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【海倫】12月18日
【書(shū)名】自律100天霍狰，穿越人生盲點(diǎn)
【作者】楊曉霞
【出版社】江蘇人民出版社
【收獲+aha】
1、100天自律踐行四個(gè)步驟是：
1）厘清踐行過(guò)程中的障礙
2）制定解決這些障礙的方案
3）按照解決方案持續(xù)踐行
4）復(fù)盤(pán)總結(jié)更優(yōu)的踐行原則
（原則：1）要解的是什么？2）已知是什么？ 3）要滿足哪些條件。
“為了確保真正理解問(wèn)題间驮，你最好把問(wèn)題用自己的話換成各種形式反復(fù)重新表達(dá)÷碜颍”）
2竞帽、人生本沒(méi)有什么意義，但我們每個(gè)人都要為自己確立一個(gè)意義鸿捧。（畢淑敏）
3屹篓、障礙理清法：
1）為什么看不到成效？
a.練習(xí)方法不對(duì)笛谦。
那什么才是真正的練習(xí)抱虐？
把大的知識(shí)體系拆碎，拆成為一個(gè)一個(gè)小模塊饥脑，成為一個(gè)一個(gè)小的知識(shí)罐頭恳邀，然后一個(gè)個(gè)去練。
b.練習(xí)的時(shí)間還沒(méi)到
c.短期內(nèi)感覺(jué)不到成效
2）為什么成效對(duì)于我們?nèi)绱酥匾?/p>
因?yàn)槲覀兊幕蜃非蠓答佋詈洌貏e是即時(shí)的反饋（eg：做一個(gè)小首飾谣沸，戴在頭上，很好看笋颤；做一把小石刀乳附，可以切開(kāi)獸皮……）
3）時(shí)間和成效之間有著什么關(guān)系？
4伴澄、解決方案：
1）正確練習(xí)方法
2）長(zhǎng)期思維
3）通過(guò)記錄感受到進(jìn)步/成長(zhǎng)
4）設(shè)計(jì)即時(shí)反饋的踐行流程
5）培養(yǎng)耐心
5赋除、學(xué)習(xí)的秘訣是不要只學(xué)一個(gè)周末，而是周復(fù)一周非凌，年復(fù)一年举农，持續(xù)上十年。時(shí)間的尺度是以月或年為單位的敞嗡，而不是周颁糟。
