什么是超越整體性學習？整體性學習解決的“學得多”的問題饮戳，也就是盡可能的學得更多的知識豪治。超越整體性學習就是解決“學得少”的問題，也就是減少花在書本扯罐、學習上的時間负拟，讓學習更加有效率。
超越整體性學習的內容包括如下：
- 能量管理
- 不要“學習”
- 絕不拖延
- 批處理
- 有組織
能量管理
能量管理強調的是在努力學習的同時歹河，還要把身體養(yǎng)好掩浙，很簡單，分兩步走：
1秸歧，增加你的能量儲備厨姚。
2，將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的键菱。
能量儲備
增加能量儲備谬墙，需要想辦法提高自身的能量值，可以按如下方法去做：
1经备，每周有3-5次運動嗎拭抬？
最少保證每天抽出40分鐘進行運動。按照這個標準看侵蒙，目前自己的運動量還是少造虎，原來運動是為了儲存能量，這個說法有意思纷闺。想獲得更多的能量儲備累奈，得增加運動量才行。
2急但，每晚有七八個小時的睡眠嗎？
有些牛人可以做到只睡三四個小時搞乏，我們不是牛人波桩，所以保持充足的睡眠才是良策。同時请敦，絕對不能熬夜镐躲，睡得好，腦袋才清醒侍筛。
3萤皂，你吃的是什么？
建議不要吃高糖匣椰、高脂肪裆熙、高蛋白質，而是要吃粗纖維和粗加工的食物。不要吃高糖入录、高脂肪蛤奥，我能做到，可是不吃高蛋白質僚稿，估計要猶豫一下凡桥，因為我今年是要增肌的，而增肌的關鍵是蚀同，吃高蛋白質食物缅刽，所以，好糾結蠢络。
4衰猛，一天之內，你喝幾杯水谢肾？
身體有三分之二是水腕侄，最快讓你喪失能量的辦法就是脫水，所以芦疏，想保持能量的話冕杠，就聽話，喝大量的水酸茴。
5分预，一天你吃幾餐？
建議是少吃多餐薪捍，最好一天四五餐笼痹，晚上睡前吃一點，第二天早上精力充沛酪穿。少吃多餐是認同的凳干，至于睡前吃一點，第二天是否真的精力充沛被济，這個要試試才知道救赐。
循環(huán)作息計劃
線性的計劃就是平均安排時間執(zhí)行工作，而循環(huán)式作息計劃則是先集中小部分時間做大部分工作只磷。具體建議如下：
1经磅，一周休息一天。
將所有工作集中在6天完成钮追，最后一天什么工作也不做预厌，什么也不做，什么也不做元媚。
2轧叽，晚上不工作苗沧。
將一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作犹芹，晚上你就有幾個小時的空余時間崎页。
3，設定90分鐘腰埂。
給自己設定90分鐘飒焦，積極精力完成某個學習任務，一旦90分鐘結束屿笼，停止工作牺荠。這個有點像番茄法。
不要“學習”
所謂不要“學習”就是要對“學習”進行重新定義驴一。
學習不是狹義的坐在書桌前拿起書在看才是學習休雌，學習的定義應該更廣些，比如肝断，閱讀材料是學習杈曲，完成各項作業(yè)是學習，課程做筆記是學習胸懈，應用學習的內容是學習担扑，寫一篇文章是學習，和朋友進行某個觀點進行辯論是學習趣钱。
換句話說涌献，我們要通過多種形式去“學習”知識，方能更加容易掌握知識首有。
絕不拖延
拖延的習慣燕垃，每個人都會一點吧，包括我在內井联。戰(zhàn)勝拖延癥卜壕，這應該是整個社會都在為之戰(zhàn)斗的事情，我們來看看斯科特對抗拖延癥的方法是什么烙常。
1印叁，每周周末，列一個清單军掂，包括所有任務、作業(yè)以及讀書及學習活動昨悼。
2蝗锥，每天晚上，檢查周計劃率触，列出每日目標清單终议。
看似很簡單的一個目標管理工具，可是很多人沒有執(zhí)行起來，主要是沒有受到這個工具的好處吧穴张，同樣的细燎，在下周的學習計劃中，先將把這個工具應用皂甘，試試效果如何玻驻。
批處理
所謂批處理就是，把那些類似的偿枕、散落在工作中的工作集中起來璧瞬，一次性處理。
批處理的一些工作技巧渐夸，可以參考如下：
1嗤锉，工作量。
不超過3個小時工作量的零散工作可以集中在一起處理墓塌。
2瘟忱，一次性完成工作（作業(yè)）。
如果一項作業(yè)（工作苫幢？）不超過8個小時访诱，可以一股作氣完成。當然這個是斯科特的經(jīng)驗态坦，對于平常人是否能一下子工作8小時呢盐数？這個也是可以試驗一下。
3伞梯，提供注意力閥值玫氢。
注意力閥值是集中完成某項工作的最長時間。
可以通過批處理谜诫，提升注意力閥值漾峡，注意力閥值越大，一次完成工作量也就越大喻旷。
有組織
有組織就是讓工作有序生逸。如果平時工作雜亂無章，斯科特提供幾個技巧：
1且预，所有物品都發(fā)在固定的位置槽袄。
2，隨身帶筆記本锋谐，記錄要事遍尺。
3，堅持用日歷和記事清單涮拗。
