? ? ? ? 一涣澡、菠菜 ? ? ? ?
? ? ? ? 菠菜中含有非常多維生素E贱呐、鐵和葉酸，而且含有孕酮素入桂，也就是黃體酮奄薇，它是純天然“黃體酮”。每天堅(jiān)持吃1點(diǎn)抗愁，可以補(bǔ)充雌性激素馁蒂，滋養(yǎng)卵巢，改善女人的皮膚驹愚，淡化色斑远搪、減少皺紋、通乳散結(jié)逢捺，預(yù)防增生谁鳍，另外菠菜中還含的維生素E和鐵元素，可以起到很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用劫瞳，使皮膚紅潤(rùn)有光澤倘潜，讓你越吃越年輕，而且菠菜價(jià)格便宜志于。 ? ? ?
? ? ? ? 二涮因、黑豆 ? ? ? ?
? ? ? ? 黑豆中含有一種叫做“異黃酮”的物質(zhì)，異黃酮被稱為“植物黃體酮”伺绽，女人經(jīng)常吃养泡，對(duì)于皮膚和生理方面都有一定的調(diào)節(jié)作用，可以讓皮膚變紅潤(rùn)奈应，也降低患各種婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)澜掩。此外，黑豆皮中含有一種叫做“花青素”的物質(zhì)杖挣，花青素是一種很好的抗氧化劑肩榕，能夠清除體內(nèi)自由基，對(duì)延緩女人皮膚衰老有幫助惩妇。還有株汉，黑豆中還含有豐富的維生素E，維生素E是美容養(yǎng)顏不可或缺的一種微生素歌殃。想要保持年輕有活力乔妈，不妨每天來(lái)一些黑豆，帶皮一起吃氓皱，效果會(huì)更好褒翰。 ? ?
? ? ? ? 三贮懈、桑葚? ? ? ? ?
? ? ? ? 桑葚是滋陰補(bǔ)血、烏發(fā)明目优训、補(bǔ)肝益腎的“高手”，也是最受女性歡迎的水果之一各聘。首先我們看看桑葚的營(yíng)養(yǎng)成分揣非。桑葚中含有的“黃酮類物質(zhì)”、“硒”躲因、“β-胡蘿卜”等物質(zhì)早敬，一能夠使皮膚細(xì)嫩光滑，二能夠使人體免疫力增加大脉。此外搞监，桑葚中還含有豐富的鐵和豐富的維生素C，這兩種物質(zhì)有利于紅細(xì)胞的造血功能镰矿，對(duì)補(bǔ)血有幫助琐驴。還有，桑葚中含有的花青素秤标，對(duì)于延緩皮膚衰老有一定的作用绝淡，桑葚中含有的烏發(fā)素能夠讓頭發(fā)變得烏黑有光澤。
? ? ? ? 四苍姜、彩椒 ? ? ? ?
? ? ? ? 彩椒看起來(lái)顏色鮮艷牢酵，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)也很豐富，做菜時(shí)衙猪，很多人會(huì)用其點(diǎn)綴菜色馍乙，讓人吃起來(lái)更有食欲。彩椒中含有一種叫做“木犀草素”的物質(zhì)垫释，這種物質(zhì)有“天然黃體酮”的美譽(yù)丝格，是女人保養(yǎng)的好幫手。此外饶号，彩椒中還含有豐富的維生素C和微量元素铁追，對(duì)于美白皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)茫船、增強(qiáng)免疫力都有好處琅束。彩椒還有抗氧化作用，對(duì)于細(xì)胞活化算谈，防止機(jī)體衰老有很大幫助涩禀。
? ? ? ? ? 五、紅洋蔥 ?
? ? ? 紅洋蔥中含有一種叫做“槲皮素”的物質(zhì)然眼，這種物質(zhì)是黃酮醇類物質(zhì)艾船，被譽(yù)為“天然黃體酮”，槲皮素和洋蔥中所含的硒共同作用，可以消除體內(nèi)自由基屿岂，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力践宴，起到抗衰老的作用。此外爷怀，紅洋蔥中含有的半胱氨酸是一種抗衰老物質(zhì)阻肩，能延緩細(xì)胞衰老，有延年益壽之功效运授。還有烤惊，夏天人容易犯困，洋蔥中含有的蒜素吁朦，有促進(jìn)新陳代謝柒室，消除疲勞，增強(qiáng)體力逗宜，提高注意力的作用雄右，經(jīng)常用腦的朋友可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)紅洋蔥用來(lái)活化腦部記憶。
? ? ? ? ? 六锦溪、綠茶?
? ? ? ? 綠茶中含有一種黃烷醇類物質(zhì)不脯，叫做“兒茶素”，這種物質(zhì)也是一種“天然黃體酮”刻诊，可以清除自由基防楷，保護(hù)細(xì)胞膜，延緩皮膚衰老则涯。經(jīng)常坐在電腦跟前工作的女性复局，身體會(huì)遭受一定的輻射，而綠茶中含有的“脂多糖”粟判，這種物質(zhì)可以抗輻射亿昏，避免輻射對(duì)身體造成危害。還有档礁，綠茶中含有咖啡堿角钩，咖啡堿能夠使中樞神經(jīng)興奮，喝綠茶有提神醒腦呻澜、消除疲勞递礼、舒緩情緒的作用。
