? ? ? ? 腰突的治療寂曹，不論是手術(shù)治療還是保守治療腹备，目的就是解除突出的椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)的壓迫衬潦。
? ? ? ? 保守治療常用的方法之一就是牽引，牽拉時(shí)患者需要平臥植酥，通過(guò)拉開(kāi)椎間隙镀岛，讓突出的椎間盤(pán)回縮弦牡，減輕了對(duì)神經(jīng)的壓迫，疼痛就減輕了漂羊。但牽拉是暫時(shí)性的驾锰，患者恢復(fù)直立或者坐姿體位后，拉開(kāi)的椎間隙又變窄了走越，椎間盤(pán)再度受壓椭豫，疼痛又產(chǎn)生了。
? ? ? ? 看來(lái)體位非常重要旨指，平臥是腰椎受力最小的姿勢(shì)赏酥，但人又不可能做到一天24小時(shí)都平臥，臥床時(shí)間久了又會(huì)產(chǎn)生其他的問(wèn)題谆构，如易產(chǎn)生下肢靜脈血栓裸扶，肌肉萎縮等。
? ? ? 如何做到讓機(jī)體既平躺又活動(dòng)搬素？平躺在床上呵晨，讓腳做一些運(yùn)動(dòng)，如踝泵運(yùn)動(dòng)（主動(dòng)屈伸踝關(guān)節(jié)熬尺，加速下肢血液循環(huán)）摸屠，活動(dòng)腿腳等，但運(yùn)動(dòng)量明顯不夠粱哼。
? ? ? ? 我突然想到我常年堅(jiān)持的游泳餐塘，就可以達(dá)到既讓機(jī)體平躺，手腳又能運(yùn)動(dòng)皂吮。而且人在水中脊柱的受力比平躺在床上還小，若每天能在水中游一個(gè)小時(shí)税手，既解決了在床上躺著運(yùn)動(dòng)不足的問(wèn)題蜂筹，又使脊柱的壓力減到最小。從理論上來(lái)說(shuō)芦倒，這應(yīng)該是一個(gè)好辦法艺挪。
? ? ? ? 但這時(shí)的游泳與平常不同，只采用蛙泳和仰泳兩種姿勢(shì)兵扬，腿部和腰部的運(yùn)動(dòng)幅度盡量小麻裳，讓身體保持平直，手部的力量可以稍大一點(diǎn)器钟。感到累時(shí)可以用手拉住泳池的浮球平躺在水面休息一會(huì)兒津坑。為了防止腰部受涼，先用熱水淋浴后再下水傲霸，游半小時(shí)后疆瑰，又去沖一次淋悦挤础（熱水淋浴相當(dāng)于給腰部熱敷）10分鐘，然后再游半小時(shí)穆役。
? ? ? ? 平時(shí)還是堅(jiān)持我總結(jié)的“能平躺不側(cè)臥寸五，能躺平不站立，能站立不坐下耿币，低頭但不彎腰”以盡可能的減輕腰椎間盤(pán)的壓力梳杏。
? ? ? ? 這個(gè)方法是否有效，還有待實(shí)踐的檢驗(yàn)淹接。
