A貨或高仿误证；想聞出點什么異樣的氣息，以便在全公司奔走相告修壕，給她扣上“用贗品”的帽子愈捅；對她勢頭漸盛的事實，歸因于出生在一個好的家庭慈鸠；或者變本加厲地杜撰一個她自己都不知道的“緋聞男友”……

相信類似的場景蓝谨，每位職場女性都曾經(jīng)或正在遭遇著，讓人有口難言、百口莫辯譬巫。不可否認咖楣，這就是職場的真實。

3. 偷偷摸摸的婚姻：姐弟異地戀

實話實說芦昔，姐弟異地戀是不被大多數(shù)人看好的诱贿；每個人都有一籮筐“我是為你好”的理由，勸說你放棄這樣的戀情咕缎。在知乎上輸入關(guān)鍵詞“姐弟異地戀”瘪松，彈出的問題都是帶有“無助、猶疑”屬性的修飾成分的锨阿，比如宵睦，“異地戀+姐弟戀應(yīng)該堅持下去嗎？”“異地墅诡，姐弟壳嚎，在現(xiàn)實面前能走多久？”“家里父母阻攔異地戀和姐弟戀怎么辦末早？”

趙涵的戀情同樣也沒能逃脫這種困境烟馅。由于父母的堅決反對，從一開始就不被認可的姐弟戀然磷，到后來一個在美實習(xí)郑趁、一個在澳求學(xué)跨越兩個半球分居的他們，也毫無新鮮感地開始了“遮遮掩掩的地下戀情”姿搜，領(lǐng)證也是“偷偷”辦理了的寡润。婚后舅柜，由于家人的“考驗”梭纹，她和丈夫從零開始一件一件地解決活下去的問題。到底是一種什么樣雞飛狗跳的情形呢致份？作者“不想在這本書里向大家訴說當(dāng)時過得有多么狼狽变抽，也不想在這本書里展現(xiàn)曾經(jīng)面對多么艱苦的條件”，一句云淡風(fēng)輕的話氮块，省略掉多少柴米油鹽的無奈和掙扎绍载，想必即使沒有經(jīng)歷過類似戀情的人，也會升騰起強烈的感同身受滔蝉。

是的击儡。婚戀是自己的選擇锰提；面對不被親友祝福的戀情和婚姻曙痘，當(dāng)事人更要面臨多得多的困境，遭遇多得多的“各種虐”立肘。沒有人可以不食人間煙火边坤；這是一份讓人心疼的真實。

二谅年、直面真實——接納化解

?“真的猛士茧痒，敢于直面慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血融蹂⊥”魯迅先生的這句話是說給有志革命青年聽的；但是超燃，送給熱氣騰騰生活在當(dāng)下的我們每一個人区拳，也毫無違和感。

如何在真實的生活里活出自己意乓？作者趙涵給出了自己的“涵解”——入世做人樱调，出世做事。知乎高贊回答“交朋友的標準是什么届良？”中說笆凌，“出世的智者，入世的強者士葫，或者正常而陽光的普通人乞而。”來做一下替換的話慢显，很容易就能得出這樣的結(jié)論：做人要堅強爪模，做事有智慧。

1. 擁有“被討厭的勇氣”荚藻，認清邊界呻右，做自己的主角

岸見一郎說，只要你有被他人討厭的勇氣鞋喇，你才能脫離這些痛苦声滥。電影《哪吒魔童降世》，不知道惹哭了多少人——這些人不分年齡段——也不知道鼓舞激勵了多少人侦香。從小就被大家定義為“壞孩子”的哪吒落塑，因為自己魔丸轉(zhuǎn)世的身份，一直是被別人討厭著的罐韩，“只有敖丙是我唯一的朋友”憾赁。幾經(jīng)波折，哪吒最終接受了不完美的自己散吵，時刻把乾坤圈套在手上以壓制自己天生的“魔性”龙考，拼力拯救了陳塘關(guān)百姓的性命蟆肆。當(dāng)哪吒不再埋怨父母對自己關(guān)愛不夠、不再記恨身邊的小伙伴喊他妖怪疏離捉弄晦款，當(dāng)他擁有了被別人討厭的勇氣時炎功，他做回了自己，成長為一名“我命由我”的英雄缓溅。

和哪吒的經(jīng)歷相仿蛇损，趙涵的人生也經(jīng)歷了這種“被討厭”的谷底人生。在多次被同學(xué)無端欺辱后坛怪，她勇敢地做出絕地反擊淤齐、為自己發(fā)聲；當(dāng)病痛和車禍來臨時袜匿，她選擇了幽默地調(diào)侃更啄，自然地接受命運的安排；

當(dāng)初入職場的你居灯，無知無畏之下逾越了邊界锈死，你在切實感受到“我是那么地努力卻仍然遭到這樣的指責(zé)，還講不講理”的委屈時穆壕，你會如何籌劃自己的下一步待牵？

喬治·戴德的邊界心理學(xué)告訴我們，生活中90%的問題喇勋，都是自我邊界不清導(dǎo)致的缨该。通常情況下，做出侵犯他人“邊界”的行為川背，并不是我們有意做的贰拿；唯一的理由就是無知。

因為自己無知熄云，就會被別人討厭膨更；承認自己無知并勇于改正，就需要我們擁有“被討厭的勇氣”缴允。作者為大家做出了這樣的表率：及時停止腳步荚守，反思調(diào)整自己，以不拒絕练般、不逃避矗漾、不抱怨的態(tài)度和行動，彌補自己因無知而導(dǎo)致的僭越薄料。

享受鈍感力敞贡，接納自己，活出自己應(yīng)該有的樣子摄职。

有人說誊役，成長就像蛇蛻皮一樣获列，會獲得一個全新的自己。其實蛔垢，蛇在蛻皮之后依然還是蛇击孩，只不過褪去了原有的束縛，擺脫了原來不合時宜的狀態(tài)啦桌，變得更強大、更有力量面對現(xiàn)實了而已及皂。

請記住作者趙涵奉獻給大家的人生公式：等待+接受+改變+放開=成長甫男。

2. 擁有應(yīng)對外在變化的能力：武裝好自己，心有力量

趙涵說：“任何一段親密關(guān)系都在考驗我們應(yīng)對外在變化的能力验烧。”而人是社會關(guān)系的總和板驳；所以，其實這句話也適用于所有的社會關(guān)系相處中碍拆。

當(dāng)一段關(guān)系處于艱難處境若治、而這種關(guān)系又是當(dāng)初自己的選擇，一個人有沒有底氣不把責(zé)任一股腦兒地推給對方感混？是否可以無畏地面對這段關(guān)系的改變端幼，進而采取不同的應(yīng)對方式？

首先弧满，我們要多讀書婆跑，讓書成為困境時的避難所。書中自有黃金屋庭呜，書中自有顏如玉滑进。對于深處困境時的自己，古人的總結(jié)雖然沒有孫悟空救命毫毛般的效力募谎；但是扶关，讀書總是會撥開籠在我們生活上空的陰云團，讓一束光透射進來数冬。趙涵在書里提及到了奧地利心理學(xué)家維克多·弗蘭克爾在著作《生命的探問》里的描述节槐，弗蘭克爾經(jīng)歷了常人沒有經(jīng)歷過的苦厄，但他終于熬過去了一切拐纱；苦厄沒有壓垮他疯淫，反而塑造了他堅韌不拔的性格。所以戳玫，趙涵認為熙掺，“人一定要活得像一個牛油果，擁有堅實的內(nèi)核咕宿，才不會被一場疾病或者一次意外打倒币绩。”卡耐基蜡秽、稻盛和夫、勒龐缆镣、周國平等作家的人生經(jīng)歷和真知灼見芽突，適時地參與到了趙涵自己的人生中，適時地出現(xiàn)在《涵解：無畏真實》一書中董瞻，構(gòu)建起了趙涵的自我武裝體系寞蚌，賦予了她應(yīng)對人生變局的能力。

其次钠糊，我們要掌控好自己的情緒轉(zhuǎn)換器挟秤。不同的人，有不同的情緒價值抄伍。情緒價值低的人自帶“情緒黑洞”艘刚，會把別人的快樂、成功截珍、善意攀甚、努力等正向的情緒，以強大的吸力吸收進去岗喉，最終把自己的快樂吞噬掉秋度。而一個情緒價值高的人，則正好相反钱床。真誠地贊美別人静陈、祝福別人，樂于取人之長補己之短诞丽，整日元氣滿滿地吸收著正向情緒鲸拥，蓬勃的正能量推動著自己時時精進。

在工作中僧免、在婚姻中刑赶，我們都要做一名情緒價值高的人，給他人懂衩、也給自己帶來幸福和快樂撞叨。如何做到呢？找到自己的情緒轉(zhuǎn)化器浊洞，牢牢拿捏住自己的情緒開關(guān)牵敷，及時轉(zhuǎn)換情緒走向，不卑不亢法希，做好自己枷餐。在職場上，謹記不要把自己的好運氣當(dāng)作自己的才華苫亦，要感恩工作的平臺給了自己展現(xiàn)本事的機會毛肋；能與自己看不慣的人理智相處共事怨咪。當(dāng)一切立足于解決問題的角度出發(fā)，在立己的同時润匙，也能達人诗眨，共贏才是最好的局面。

三孕讳、無畏真實——認知破局

對這樣一句“涵解”高度認同：“認知不變匠楚，結(jié)果不變”。

其實厂财，這和愛因斯坦的一句話有異曲同工之妙——“我們不可能在問題產(chǎn)生的層面去解決問題芋簿。”到問題產(chǎn)生的最底層去看到根本性癥結(jié)所在蟀苛，然后站在更高的層面上益咬，看到解決問題的更多角度和可能性逮诲，最后做出符合情境的選擇帜平。

這取決于我們的認知的改變。

《涵解：無畏真實》之所以有打動人心的力量梅鹦，還得益于作者趙涵并沒有單純地呈現(xiàn)給讀者自己的人生經(jīng)歷裆甩，而是深層剖析了言行背后的認知邏輯。

比如齐唆，關(guān)于自我保護嗤栓。為什么很多人不愿意把“真實的自己”呈現(xiàn)出來呢？是因為我們潛意識里的一種自我保護機制箍邮。這在心理學(xué)中被稱為“自我妨礙”茉帅，指人們因為害怕別人的看法而限制自己表達內(nèi)心的真實想法。我們故意夸大困境或自我否定锭弊，就是為了在可能出現(xiàn)的失敗境遇前挽回自尊堪澎。

比如，關(guān)于職場“酸論”味滞。我們?yōu)槭裁磿幸鉄o意“打壓身邊的人”呢樱蛤？因為“我們對自身有重要意義的領(lǐng)域，都喜歡與比自己差的人來往剑鞍；而在自身不太重視的領(lǐng)域昨凡，卻喜歡結(jié)交比自己優(yōu)秀的朋友”，而那些討厭你的人蚁署，就會因為你的某一領(lǐng)域的優(yōu)秀表現(xiàn)而降低了他們對自己的“自我評價”便脊，心理失衡，從而產(chǎn)生出一種抵觸心理光戈，挖掘你的某些不足就轧，借此提高自己的評價指數(shù)证杭。

比如，給人貼標簽妒御。作者自己做自媒體解愤，自始至終都沒有刻意地為自己凹造型、打造一個連自己都不認識的人設(shè)乎莉，只是無畏地向大家展露真實的經(jīng)歷和想法送讲。她認為，人們之所以喜歡給自己和別人貼標簽惋啃，原因有二：節(jié)省自己的認知時間哼鬓；希望對其他人的行為有掌控感。

限制我們發(fā)展的絕不是平凡的生活方式边灭，而是底層的認知枷鎖异希。作者對這些認知的描述，讓人在閱讀時绒瘦，有一種酣暢淋漓的獲得感：如果認知到位了称簿，那么，每個人都可以是解決自己問題的專家惰帽。

四憨降、展開一場“對真的修行”

這個世界充滿了太多的不確定性。每個人都有自己的無奈该酗。很多人容易在自己的本性和人生警句之間擰巴著授药，非常糾結(jié)地活著；連他們自己往往也在感慨過的是一個四不像的人生呜魄。

歌德說：“世界上最難的事悔叽，莫過于知道怎樣將自己還給自己【粜幔”生而為人娇澎，愿每一個人都擁有欣賞自己的能力，贊美自己的能力操骡，也擁有討厭自己的勇氣九火，剖析自己的勇氣，和趙涵一起《無畏真實》册招，開啟人生的樂觀機制岔激，讓每一次的積極改變，像昏暗中街道兩旁次第亮起的路燈是掰，一點一點照亮通往未來的方向虑鼎，不懼亦不憂地走出屬于自己的真實人生軌跡。