最近看到一個(gè)視頻揪惦，給出了一些馬上就可以使用的人生指南，我感覺很實(shí)用罗侯，便順手記下來了器腋，今天分享給你們！
01憂郁的話纫塌，去跑步
有人說：
“心情不好的時(shí)候就想跑步，慢慢地找到了發(fā)泄口措左，再之后，跑步變成了享受的一種方式怎披，享受獨(dú)處，享受路上的風(fēng)景凉逛，享受呼吸新鮮空氣∮愠矗”
我注意到我身邊有一個(gè)朋友就是剛開始跑著玩，跑著跑著竟然愛上了跑步昔瞧，還加入了跑團(tuán)，現(xiàn)在還在堅(jiān)持著菩佑。
每次她跑步完會(huì)拍照發(fā)朋友圈自晰，看著她一身的汗水，還有她配的文字稍坯，我真心感覺跑步可以解決一些煩惱酬荞。
如果你感覺心情憂郁的話，不要去自責(zé)自省瞧哟，你需要做的就是忽視這種情緒混巧，現(xiàn)在就離開你現(xiàn)在的環(huán)境換一種環(huán)境，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)勤揩。
去跑步咧党，轉(zhuǎn)移你現(xiàn)在的注意力，否則陨亡，你一旦被壞情緒控制住傍衡，你就陷入了它給你設(shè)的陷阱里了，與其苦苦掙扎负蠕，很長時(shí)間都恢復(fù)不過來蛙埂，不如去做些其他好的事情。
02頭腦混亂的話遮糖，去散步
有人說：
“當(dāng)人真的忙起來的話绣的，根本就沒有太多的復(fù)雜情緒，也不會(huì)焦慮內(nèi)耗，只有閑著的時(shí)候才會(huì)把雞毛蒜皮當(dāng)回事被辑×呛罚”
深以為然！
當(dāng)你察覺到自己精神疲憊盼理，頭腦混亂的時(shí)候谈山，千萬不要什么都不干，去沖個(gè)澡宏怔，去散步奏路，去做任何能讓你頭腦清醒的事，總比自己干耗著要強(qiáng)臊诊。
這讓我想起毛主席在1958年寫的自己養(yǎng)生十六字秘訣：
“遇事不怒鸽粉，基本吃素，多多散步抓艳，勞逸適度触机。”
不帶目的地散散步玷或，把腦子暫時(shí)抽離出痛苦的環(huán)境中儡首，真的可以振作自己的精神狀態(tài)，或許你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些美好偏友，心情也會(huì)快速好起來蔬胯！
我平時(shí)也喜歡散步，我喜歡中午沿著這邊的河道邊散散步位他，讓自己慢下來氛濒，看看掉落的樹葉，觀察路上的行人舞竿，看看附近的商店窿冯，走走停停，直至我不想再走了重归。
我還喜歡去大學(xué)校園里散散步鼻吮，有時(shí)候较鼓，陽光很好的時(shí)候，我就會(huì)格外的開心起來香椎。
喜歡陽光下波光粼粼的湖面，喜歡魚兒自由的游來又游去馍惹，喜歡籃球場上揮灑汗水的青年万矾，喜歡大片竹子隨風(fēng)搖曳的溫柔良狈，還喜歡教學(xué)樓里上課的聲音......
如果你現(xiàn)在頭腦很混亂笨枯，不妨就去散步吧！
03無法集中的話窥突，把手機(jī)拿開
周嶺在其書《認(rèn)知覺醒》中說到這樣一段話：
“我們總是這樣硫嘶，一開始只想找一根繩子沦疾，最后卻牽出一頭大象哮塞。”
細(xì)想忆畅，真就是這樣家凯！
就像我在寫作的時(shí)候如失，剛沒寫到多少，我就被手機(jī)提示音吸引住了掂之，就去看手機(jī)了，一看就沒完沒了动雹，一會(huì)看看這一會(huì)兒看看那跟压，完全忘記了自己真正要干嘛。
當(dāng)我意識(shí)到時(shí)姊氓，我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)花了半個(gè)小時(shí)在看那些無關(guān)緊要的消息上翔横！
我們的注意力總是會(huì)被各種小事分散梗搅，真的很難專注很長的時(shí)間去做好一件事情。
尤其是現(xiàn)在短視頻時(shí)代的到來荡短，更是恐怖的很掘托，我有時(shí)就察覺到我本來就想著找個(gè)素材籍嘹，不料想著去點(diǎn)開視頻哈哈大笑起來了......結(jié)果素材沒找辱士，自己也浪費(fèi)時(shí)間了！
真的就如《小狗錢錢》里所說：
“有成千上萬件事情可能讓你分心异赫⊥凡恚”
如果你和我一樣峡竣，經(jīng)常被手機(jī)里的消息打擾，無法集中精力做好事情的話孕荠，不妨把干擾你的手機(jī)拿開，離自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)的弯予！
這讓我想起《福格行為模型》里所說的一段話：
“提示锈嫩，是行為發(fā)生的決定性要素垦搬，沒有提示，行為就不會(huì)發(fā)生对雪∩罚”
消除手機(jī)對(duì)你的提示，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠集中精力做事了迈套，做事效率也更高了桑李！
04煩惱太多的話窿给，寫下來
《屏蔽力》作者托米醫(yī)生在書中也提到了這樣的一個(gè)方法，他說當(dāng)他因某事而苦惱時(shí)，就會(huì)寫下來俏橘，寫下來能夠幫助他整理問題要點(diǎn)寥掐，讓他能夠毫無遺漏地進(jìn)行回憶。
他說百炬，通過書寫這一行動(dòng)剖踊，也會(huì)產(chǎn)生“不用一直思考那件事”的效果。
看了他的書德澈，我把這個(gè)方法用起來了梆造，每當(dāng)我心中在意一件事的時(shí)候镇辉，我就會(huì)先記在本子上，等我把手上的事情做完后我就會(huì)再去翻看自己的本子村砂，這樣我就不用一心二用箍镜，害怕自己把在意的事情給忘掉了色迂！
如果你煩惱太多手销，不妨去寫下來锋拖，然后自己去梳理梳理兽埃，梳理過程中，你的煩惱可能就慢慢沒有了舷夺。
有時(shí)候，你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)售貌，有些事著急也沒用给猾，自己控制不了敢伸，既然如此池颈，就先放下這些不可控的事情。
然后去梳理其他的煩惱事饶辙，寫寫畫畫弃揽，冷靜下來脯爪，說不定你就找到了解決問題的方法痕慢，這樣重復(fù)幾次掖举，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你在意的事情越來越少了，這種感覺真的很爽塔次！
親測有效励负，趕緊去試試吧继榆！
05想做的事太多無法選擇的話，隨便選一個(gè)汁掠，先開始做吧
你有沒有發(fā)現(xiàn)略吨，當(dāng)事情很多的時(shí)候，你心里會(huì)很毛躁考阱？
這個(gè)時(shí)候翠忠，不要糾結(jié)去做什么了，直接選一個(gè)開干乞榨，只要你開始秽之，事情就總會(huì)被解決掉的。
做著做著姜凄，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律政溃，即使事情再難趾访，做著做著也就變得容易多了态秧！
有人說：
“去做，可以解決99%的焦慮申鱼。”
不要想太多科吭，動(dòng)起來！
去做總比不做要強(qiáng)！
當(dāng)你集中精力去做事的時(shí)候，那種完成后的成就感是極其滿足的！
以上吵护，希望大家都能早日擺脫困境瓮恭，活出自我绳姨！
