日出而作，日落而息言津。我們的祖先每天都做的很平常的事情攻人，現(xiàn)在成了一些人追求和向往的生活。
那時候愛迪生還沒有發(fā)明燈泡悬槽，人們平均睡眠時間可以達到10個小時怀吻。
現(xiàn)在，人們工作回家之后初婆，想著有自己的生活空間蓬坡，在燈光下玩手機、看電視磅叛、看書等要一直到午夜才休息屑咳。
經(jīng)調(diào)查，我們的平均睡眠時間大約在6.5到7.5小時之間弊琴。而一般人大約需要睡夠8個小時才能恢復(fù)活力兆龙。
每個人的需要的睡眠時間長短有差異。一種估算睡眠時間的方法是敲董，從我們感到累的時候睡到自然醒的時間紫皇。
睡眠不足對人身體和情緒的影響慰安。
因為嬰兒不會加以控制情緒。所以睡眠對身體的影響坝橡，可以通過觀察睡眠不足的嬰兒來了解我們自己泻帮。
嬰兒睡眠不足，會變得暴躁计寇、會哭锣杂、會鬧、會很痛苦番宁。而我們睡眠缺乏時也會如此元莫，雖然我們可以壓抑自己的情緒，但是我們?nèi)匀粫羞@些情緒蝶押。當(dāng)遇到導(dǎo)火索時踱蠢，我們會更易怒、煩躁棋电、發(fā)脾氣茎截。
睡眠不足還會導(dǎo)致體重超標(biāo)，車禍赶盔，還有工作事故企锌。因睡眠不足而導(dǎo)致的車禍和工作事故損失，每年超過千億美元于未。
剝奪睡眠對幸福和健康的有很深的影響撕攒，認(rèn)知和身體機能受損，情緒更甚烘浦。具體包括創(chuàng)造率和效率下降抖坪，體力精力不足。幸福感下降闷叉，更有壓力和從心理和生理層面都感到疲勞擦俐。
所以我們很多時候，熬夜做一些事情往往得不償失握侧，熬夜使得效率降低捌肴，心情變差。如果將這段時間用來睡覺藕咏，可以使身體更健康状知，并且醒來之后在進行工作往往更有效率。
保持睡眠充足的好處和注意事項孽查。
充足的睡眠可以提高身體免疫力饥悴，有效控制體重，讓我們感覺更好，更幸福西设，精力更旺盛瓣铣。充足的睡眠不僅僅可以美容養(yǎng)顏，對智力水平和幸福感有很大的影響贷揽。
中午的小睡和打瞌睡20分鐘棠笑，也是非常好的投資。
睡覺之前不要吃太多東西禽绪，最好也不要鍛煉蓖救。
如果睡覺困難，不要總是去想自己為什么睡不著印屁，而逼迫自己睡覺循捺。往往越關(guān)注越逼迫，越難睡著雄人〈娱伲可以利用睡不著覺的這段時間，當(dāng)成是反思或者思考某些事情的機會础钠。這樣做更有可能就睡著恰力。
在睡覺時，我們會將自己白天未解決的問題旗吁，或自己內(nèi)心的疑惑踩萎，帶到夢中。所以往往在睡覺早些時候的夢都不是很愉快阵漏，因為我們正在解決問題驻民。解決之后翻具，夢就變的愉快了履怯，睡醒之后，往往會得到答案或啟發(fā)裆泳。
謝謝你對文章的喜愛叹洲。
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