寫在前面的話
? ? ? ?如果我們可以站他人的角度罗捎，體會(huì)對(duì)方當(dāng)下所處的情景，“原諒”就會(huì)更容易些拉盾。所謂原諒桨菜，還原對(duì)方的狀態(tài)，去諒解自己捉偏〉沟茫“改變，從信念開始”夭禽，這本身就是一個(gè)信念霞掺。
? ? ? 分身術(shù)三天的課程的學(xué)習(xí)內(nèi)容是由淺入深：口吐蓮花、靜觀其變讹躯、念起即覺菩彬；而真正使用時(shí)是倒過來的：念起即覺、靜觀其變潮梯、口吐蓮花骗灶。
目的
痛點(diǎn)：經(jīng)過兩天訓(xùn)練，知道了語言秉馏、情緒的相關(guān)問題耙旦，但是不知道為什么，總是不能調(diào)整萝究，仿佛還差些什么免都、抓不到點(diǎn)子上。找不到底層信念帆竹，各種各樣的問題就會(huì)出現(xiàn)绕娘。
1.了解帶來負(fù)面情緒的常見信念
2.通過觀察信念來訓(xùn)練分身術(shù)
3.學(xué)習(xí)新的信念來獲得改變
信念的力量
? ? ? 信念，堅(jiān)信事物就是這個(gè)樣子馆揉！“就是”业舍，是簡化思考，帶著聚焦的力量升酣，讓我們?nèi)σ愿跋夏海谟诰劢梗自谟诤喕伎肌?/p>
? ? ? 念頭（信念）能夠帶來巨大的力量噩茄。同樣的事情下面，信念不同，結(jié)果會(huì)截然不同绩聘。信念會(huì)產(chǎn)生意志力沥割，意志力會(huì)遷移到行為上耗啦，讓行為產(chǎn)生與眾不同的效果。
? ? ? ? 基于信念机杜，意志力帜讲、自律能力、自控能力三者的關(guān)系：信念會(huì)帶來意志力似将，信念越堅(jiān)定意志力越強(qiáng)蚀苛，意志力強(qiáng)自律能力強(qiáng)，自律能力強(qiáng)自控能力就可以強(qiáng)腋舌。
? ? ? ?信念更是積極主動(dòng)行為的基礎(chǔ)渗蟹，如果我相信自己可以在刺激和回應(yīng)之間有更多的選擇權(quán)，就能做到刨沦，如果不相信膘怕，就做不到来破。
信念從哪里來徘禁？
? ? ? ?信念的四種來源：行為確認(rèn)、遷移（看書髓堪，聽課，教養(yǎng)方式驶沼，學(xué)校教育争群、社會(huì)環(huán)境）、想象玉雾、前世（基因深處）。
? ? ? ? 信念有對(duì)錯(cuò)之分复旬，錯(cuò)誤的信念很有可能帶來錯(cuò)誤的結(jié)果驹碍。從信念源頭的判斷，可以找尋信念錯(cuò)在哪里？
? ? ? ?信念帶來情緒咳焚，情緒反應(yīng)在語言上。信念錯(cuò)誤了碑定，經(jīng)常會(huì)使我們沒有辦法使用分身延刘，在刺激與反應(yīng)之間沒有更多的選擇權(quán)六敬。
限定性信念丨錯(cuò)誤信念列表（構(gòu)建觸發(fā)器）
絕對(duì)化的要求：應(yīng)該的暴君外构、強(qiáng)迫結(jié)果發(fā)生
以偏概全：過分概括化、閉嘴是一種美德
糟糕至極：賭徒心態(tài)审编；無助垒酬、無能、無價(jià)值
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《任何改變都從信念改變開始板祝，積極主動(dòng)從情緒中分身開始練習(xí)丨分身術(shù)訓(xùn)練營》第一期筆記
正確的信念丨白兔愛肥鵝模型
白 Best：你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己
兔 Three：任何一個(gè)問題都有至少三種以上的解決方案
愛 Abundant：你的資源是豐富充沛的（插入窮富人思維）
肥 Flexible：做事要靈活券时，方法不同，結(jié)果不同
鵝 Effective：有效果比有道理重要
解決問題的核心信念
? ? ?我的資源是充足的捌袜，所以在遇到問題時(shí)能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案炸枣，并讓自己做到最好适肠！”-----易仁永澄
