每個人心中都有一團火，路過的人只看到煙羹唠。

現(xiàn)代人生活壓力大奕枢，每天背著沉重的包袱，頭重腳輕佩微，不知道自己的目標是什么缝彬？所以我們時常會把不好的情緒散發(fā)給最親密的人。

從小接受到的觀念就是哺眯，任何事兒忍忍不就就過去了嗎谷浅？

但這里我要提出: 掌握情緒從來不靠忍。

人的情緒起落是與他對事實的感知成反比的奶卓，你對事實了解得越少一疯，就越容易激動，當你有一套對事實夺姑，全面評估的系統(tǒng)時墩邀，你就能隨意調(diào)用某一種情緒來為你的人生助燃，幫助自己在大千世界中不斷獲得成功盏浙。

我們對自我情緒的認知決定了自我人生的高度眉睹。

情商高手并不是讓人人都喜歡的，我們應(yīng)該如何友好的和這個世界相愛废膘？

要想和這個世界相愛竹海，首先需要我們變得成熟。

內(nèi)心成熟需要達到四個標準:

001 當你終于沉默丐黄，成熟才剛剛開始

莎士比亞說過:“不在沉默中爆發(fā)斋配，就在沉默中滅亡》趸”

當我們學會沉默许起，我們便開始認真思考檢索自己的人生，不斷學會平衡情緒和壓力菩鲜，追尋心之所向园细，跟隨內(nèi)心的指引，于是我們終于明白:

“孤獨是成長的催化劑接校∶推担”

002 在這個功利的世界里狮崩，深情地活著

在個人品牌崛起的時代，變現(xiàn)能力已經(jīng)成為這個時代的旗幟鹿寻。

無論做什么睦柴，人類的本性是趨利避害，這也往往使我們在這個社會變得越來越急功近利毡熏。

看到別人通過變現(xiàn)坦敌，實現(xiàn)了財富自由，我們就開始急躁痢法，以至于不愿意去完成每天所設(shè)立的小目標狱窘，質(zhì)疑自己的目標是否能讓自己財富自由？

在這一路的旅途中财搁，浮躁的社會蘸炸，讓我們忘了自己的初心，你還記得你的初心是什么嗎尖奔？

你還能夠?qū)ψ约旱某跣囊蝗缂韧厣钋閱幔?/p>

003 不要去別人嘴里要一個答案

不得不說搭儒，在我們?nèi)狈ψ晕抑饕娀蛘呙悦５臅r候，總是需要朋友或者親密的人給我們建議提茁。

似乎別人給自己的建議淹禾，就是為自己量身定做的诬烹，真的是這樣嗎驹吮？如果我們不能夠從本心出發(fā)酌畜，客觀去了解自己羹膳，從自身實際出發(fā)告抄，找到適合自己的路庐船，那么我們就會一輩子隨波逐流嗅虏。

寧愿一生孤獨固歪，也不愿意隨波逐流躲胳。

004 成熟的人能接納自己

這個世界有光明就有黑暗蜓洪，有美就有丑，有善良也有邪惡坯苹，任何一件事情都是具有兩面性的隆檀。

其實事物本身沒變，只是我們看待它的角度和心態(tài)在變化粹湃。

無好無壞恐仑，全在心態(tài)。

當你懂得全然接納自己为鳄，那么你就會全身心地放下裳仆，只有放下才能輕裝上陣，走得更遠孤钦。

那么歧斟，為什么掌握情緒不靠忍呢纯丸？

001 情緒沒有好壞之分，每個人都有七情六欲静袖。

其實每一個人身上也沒有優(yōu)點觉鼻，也沒有缺點，只有屬于他專有的特點队橙。

而成熟的人坠陈，懂得與情緒為友，其實他并不是在努力克制自己的情緒捐康，而是他懂得和自我內(nèi)心對話畅姊，和自己的情緒對話，當自我情緒即將噴涌而出的時候吹由，他能夠冷靜下來。

002 克制情緒也不是說讓我們學會忍耐朱嘴，不去吵架倾鲫，而是接受自己原始的情緒，學會在吵架中學習和改變萍嬉。

學會在吵架中反思自己乌昔，不要淪為情緒的奴隸，無論自我情況多么糟糕壤追，我們都應(yīng)該努力去支配自己的內(nèi)在環(huán)境磕道，把自己從黑暗中拯救出來。

之前在知乎看到一對情侶分手的過程:

情人節(jié)那天女孩子滿心歡喜的行冰，覺得男朋友會給自己準備禮物溺蕉，再不濟發(fā)個紅包也好呀！

可男朋友忙了一天悼做，拖著疲憊的身體疯特，回到家之后，女孩子做好了飯菜肛走，坐在沙發(fā)上邊刷朋友圈邊等他漓雅。

突然看到閨蜜群里發(fā)了幾條消息，都是曬自己男朋友給自己的禮物朽色，還有紅包邻吞。

轉(zhuǎn)過來看看朋友圈也全是秀恩愛的，曬禮物的葫男。

于是抱冷，這個女孩子就滿心歡喜的去接過男朋友的公文包，結(jié)果男朋友什么也沒有準備梢褐，這時候女孩子就特別生氣徘层，心想:“我對你這么好峻呕，你怎么這么不體貼？”

于是兩個人就開始吵架趣效，男朋友本來工作了一天很累瘦癌，雙方吵得面紅耳赤后就提了分手。

其實這是一種典型的暴力溝通跷敬，而雙方暴力溝通的原因就是“比較”讯私，我們小時候都討厭父母拿我們和別人家的孩子相比較，那么我們的伴侶同樣討厭我們拿他和別人作比較西傀。

暴力溝通是不可取的斤寇，不管冷暴力還是吵架都是不能控制自己情緒的表現(xiàn)。

為此拥褂，我們可以采用“非暴力溝通”娘锁。

《非暴力溝通》一書中提到過非暴力溝通的四大要素:

觀察、感受饺鹃、需要莫秆、請求。

換種方式或許更好：

還是以上一個故事為例悔详，假設(shè)這個女孩子可以細心觀察到自己男朋友上了一天班特別累镊屎，就會變成心疼他，體諒他的不易茄螃。（這是觀察）

而后看到男朋友沒有給自己準備情人節(jié)驚喜缝驳，自己感到特別失望，特別難過归苍。（這是感受）

然后表達自己的需要用狱，告訴男朋友，其實自己是期待他能夠用心準備禮物和驚喜的拼弃。

最后提出請求：你能為我準備一個驚喜嗎齿拂？（有時候請求這一步不用提出他就會明白）

通過這四大要素，我們可以組織一下語言:

親愛的肴敛，今天上班太累了署海，辛苦啦。（隨即遞上一杯水）医男，可是今天是什么日子你忘記了嗎砸狞？（委屈狀）今天是情人節(jié)，我滿心歡喜地期待親愛的你給我準備驚喜呢镀梭？結(jié)果什么都沒有刀森，我好難過。

這時男朋友就能體察到這個女孩子的難過报账，而后請求那步也許就不用說了研底。

一句話可以成就一個人埠偿，一句話也可以毀滅一個人。

好好說話榜晦，好好溝通冠蒋，真的特別重要。

那么乾胶，我們應(yīng)該怎么合理控制情緒呢抖剿？

001 修煉共情能力

所謂共情，就是解除自己的立場识窿，去體驗他人的情感斩郎，也就是非暴力溝通四大要素中“觀察”的那一步，先觀察對方是什么樣的狀態(tài)喻频？試著站在對方的角度設(shè)身處地為對方考慮缩宜。

002 學會用心傾聽他人的聲音

當別人在合理表達自己的請求時，我們應(yīng)該耐心聽甥温。

因為一個人有兩只耳朵锻煌，只有一個嘴巴，其實也間接告訴我們要多聽少說窿侈。

只有當我們設(shè)身處地的去覺察他人的情緒，我們才能走進他人的內(nèi)心深處秋茫。

003 正言正語正思維

在自身有負面情緒的時候史简，能夠告訴自己要冷靜下來，覺察自己負面情緒產(chǎn)生的原因肛著。

等情緒淡下來圆兵，再去選擇溝通。其實很多時候情緒是來的快枢贿，去的也快殉农，但如果在情緒制高點說出傷人的話，那這個傷害是一輩子也沒法挽回的局荚。

當情緒淡下來后超凳，我們用正面的語言和正向思維去溝通和思考，這些問題也就迎刃而解了耀态。

最后總結(jié)：

001 所有情緒都是可以自我支配的轮傍，我們要用心去覺察自己的所有情緒。

002 要做情緒的主人首装，不做情緒的奴隸创夜。

003 當情緒快要爆發(fā)時，出門散散心仙逻，讓自己冷靜下來驰吓，大腦清醒了涧尿，再去溝通。

004 拒絕暴力溝通檬贰，采用非暴力溝通:

觀察＋感受＋需要＋請求

掌握情緒從來都不靠忍姑廉，愿我們都能和自己的情緒做朋友。

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