本周 檢視與反思（9.10-9.16）
? ? ? ? 本周是線下課回來踐行的第二周木蹬，也是正式踐行的第一周至耻。上周我確定了我的人生目標(biāo)、年度目標(biāo)镊叁、90天踐行目標(biāo)尘颓、本月目標(biāo)和本周目標(biāo)。這周主要是踏踏實(shí)實(shí)的踐行了晦譬。
? ? ? ? 本周固化了早睡早起疤苹，形成了起來第一件事看日歷、看清單敛腌、寫晨間日記的早起清單卧土，下班寫當(dāng)天工作總結(jié)和第二天計(jì)劃的下班清單，定時(shí)洗漱像樊、陪寶寶讀書尤莺、關(guān)燈、聽故事的睡前清單生棍。完成本周踐行作業(yè)颤霎，熟練使用滴答清單，并初步養(yǎng)成隨時(shí)收集的習(xí)慣。本周90天目標(biāo)的踐行也全部完成友酱。參加了小組會(huì)議和線下課錦囊會(huì)議晴音。天使班的組委工作主要是溝通了2位小組長，反饋粹污、并主動(dòng)分享進(jìn)行收獲和每日踐行成果段多。每日睡前朋友圈分享踐行成果。
? ? ? ? 本周通過對(duì)每日時(shí)間和事件的整理壮吩，發(fā)現(xiàn)要做的事情太多，時(shí)間和精力都不允許加缘，必須的進(jìn)行斷舍離鸭叙，并且有所側(cè)重。身體腸胃出現(xiàn)問題拣宏，雖然早睡早起沈贝，但是半夜醒兩三次，精力狀態(tài)太差勋乾。且本周前期沒有項(xiàng)目宋下，較為懶散，沒有目標(biāo)辑莫，精力也差学歧。解決辦法是泡腳、看醫(yī)生調(diào)理身體各吨、增加冥想減壓枝笨、增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。
本周踐行情況如下：
一揭蜒、早睡早起
? ? 每日?qǐng)?jiān)持晚十早五横浑，有時(shí)9點(diǎn)半睡覺，最遲不超過11點(diǎn)屉更。早起通常5點(diǎn)徙融，2次六點(diǎn)前起床。作息較為規(guī)律瑰谜。
二欺冀、90天踐行情況
? ??????我的90天目標(biāo)：?每日寫晨間日記（總結(jié)反思、計(jì)劃）似舵、每周跑步3次脚猾，每次5km（或每日步行>5000步）、 專注工作砚哗，每天不低于6個(gè)番茄龙助。本周90天目標(biāo)都是每天的事情，踐行的非常好。
1提鸟、?每日寫晨間日記（總結(jié)反思军援、計(jì)劃）
? ? ????我最為缺乏反思和計(jì)劃的能力，所以第一個(gè)90天希望自己先養(yǎng)成寫晨間日記的習(xí)慣称勋。按照葉老師所說胸哥，每天先看日歷、再看清單赡鲜，明確今天和一周內(nèi)要做的事情空厌，確定今天的青蛙，然后寫晨間日記银酬。同樣流程的事情嘲更，我又把他們合在一起優(yōu)化為早起清單，就算早上沒時(shí)間寫晨間日記揩瞪，晚上也是可以寫好的赋朦。本周每天堅(jiān)持寫晨間日記。
2李破、每周跑步3次宠哄，每次5km（或每日步行>5000步）
? ? ? ? 實(shí)在不喜歡跑步，而且小孩還要一直跟著嗤攻，偶爾帶他一起跑毛嫉，大部分時(shí)間改為騎行和步行。但是真的有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)屯曹，而且還學(xué)會(huì)了記錄運(yùn)動(dòng)狱庇，不看不知道，一看動(dòng)的還不少恶耽。不知不覺還瘦了1公斤密任。
3、專注工作偷俭，每天不低于6個(gè)番茄
? ? ????設(shè)立這個(gè)目標(biāo)是因?yàn)榻诜浅２粚Ｗ⒗嘶洌ぷ魃弦驗(yàn)闀簳r(shí)沒什么項(xiàng)目，所以比較懶散涌萤。每天6個(gè)番茄淹遵，讓自己專注的吃番茄，從而干掉當(dāng)天的青蛙负溪，專注的感覺真好透揣，哪怕整天加班感覺也沒有整天無事可做精力更好，睡得更香川抡。本周為了更好地完成線下課收集排程作業(yè)辐真，選了滴答清單從零開始建構(gòu)清單系統(tǒng)，并參考梁偉老師的清單，制定了自己的清單系統(tǒng)侍咱，還非常驚喜的發(fā)現(xiàn)耐床，滴答清單除了和奇妙清單一樣簡單好用，還有番茄鐘功能楔脯，新版的電腦版提醒很有效撩轰。不知不覺本周吃了很多番茄，特別開心昧廷。要是小伙伴不會(huì)使用清單工具堪嫂，我倒是很樂意分享使用方法。
三麸粮、易效能踐行
?? ??????目前同時(shí)在參加線下課90天踐行和天使班60天班委溉苛，每周至少4次會(huì)議，耗費(fèi)的時(shí)間較多弄诲，比較忙碌。但本周堅(jiān)持每天完成線下課踐行活動(dòng)娇唯，每次會(huì)議都參加齐遵，發(fā)現(xiàn)易效能這個(gè)大家庭氛圍越來越好，團(tuán)隊(duì)凝聚力特別強(qiáng)塔插，教練特別厲害梗摇，甚至每個(gè)人都特別厲害。感覺自己好像井底之蛙想许。而自己有目標(biāo)的學(xué)習(xí)和努力之后也不比別人差伶授。沒有誰比你好，也沒有誰比你差流纹。所以糜烹，干嘛事事跟別人比，干嘛要在意別人對(duì)自己的看法漱凝，這讓我更堅(jiān)定了要做真正的自己疮蹦，要活出真我，聽從內(nèi)心的聲音茸炒。
? ? ? ? 除了參加會(huì)議愕乎，本周還與天使班班主任溝通了一次主動(dòng)溝通了2位小組長。堅(jiān)持每天把踐行成果發(fā)到天使班小組群壁公，希望自己的積極可以帶動(dòng)別的小伙伴感论，也一起燃燒起來。
? ? ? ? 為了監(jiān)督自己紊册，我建了自己的監(jiān)督群比肄，每天堅(jiān)持發(fā)自己的踐行成果。同時(shí)，為了影響更多人薪前，我每天睡前堅(jiān)持發(fā)個(gè)朋友圈润努，寫點(diǎn)自己的感悟，分享自己的成果示括，不知不覺就15天了呢铺浇。最近朋友也越來越了解我了，沒人笑話我早上起那么早垛膝，領(lǐng)導(dǎo)也沒怪我起得早精力不好影響工作鳍侣，甚至全家都早起了，包括三歲的兒子吼拥。雖然感嘆沒有自己的學(xué)習(xí)時(shí)間了倚聚，但也是開心的。
四凿可、學(xué)習(xí)
? ? ? ?一周四個(gè)早上都不可以去跑步運(yùn)動(dòng)了惑折，因此運(yùn)動(dòng)改為了騎行，并在騎行過程中聽音頻枯跑，本周主要開始聽葉曼老師的《道德經(jīng)》惨驶，非常吸引人啊，越聽越有感觸敛助，與平時(shí)看的很多東西竄連起來了粗卜。為了有效完成本周線下課踐行作業(yè)，專門聽了100講和進(jìn)階課中相應(yīng)的內(nèi)容纳击，并做了筆記续扔。感覺有針對(duì)性的學(xué)習(xí)非常有效果，目標(biāo)清晰焕数，且研究更深入纱昧。
五、家庭
? ? ? ? 家庭無非是非常重要的百匆，因?yàn)楸局芴焓拱嘈〗M互動(dòng)多了砌些，陪家人的時(shí)間少了起來。但是下班后都會(huì)早早回家加匈，陪家人吃晚飯存璃。陪伴孩子看宮崎駿的電影（只是不是很認(rèn)真）〉衿矗回家之后孩子都是自己親自看護(hù)纵东。
? ????? 本周堅(jiān)持以謙卑心對(duì)人，尤其特別小心對(duì)婆婆啥寇，不反駁他偎球，也盡量不質(zhì)疑她洒扎，她說什么、教訓(xùn)什么都說好衰絮。僅有兩次對(duì)她的不滿表示了不贊同袍冷，看她臉色不對(duì)，趕緊住口猫牡，事后都有道歉的胡诗。美中不足的是，貌似我很忙淌友，沒有主動(dòng)幫她分擔(dān)家務(wù)煌恢。
? ? ? ? 先生本周也是每天早起，堅(jiān)持學(xué)習(xí)佛學(xué)的講義震庭，并每天把感悟分享給我瑰抵，我也把學(xué)習(xí)道德經(jīng)的感悟分享給他。家里非常和諧器联，他也不反對(duì)我為易效能服務(wù)二汛，只是有時(shí)候?qū)ξ疫@么忙表示不贊同。
? ? ? ? 本來約了閨蜜周末去寧波玩拨拓，但是項(xiàng)目催的急习贫，周五、周六都在加班千元，所以沒有去。周末也給媽媽和爸爸視頻通話了颤绕，他們身體健康幸海，也特別開心。
五奥务、反思
? ????? 本周依然是動(dòng)力滿滿的物独，各方面踐行都非常不錯(cuò)。只是工作上仍然不太讓領(lǐng)導(dǎo)滿意氯葬，做的東西要么方向上出了問題挡篓，要么細(xì)節(jié)上出了紕漏。對(duì)此帚称，一方面加強(qiáng)專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)官研，另一方面及時(shí)的反思和總結(jié)，分析問題闯睹，并在印象筆記中記錄戏羽。三是接到任務(wù)之后，明確領(lǐng)導(dǎo)要的結(jié)果楼吃、要求和截止時(shí)間始花。并且做到要事優(yōu)先妄讯，盡早完成。
? ? ? ? 本周精力稍差酷宵，雖然早睡早起亥贸，但是半夜醒很多次。分析原因浇垦，一方面是因?yàn)榕d奮炕置、緊張、壓力大等情緒上沒調(diào)整好溜族，一方面是腸胃出了問題讹俊。組長段洪明非常負(fù)責(zé)的幫我分析，給了我很多建議煌抒。接下來我希望在以下方面改進(jìn)：集中時(shí)間看手機(jī)仍劈，其他時(shí)候放下；增加運(yùn)動(dòng)量或者睡前泡腳寡壮；增加冥想的次數(shù)贩疙；睡前看看書，做做放松况既，安心陪孩子这溅。
? ? ? ? 語言表達(dá)仍然不夠凝練，廢話較多棒仍，且邏輯混亂悲靴，需要多多輸出，說話寫文章也需要效率莫其。
六癞尚、下周計(jì)劃
1、完成90天的踐行目標(biāo)
2乱陡、完成線下課作業(yè)和踐行
3浇揩、理清自己的事情，做斷舍離憨颠，減少壓力
4胳徽、專注高效工作，下班及時(shí)回家陪伴家人
