作者：弗朗索瓦·勒洛爾卵惦，克里斯托夫·安德烈

弗朗索瓦·勒洛爾是在法國和美國皆屢獲成功的精神病醫(yī)生，著有《艾克托尋找幸福之旅》瓦戚。

克里斯托夫·安德烈是法國著名心理學(xué)家沮尿，精神科醫(yī)師，也是一名暢銷書作家较解，著有《幸福的藝術(shù)》蛹找。

兩位作者利用精神病學(xué)分析和心理學(xué)的知識(shí)，共同撰寫了這本《無處不在的人格》哨坪，希望能夠幫助我們更好地了解和應(yīng)對(duì)我們?cè)谏钪袩o法回避的人格障礙問題庸疾。

本書分為兩大部分，分別是了解認(rèn)識(shí)人格障礙和應(yīng)對(duì)人格障礙的方法当编。

一届慈、認(rèn)識(shí)人格障礙

1、人格障礙的定義

每個(gè)人都有各式各樣的人格特質(zhì)忿偷，當(dāng)人格特質(zhì)比例失調(diào)時(shí)金顿，就會(huì)形成某種人格類型。這種人格類型鲤桥，會(huì)引起個(gè)人生活和人際交往中的困擾揍拆，讓患者有著異常的行為模式，對(duì)環(huán)境無法適應(yīng)茶凳，而且患者自身也感到痛苦嫂拴。

當(dāng)一個(gè)人有合適的人格特質(zhì)配比時(shí)播揪，呈現(xiàn)給他人的就是一個(gè)具有魅力易于接觸的個(gè)體。

當(dāng)一個(gè)人有不合適的人格特質(zhì)配比時(shí)筒狠，某種或者某幾種人格特質(zhì)猪狈，在一個(gè)人的人格中占的比重特別大，頑固而且持久地影響這個(gè)人的行為辩恼，與人溝通時(shí)通常會(huì)引起麻煩和矛盾雇庙。

例如，焦慮型人格灶伊，他們整天總是憂心忡忡疆前，任何事情都會(huì)讓他們心煩意亂。這多出現(xiàn)在長(zhǎng)輩身上聘萨。

人格障礙的本質(zhì)是指人格特質(zhì)比例失調(diào)竹椒，原本是人格特質(zhì)中的閃光點(diǎn)，由于人格障礙患者在某個(gè)維度上過分的傾向匈挖，從而形成某種人格類型，引起人格障礙患者在個(gè)人生活和人際交往中的困境康愤。

2儡循、人格障礙的形成因素

2.1 生物學(xué)因素

一是遺傳因素。

研究發(fā)現(xiàn)征冷，生物學(xué)因素中的遺傳因素對(duì)人格障礙確實(shí)存在一定的影響择膝。

許多罪犯的親族患有反社會(huì)人格障礙，犯罪的比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他人群检激。

人格障礙的親族中肴捉，患人格障礙的比率顯著高于正常人群。

二是病理生理叔收。

人格障礙患者自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲緩齿穗，對(duì)緊張刺激的自主反應(yīng)程度比正常人低，他們的習(xí)得性抑制能力變得緩慢和軟弱饺律，傾向于自我主觀的判斷窃页，不能從過往的行為經(jīng)驗(yàn)中吸取教訓(xùn)。

2.2 環(huán)境因素

一是惡劣的社會(huì)環(huán)境复濒。

例如脖卖，依賴型人格，如果父母長(zhǎng)輩對(duì)孩子的保護(hù)欲過強(qiáng)巧颈，面面俱到事無巨細(xì)畦木，孩子的獨(dú)立性得不到培養(yǎng)，對(duì)父母長(zhǎng)輩就會(huì)過分依賴砸泛。

冷模型人格十籍，如果幼兒早期教育的缺失蛆封，父母對(duì)孩子的陪伴不足，孩子感受不到父母對(duì)自己的尊重和關(guān)懷妓雾，就會(huì)對(duì)外界漠不關(guān)心娶吞。

如果孩子在成長(zhǎng)階段經(jīng)歷了父母離異，父母在孩子撫養(yǎng)權(quán)的問題上處理不當(dāng)械姻，孩子與父母其中一方長(zhǎng)期分離妒蛇，也會(huì)讓孩子覺得親密關(guān)系太過脆弱，沒有樹立正確的家庭觀楷拳，從而在處理人生中后來的人際關(guān)系時(shí)過于緊繃绣夺。

二是不合理的養(yǎng)育和教育環(huán)境。

例如欢揖，類精神分裂型人格陶耍，這種人格類型的人，比較偏愛大部分時(shí)間可以獨(dú)處的時(shí)間她混，經(jīng)常出現(xiàn)在一些科學(xué)領(lǐng)域的學(xué)者烈钞、程序員、手工藝者坤按、創(chuàng)意師和燈塔看守者當(dāng)中毯欣，他們經(jīng)常全身心地沉浸在自己的專長(zhǎng)領(lǐng)域中，生活中行為難以捉摸臭脓，忽視他人的看法酗钞，不需要?jiǎng)e人的陪伴。他們敏感而富有獨(dú)特思維来累，從自己的內(nèi)心世界和自己擅長(zhǎng)的活動(dòng)中獲得滿足砚作，把一件事做到極致的完美。

然而在現(xiàn)代社會(huì)中嘹锁，注重人與人之間的關(guān)系網(wǎng)成為必修課葫录，類精神分裂性人格者成了我們這個(gè)時(shí)代中的不合群者，陷入被他人孤立的境地领猾，并不利于他們?cè)谧约核鶎兕I(lǐng)域的發(fā)展压昼。

3、人格障礙的特點(diǎn)

人格瘤运，也可以理解為性格窍霞。

性格是一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定的態(tài)度，以及與這種態(tài)度相應(yīng)的拯坟，習(xí)慣化了的行為方式中表現(xiàn)出來的人格特征但金。

性格一經(jīng)形成便比較穩(wěn)定，但是并非一成不變郁季，而是可塑性的冷溃。

3.1 人格障礙患者很難在保持本性的前提下钱磅，為適應(yīng)當(dāng)下而做出改變

例如，抑郁型人格似枕。

他們一般不會(huì)尋求藥物治療或心理治療盖淡，因?yàn)樗麄儾⒉徽J(rèn)為自己的狀態(tài)是一種疾病，而只覺得是性格問題凿歼。

他們對(duì)糟糕的感覺已經(jīng)太過于習(xí)慣褪迟，無法去感受身心愉悅的感覺，對(duì)生活失去期待答憔。

他們往往會(huì)形成一種“堪擔(dān)痛苦”的自我形象味赃，并以此進(jìn)行自我的重新評(píng)估，這種自我評(píng)估并不是他們?yōu)檫m應(yīng)當(dāng)下而做出的改變虐拓，而是一種自我躲避心俗。

患者的壓抑和絕望程度嚴(yán)重且持久，不只是不高興蓉驹，已經(jīng)影響了正常的生活城榛，他們始終無法走出內(nèi)心陰郁的困境。

3.2 人格障礙患者對(duì)自身人格缺陷無自知之明态兴，難以從失敗中吸取教訓(xùn)狠持，主觀上感到痛苦

例如，妄想型人格诗茎。

患者一般心胸狹隘而又頑固工坊，堅(jiān)決抵制他人的辯解献汗，總是擔(dān)心自己的權(quán)益受到侵犯敢订，擔(dān)心眼前出現(xiàn)的問題。

常心懷嫉妒罢吃，質(zhì)疑他人甚至親近之人的忠誠楚午。

他們對(duì)自身人格缺陷無自知之明，總認(rèn)為自己是正確的尿招，就算失敗也從不分析自己的錯(cuò)誤矾柜。

這種“獨(dú)裁者”的個(gè)性使得他們很難從自己過往的失敗經(jīng)歷中找到不足，在與人交流的過程中很難與他人和諧相處就谜。

4怪蔑、人格障礙的作用機(jī)理

4.1 世界觀是由信仰構(gòu)成，行為是由信念主導(dǎo)的

世界觀丧荐，指的是一個(gè)人處在什么樣的位置缆瓣、用什么樣的時(shí)間段的眼光，去看待與分析事物虹统，以及他對(duì)事物的判斷的反應(yīng)弓坞。

世界觀是人們對(duì)世界的基本看法和觀點(diǎn)隧甚。行為，是受思想支配而表現(xiàn)出來的外表活動(dòng)渡冻。

例如戚扳，自戀型人格。

他們總想著怎么在職場(chǎng)上和戀情中取得輝煌的成功族吻。

極為在意自己的外貌和衣著帽借。

在生活中往往期望獲得更多的關(guān)注和優(yōu)待，并不覺得有義務(wù)投桃報(bào)李呼奢。

如果沒有得到期望中的優(yōu)待宜雀，他們就會(huì)生氣，甚至大怒握础。

4.2 某些信念會(huì)形成認(rèn)知群辐董，構(gòu)成人格類型的基礎(chǔ)

認(rèn)知群，指的是是不同信念相互聯(lián)系的組合禀综。它在我們看待事物時(shí)的作用简烘，就如同戴上了不同顏色鏡片的墨鏡，我們眼睛看出去的視野定枷，雖然景色是相同的孤澎，但是卻被墨鏡賦予了不同的色彩。

在認(rèn)知群的促使下欠窒，人會(huì)形成具體的生活規(guī)則覆旭。

例如，表演型人格岖妄。

他們的認(rèn)知群是：把生活當(dāng)成了演出型将，把演出當(dāng)成了生活。

他們的生活規(guī)則是：“費(fèi)盡心機(jī)想引起他人的注意”荐虐，“夸張的表達(dá)自己的情緒”七兜，“說話的方式熱情洋溢”。

而這背后原理是：表演型人格往往只是表面光鮮福扬，實(shí)則缺乏自信腕铸，他們不斷的在他人迷戀的目光中尋找自信。他們情緒變化多端铛碑，很難判斷是為了出乎意料引起關(guān)注狠裹，又或者是像孩童，仿佛笑完就哭就是他們所認(rèn)為的真情流露汽烦。

4.3 遇到相應(yīng)的扳機(jī)情境涛菠，會(huì)觸發(fā)患者自己認(rèn)為對(duì)的行為模式

扳機(jī)情境，指的是當(dāng)下的特定事件能夠觸發(fā)患者做出與認(rèn)知群相匹配的反應(yīng)。

例如碗暗，A型人格颈将，較具進(jìn)取心、侵略性言疗、自信心晴圾、成就感，并且容易緊張噪奄。

扳機(jī)情境：總愿意從事高強(qiáng)度的競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)死姚，不斷驅(qū)動(dòng)自己要在最短的時(shí)間里干最多的事，并對(duì)阻礙自己努力的其他人或其他事進(jìn)行攻擊勤篮。

與之相對(duì)的是B型人格都毒，較松散、與世無爭(zhēng)碰缔，對(duì)任何事皆處之泰然账劲。

總之，每個(gè)人身上都有很多不同種類的人格特質(zhì)金抡，而大部分的人瀑焦，其人格特質(zhì)配比是合適的，在不同的場(chǎng)景中梗肝，可以靈活調(diào)節(jié)榛瓮。

而人格障礙患者，其某一或某幾個(gè)人格特質(zhì)特別突出巫击，導(dǎo)致整個(gè)人格特質(zhì)比例失調(diào)禀晓，一方面，他們很難在保持本性的前提下坝锰，為適應(yīng)當(dāng)下而做出改變粹懒，另一方面，他們對(duì)自身人格缺陷無自知之明什黑，難以從失敗中吸取教訓(xùn)崎淳，這會(huì)讓他們主觀上感到痛苦堪夭。

二愕把、應(yīng)對(duì)人格障礙

1、針對(duì)自身的方法

如果自己或多或少有一些人格障礙森爽，作者提出了三個(gè)方法：

一是積極聽取他人的意見恨豁。

二是保留這種人格特質(zhì)中的閃光點(diǎn)。

例如爬迟，強(qiáng)迫型人格的一絲不茍和完美堅(jiān)持橘蜜。

三是積極的去嘗試自我改變，接受有效心理治療。

例如计福，強(qiáng)迫型人格跌捆。

他們是徹底的完美主義者，對(duì)細(xì)節(jié)象颖、程序佩厚、井然有序和合理安排過分專注。

他們執(zhí)拗而頑固地堅(jiān)持應(yīng)該按照自己的看法和規(guī)則做事说订。

他們對(duì)待人際關(guān)系時(shí)抄瓦，表現(xiàn)的往往很正式、冷漠和令人尷尬陶冷。

他們做決定時(shí)钙姊，因?yàn)楹ε路稿e(cuò)而過分猶豫，優(yōu)柔寡斷埂伦。

但是煞额，他們一絲不茍和完美堅(jiān)持的品質(zhì)，在某些時(shí)候沾谜，確是難能可貴的立镶。

2、針對(duì)他人的方法

如果他人是人格障礙患者类早，作者也提出了三個(gè)應(yīng)對(duì)方法：

一是用欣賞的眼光看待不同人格類型的閃光點(diǎn)媚媒。

二是理解并寬容人格障礙者。

三是設(shè)置底線涩僻，本質(zhì)問題不退讓缭召。

例如，逃避型人格逆日。

患者秉持的認(rèn)知群是社交恐懼癥嵌巷，避免可能令自己受到傷害，或感到尷尬的情形室抽。

應(yīng)對(duì)方法：

一是給予他充分的理解和信任搪哪。表明我們對(duì)他的觀點(diǎn)看法很在意，并可以接受不同的觀點(diǎn)坪圾，讓他可以暢所欲言不必拘束晓折。而不是對(duì)患者冷嘲熱諷，或者強(qiáng)硬斷了他們的網(wǎng)絡(luò)兽泄，強(qiáng)迫他們參考聚會(huì)

二是先揚(yáng)后抑漓概。先對(duì)他進(jìn)行稱贊，表揚(yáng)他們的能力病梢，再指出他逃避的行為的一些不妥胃珍，而非直接對(duì)他發(fā)火。

例如，被動(dòng)攻擊型人格觅彰。

患者表現(xiàn)如下：

表面上無動(dòng)于衷吩蔑，卻用間接行為，表達(dá)敵意填抬。

他們以一種隱蔽的方式來對(duì)抗他人哥纫，被動(dòng)堅(jiān)持，表面服從痴奏，實(shí)則逃避迂回蛀骇，用不作為來對(duì)抗他人。

當(dāng)他們?cè)跊]有及時(shí)完成工作時(shí)读拆，會(huì)表現(xiàn)出異于常人的挫敗感擅憔。

情感上，他們不懂得如何表達(dá)自己的憤怒檐晕。

當(dāng)他們的委屈服從暑诸，沒有達(dá)到他們期望的認(rèn)可時(shí)，或者他們沒有了支持者時(shí)辟灰，他們將表現(xiàn)得持續(xù)的焦慮个榕。

應(yīng)對(duì)方法：

一是友好的去對(duì)待他們。

二是讓他們能夠直抒胸臆芥喇。

三是設(shè)置他們自己的底線西采。

四是敦促他們遵守職場(chǎng)的既定規(guī)則。

3继控、總的說來械馆，作者概括出了五個(gè)步驟行動(dòng)方針

第一，幫助改變武通。

第二霹崎，理解并接受。

第三冶忱，尊重改變的困難尾菇。

第四，不對(duì)人說教囚枪。

第五派诬，在本質(zhì)問題上不退讓。

總之眶拉，面對(duì)人格障礙患者千埃，一方面給予尊重憔儿，在摸不清實(shí)際情況之前忆植，不要對(duì)其妄下斷言。另一方面，積極面對(duì)朝刊，掌握合適的方法耀里，甚至是找到專業(yè)人士幫助，才是真正為患者考慮拾氓。

筆者在最后簡(jiǎn)單說幾點(diǎn)：

第一冯挎，每個(gè)人都有特點(diǎn)。有些特點(diǎn)對(duì)外顯示出來了咙鞍，而有些還埋藏在“海底”深處房官，處于“未開發(fā)”狀態(tài)。因此续滋，每個(gè)人都有無窮的潛力翰守。

第二，特點(diǎn)沒有好壞疲酌。在合適的場(chǎng)合下蜡峰，發(fā)揮并且?guī)砗玫慕Y(jié)果，那該特點(diǎn)在此時(shí)朗恳，就變成了一個(gè)人的優(yōu)勢(shì)湿颅。與此同時(shí)，如果該特點(diǎn)粥诫，在這個(gè)場(chǎng)合下沒有發(fā)揮出來油航，或者發(fā)揮過當(dāng)，那么怀浆，該特點(diǎn)在這個(gè)場(chǎng)合下劝堪，可能就成為了一個(gè)人的劣勢(shì)。

第三揉稚，自我價(jià)值就是把特點(diǎn)轉(zhuǎn)為為優(yōu)勢(shì)秒啦。一個(gè)人的成長(zhǎng)之路，在這里解釋的話搀玖，就是盡可能挖出自己更多的特點(diǎn)余境，然后，盡可能找到與之匹配的應(yīng)用場(chǎng)景灌诅，把特點(diǎn)轉(zhuǎn)化為自己的優(yōu)勢(shì)芳来，從而實(shí)現(xiàn)出自己的價(jià)值。

以下是筆者整理《無處不在的人格》的思維導(dǎo)圖猜拾。

查看高清思維導(dǎo)圖即舌，可以進(jìn)入公眾號(hào)“CoachMind”聊天頁面，回復(fù)“109”挎袜，領(lǐng)取《無處不在的人格》高清思維導(dǎo)圖顽聂。