１滩届、
做俯臥撐的時(shí)候
上半身舉起你自身至少65%的體重
２旬陡、
90%的馬拉松跑者小腿都很細(xì)
所以妹子們不用擔(dān)心跑步會(huì)讓小腿變粗
３优妙、
80%－82%的人在一開始健身后
很快就會(huì)放棄
只有不到20%的會(huì)堅(jiān)持下來(lái)
不知道你屬于哪一種逻淌？
４惜纸、
當(dāng)人體體重每增加一公斤的時(shí)候
你走路時(shí)膝蓋就需要多承受三公斤的壓力
你跑步時(shí)膝蓋就需要多承受十公斤的壓力
５跳纳、
人體哪塊肌肉最強(qiáng)忍饰？
心臟是人體最強(qiáng)的肌肉
６、
即使你很瘦
你的體脂率也可能處在一個(gè)較高的不健康的范圍
因?yàn)槿梭w不僅僅包括皮下脂肪
還有內(nèi)臟脂肪
７寺庄、
當(dāng)你增加一公斤肌肉后
它每天會(huì)幫助你多消耗110大卡的熱量
８艾蓝、
在中國(guó)
只有13%的男性身材算得上結(jié)實(shí)勻稱
９、
健身練出一個(gè)好身材是給自己最好的奢飾品斗塘。
10赢织、
若斷食12小時(shí)
你的基礎(chǔ)代謝水平將會(huì)降低40%
所以靠節(jié)食減肥
不僅越來(lái)越難
相當(dāng)于做無(wú)用功
11、
在跑步機(jī)上跑步
如果你用手扶住跑步機(jī)扶手會(huì)直接導(dǎo)致你少消耗20%的熱量
12逛拱、
膝蓋有傷不能做跑步等有氧運(yùn)動(dòng)的可以游泳
這是一個(gè)很棒的減脂方法
同時(shí)不會(huì)傷害到你的膝蓋
13敌厘、
快餐巨頭們是不會(huì)向我這么好心告訴你一份套餐里有多少熱量
所以選擇食物的時(shí)候需要注意
14、
如果要減掉一磅脂肪
那需要消耗3500大卡的熱量
14朽合、
肥胖不僅是一種疾病
它更是一場(chǎng)噩夢(mèng)
希望肥胖者們盡快擺脫惡夢(mèng)
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