關(guān)于幾個瑜伽體式練習(xí)中反體位體式的練習(xí)經(jīng)驗和感受
好久沒有寫關(guān)于瑜伽練習(xí)的帖子了惧辈，今天分享一下自己在練習(xí)輪式抖拴、坐角式痪寻、束角式之后的反體位體式的練習(xí)感受和經(jīng)驗凑懂。
瑜伽練習(xí)者都知道瑜伽體式練習(xí)講求的是連接與平衡煤痕。
連接是與自己內(nèi)心的連接，與周圍人和環(huán)境的連接接谨，與宇宙的連接摆碉。平衡反映在瑜伽體式上就是陰陽的平衡，正反的平衡脓豪，前后的平衡巷帝，上下的平衡，左右的平衡跑揉，等等等等锅睛。
瑜伽體式練習(xí)中的輪式，可以讓我們身體的前側(cè)完全舒展打開历谍，可以擴展胸腔现拒，增加肺活量，柔軟脊柱望侈，強健身體后側(cè)的力量與柔韌印蔬，美化臀型腿型，還可以增強核心區(qū)域脱衙、腿部侥猬、背部例驹、肩部以及手臂部的力量。
可以說退唠，瑜伽輪式是一個具有非常綜合性作用的完全瑜伽體式鹃锈。
好多瑜伽教練在輪式口令結(jié)束后，反體位體式給出的是以拉伸和延展脊柱為主要目的的坐立前屈口令瞧预。
但是屎债，自己多年的練習(xí)經(jīng)驗和感受是：輪式的反體位體式應(yīng)該以拱背的前屈為主，將氣息帶到脊柱后側(cè)垢油，再配合坐立前屈盆驹，這樣的練習(xí)更科學(xué)安全，也能更好的舒緩和平復(fù)在輪式中從腰骶部開始到腰椎滩愁、胸椎躯喇、頸椎，整條脊柱的緊張硝枉。
還有一個就是瑜伽坐角式和束角式之后的反體位體式廉丽。
練瑜伽的人都清楚坐角式和束角式屬于開髖的體式，所以我們在練習(xí)完這兩個體式后一定要配合一個合髖的體式檀咙。比如半魚王脊柱扭轉(zhuǎn)式雅倒，牛面式璃诀，仰臥位腿部鳥王纏繞扭轉(zhuǎn)弧可，等等。
無論我們最終的瑜伽體式能達(dá)到什么樣的狀態(tài)和結(jié)果劣欢，安全練習(xí)最重要棕诵。
瑜伽是工具，是方法凿将，是手段校套，是目的和方向。
瑜伽更是一種生活方式牧抵，一種生命狀態(tài)笛匙。
瑜伽，我永遠(yuǎn)在路上犀变。
