- 專注演講表達(dá)培訓(xùn) -
對于很多人來說鸭蛙，最恐怖的事情就是上臺(tái)發(fā)言。
你是不是也這樣筋岛，每次上臺(tái)發(fā)言都會(huì)心跳加速娶视，呼吸急促，語言凌亂睁宰，身體發(fā)顫肪获，聲音發(fā)抖，兩耳發(fā)熱柒傻，緊張感像潮水一樣孝赫，瞬間將你圍困……
明明臺(tái)下準(zhǔn)備得很充分，結(jié)果一站到臺(tái)上红符，大腦就像一張A4紙青柄，一片空白。你說話變得磕磕巴巴预侯，語無倫次致开，好好的一句話讓你說得支離破碎，你說了半天萎馅，大家也沒明白你想表達(dá)什么双戳。
每次上臺(tái)發(fā)言，都讓你非常尷尬校坑，無比挫敗拣技，恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去，這讓你越來越討厭上臺(tái)發(fā)言耍目，越來越害怕上臺(tái)發(fā)言。
甚至提前知道過幾天需要上臺(tái)發(fā)言徐绑，你就開始緊張焦慮邪驮，寢食難安。慢慢地傲茄，上臺(tái)發(fā)言成了你的負(fù)擔(dān)毅访，也阻礙著你的職業(yè)發(fā)展沮榜。
以下幾個(gè)方法幫你正視緊張，緩解緊張喻粹，掌控緊張蟆融，未來你的每一次上臺(tái)發(fā)言，都能落落大方守呜，自信坦然型酥。
一、心態(tài)調(diào)整
? 接受緊張：緊張是一種正常情緒查乒，每個(gè)人都會(huì)緊張弥喉，只是不同人緊張的場合不同，緊張的時(shí)間長短不同玛迄，緊張的程度不同由境，對緊張的掌控能力不同而已！
接納緊張蓖议，而不是抗拒緊張虏杰，對抗就會(huì)消耗能量，人的能量越低勒虾，身體就越容易發(fā)抖纺阔。告訴自己適度的緊張可以讓自己更加專注，發(fā)揮得更好从撼。
? 改變認(rèn)知：把發(fā)言看作是一個(gè)與他人交流州弟、分享觀點(diǎn)的機(jī)會(huì)，而不是一場表演低零。不要總是聚焦于自己的姿態(tài)是否優(yōu)雅婆翔、語句是否通順、有無口誤等掏婶。
相反啃奴，要把注意力從自己的表現(xiàn)轉(zhuǎn)移到傳達(dá)的信息上，關(guān)注如何讓觀眾更清晰雄妥、更全面地理解自己所講述的內(nèi)容最蕾。
二、充分準(zhǔn)備
? 內(nèi)容準(zhǔn)備：只要是正式的公眾發(fā)言老厌，都要提前準(zhǔn)備發(fā)言內(nèi)容瘟则，準(zhǔn)備是建立磐石信心的基石，你之所以講不好枝秤，就是從沒提前思考過我要講什么醋拧、怎么講。
準(zhǔn)備不是要寫逐字稿，而是根據(jù)發(fā)言主題丹壕、發(fā)言目的庆械，以及聽眾需求，梳理發(fā)言思路菌赖，并基于整個(gè)發(fā)言結(jié)構(gòu)缭乘，為各個(gè)環(huán)節(jié)匹配相應(yīng)的故事、案例琉用、數(shù)據(jù)等相關(guān)信息堕绩。
? 內(nèi)容演練：準(zhǔn)備好內(nèi)容，不代表已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備辕羽。思考逛尚、寫作和表達(dá)，是不一樣的能力刁愿，你能想得清楚绰寞、寫得出來，不代表能講得順暢铣口。
所以發(fā)言之前滤钱，要將準(zhǔn)備好的內(nèi)容進(jìn)行多次演練，講的時(shí)候可以配上手勢動(dòng)作脑题，并且注意你的語氣語調(diào)件缸，這會(huì)讓你在發(fā)言時(shí)更自如，更有感染力叔遂。
三他炊、技巧運(yùn)用
? 深呼吸：在上臺(tái)前和發(fā)言過程中，通過深呼吸來調(diào)節(jié)身體的緊張狀態(tài)已艰。慢慢吸氣痊末，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣哩掺，每次呼吸盡量保持均勻凿叠、緩慢、深沉嚼吞。
這樣可以增加氧氣供應(yīng)盒件，讓大腦保持清醒，同時(shí)放松身體的肌肉舱禽。你可以在后臺(tái)等待上臺(tái)時(shí)炒刁，進(jìn)行幾次深呼吸，讓自己平靜下來誊稚。
? 與聽眾互動(dòng)：上臺(tái)后切心，不要急于開始發(fā)言飒筑，先和觀眾進(jìn)行眼神交流片吊，微笑著掃視全場绽昏，找到一些友善、專注的面孔俏脊，把他們想象成自己的朋友或者支持者全谤。
在發(fā)言過程中，也可以適當(dāng)與觀眾互動(dòng)爷贫，比如提問认然、請觀眾分享等，這樣既可以轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)漫萄，又可以讓自己融入到與觀眾的交流中卷员，減輕緊張感。
四腾务、刻意訓(xùn)練
? 構(gòu)建邏輯：各種場合發(fā)言都是有一套邏輯模型的毕骡，比如自我介紹、工作匯報(bào)岩瘦、會(huì)議發(fā)言未巫、面試競聘、產(chǎn)品介紹启昧、聚會(huì)發(fā)言叙凡、獲獎(jiǎng)感言、心得分享等密末。
我會(huì)讓我們演講訓(xùn)練營的同學(xué)將這些邏輯模型一一訓(xùn)練握爷，當(dāng)你掌握了這些表達(dá)模型，知道在每種情境下應(yīng)該先說什么严里、后說什么新啼，重點(diǎn)如何突出、邏輯怎樣展開的時(shí)候田炭，緊張感自然而然就會(huì)消退师抄。
? 刻意訓(xùn)練：害怕緊張的一個(gè)根本原因，是缺乏表達(dá)的自信和能力教硫，你對上臺(tái)這件事情是沒有掌控感的叨吮，既沒有能力，又擔(dān)心出丑瞬矩，你不緊張誰緊張茶鉴。
就像學(xué)習(xí)游泳，當(dāng)你不會(huì)游泳時(shí)景用，跳到水里一定是緊張恐懼的涵叮。當(dāng)專業(yè)的游泳教練惭蹂，給你方法、給你技巧割粮、給你信心盾碗，給你指導(dǎo)，帶著你訓(xùn)練舀瓢，隨著你逐漸掌握游泳的能力廷雅，曾經(jīng)對水的恐懼感就消失了嘛。
緊張不是絕癥京髓，更不是你的宿命航缀，公眾表達(dá)就是一項(xiàng)能力，和游泳堰怨、開車一樣芥玉，所有能力都是可以通過訓(xùn)練獲得的。當(dāng)你通過科學(xué)地訓(xùn)練备图，跨越了這道障礙灿巧，再也不用犯怵上臺(tái)了！
想象一下诬烹，公司開會(huì)時(shí)砸烦，你再也不會(huì)因?yàn)榫o張怯場，而沉默不語绞吁；參加活動(dòng)時(shí)幢痘，你再也不會(huì)因?yàn)楹ε卤慌R時(shí)點(diǎn)名，而局促不安家破；再也不會(huì)因?yàn)檫^幾天要上臺(tái)發(fā)言颜说，而擔(dān)心焦慮。
你會(huì)越來越發(fā)現(xiàn)汰聋，上臺(tái)發(fā)言可以是一件輕而易舉门粪、輕松愉悅的事情。
解除了上臺(tái)緊張的束縛烹困，你的人生將無比自由玄妈！
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我是鄭磊杰老師，實(shí)戰(zhàn)派演講教練髓梅，自信魔法師拟蜻，專注演講口才培訓(xùn)7年，1000+場演講培訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)枯饿，學(xué)員遍布全國200多座城市酝锅，海外10幾個(gè)國家，有企業(yè)家奢方、事業(yè)單位負(fù)責(zé)人搔扁、上市公司高管爸舒、銀行行長、職場精英稿蹲、大學(xué)生扭勉、研究生、博士生各類人群场绿，一對一演講輔導(dǎo)上千例剖效，通過實(shí)戰(zhàn)幫助學(xué)員提升了自信，學(xué)會(huì)了演講焰盗，讓學(xué)員實(shí)現(xiàn)了自我的突破和躍遷。
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