人是有機的整體，常運動會使精力充沛积蔚，身體健壯意鲸。早在漢代，華佗就倡導鍛煉強身以防病尽爆。他指出：“人體欲得勞動怎顾，動搖則谷氣得消，血脈流通漱贱，病不得生槐雾。”孫思邈在《千金方》中也說：“養(yǎng)性之道幅狮，常欲小勞”募强，“體欲常勞株灸，但勿多極”，提醒人們經(jīng)匙曜ⅲ活動筋骨以祛病延年蚂且。
飯后站立半個小時。其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽幅恋，由于工作學習忙杏死，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居捆交。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱品追，還省去事后彌補玄括。
睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西肉瓦。睡眠的時候身體不需要運動遭京，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了泞莉，也只能吃少量的水煮青菜或水果哪雕。
不要急于起床。早晨醒來后鲫趁，仰臥斯嚎、伸展身體。然后挨厚，四肢著地堡僻，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間疫剃，這可以避免腰痛钉疫，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天巢价。
中醫(yī)里有牲阁，情動則腎動，腎動則精動蹄溉。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動您炉，這樣心就不動柒爵。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
人不可過度勞累赚爵。中醫(yī)認為棉胀，精成于血，精是血的變現(xiàn)唁奢。所以要保護好血霎挟。
怒則傷肝，肝主藏血麻掸，人老生氣的話就會傷肝血酥夭，耗精。所以脊奋，我們要控制好自己的脾氣熬北，制怒，學會心平氣和地接人待物诚隙。
酒能夠動血讶隐。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動身體的生發(fā)之機久又，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂巫延，所以喝酒要有節(jié)制。
老年人長期講究食用精白的米面地消，攝入的纖維素少了炉峰，就會減弱胃腸的蠕動，易患便秘犯建。
老年人膳食中肉類脂肪過多讲冠，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)以及新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥适瓦，不利于心腦血管病的防治竿开。
老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或是煮得不熟爛的食物玻熙，久而久之易得消化不良或胃病否彩。
三餐進食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息嗦随，避免積食或是低血糖列荔。
老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔枚尼、食管和胃贴浙。老年人要是長期服用燙食刺激，還易罹患胃癌署恍、食道癌崎溃。
