一. 課程內(nèi)容
改變從信念開(kāi)始
痛點(diǎn)：知道從語(yǔ)言和情緒上調(diào)整蔓彩，好像知道改變，但抓不到點(diǎn)上。
目的
信念：堅(jiān)信事情就是這個(gè)樣子巾遭！
信念越堅(jiān)定意志力越強(qiáng)，意志力強(qiáng)自律能力就會(huì)越強(qiáng)闯估，自律能力強(qiáng)自控能力會(huì)強(qiáng)灼舍，信念是積極主動(dòng)的基礎(chǔ)，如果相信自己在刺激和回應(yīng)之間有足夠的選擇權(quán)涨薪，那就一定會(huì)有骑素。
人生而為使命而來(lái)。
只要有點(diǎn)差別刚夺，一切都不同了献丑。我一定要完成這個(gè)任務(wù)！我有點(diǎn)想要完成這個(gè)任務(wù)侠姑。
信念有對(duì)錯(cuò)之分创橄，有點(diǎn)……這是錯(cuò)誤的信念。
信念的來(lái)源
信念有對(duì)錯(cuò)之分莽红，錯(cuò)誤的信念會(huì)帶來(lái)錯(cuò)誤的結(jié)果妥畏。通過(guò)信念源頭的判斷邦邦，可以找到信念錯(cuò)在哪，信念帶來(lái)情緒醉蚁，情緒反應(yīng)在語(yǔ)言上燃辖。信念出錯(cuò)，會(huì)讓你沒(méi)有辦法使用分身術(shù)网棍，沒(méi)有辦法在刺激和回應(yīng)之間有更多的選擇權(quán)郭赐。
錯(cuò)誤信念的列表
絕對(duì)化的要求：強(qiáng)迫結(jié)果按照我的想法發(fā)生。遇到‘應(yīng)該’這個(gè)詞确沸，就要分身捌锭。
以偏概全：對(duì)身份進(jìn)行評(píng)價(jià)。
糟糕至極：持續(xù)陷入不良的體驗(yàn)中罗捎，永遠(yuǎn)出不來(lái)了观谦。成長(zhǎng)是慢慢來(lái)，持續(xù)做的過(guò)程桨菜。
正確的信念
一句話概括正確的信念
二.聽(tīng)課后的感受和收獲
課前觀看一段視頻豁状，如果站在其他人的角度，你對(duì)待他們會(huì)不一樣嗎倒得？看后感觸頗深泻红，覺(jué)得每個(gè)人每天都經(jīng)歷不同的事情，無(wú)論此時(shí)此刻她/他說(shuō)什么話做什么事霞掺，都是可以被理解的谊路，因?yàn)槲覀儾⒉恢浪麄冋?jīng)歷著哪些事情，所以試著去想一下菩彬，也許他們正經(jīng)歷一些痛苦或快樂(lè)的事情缠劝，這樣就不會(huì)對(duì)他們的話語(yǔ)或行為妄加評(píng)論了。
今天老師講關(guān)于信念骗灶，有正確與錯(cuò)誤之分惨恭，一個(gè)人的信念能決定他的情緒，情緒又反應(yīng)在語(yǔ)言上耙旦，所以根本是信念脱羡。以前自己一直說(shuō)必須有信念，但是什么樣的信念并沒(méi)有仔細(xì)思考免都。正確的信念自己當(dāng)然知道锉罐，例如，堅(jiān)信我一定能可以做完……琴昆，堅(jiān)信我們的生活一定越來(lái)越好氓鄙，因?yàn)槲覀冊(cè)谂Γ谖疫€沒(méi)有男朋友以前业舍，曾經(jīng)堅(jiān)信我一定會(huì)找到屬于我的另一半抖拦，結(jié)果找到了今生真愛(ài)升酣。但在內(nèi)心深處也有很多錯(cuò)誤的信念，自己并不知道态罪，有時(shí)只是一閃而過(guò)噩茄，例如，自己很討厭復(fù)雜的人際關(guān)系复颈，但心里認(rèn)為每個(gè)單位都一樣绩聘，認(rèn)為自己一定會(huì)遇見(jiàn)復(fù)雜的人。坐月子時(shí)耗啦，雖然自己很獨(dú)立凿菩，但仍然覺(jué)得別人應(yīng)該好好照顧我，結(jié)果不如意帜讲，就會(huì)有抱怨衅谷。一直害怕被別人忽視，所以稍微有些表現(xiàn)似将，我就認(rèn)為別人不重視我获黔。聽(tīng)完今天的課，知道了錯(cuò)誤信念的分類在验，在生活和工作中覺(jué)察自己的信念是正確的還是錯(cuò)誤的玷氏，及時(shí)修正錯(cuò)誤信念。時(shí)刻告訴自己正確的信念——白兔愛(ài)肥鵝腋舌。
三. 積極主動(dòng)自我覺(jué)察表
