很多人在鍛煉的時(shí)候，不知道自己進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)到底是屬于哪一種運(yùn)動(dòng)灾螃，因?yàn)楹芏嗳硕贾溃阱憻挼臅r(shí)候有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候揩徊，得到的鍛煉效果是截然不同的腰鬼。
一般來說，有氧運(yùn)動(dòng)都是時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)塑荒，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)越需要有氧耐力的支撐熄赡，而力量訓(xùn)練則不同，持續(xù)時(shí)間越短而使用的爆發(fā)力越強(qiáng)齿税，就越需要無(wú)氧呼吸供能彼硫。
大多數(shù)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是在健身房進(jìn)行，而有氧多數(shù)在戶外居多，二者配合健身效果更佳拧篮。
有氧悅動(dòng)是一項(xiàng)恒長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)词渤，其特點(diǎn)是有節(jié)奏不間斷。益處是可以加強(qiáng)心肺功能串绩，增強(qiáng)肺活量缺虐，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)，鍛煉毅力礁凡，增加自信心高氮，延緩衰老等。
有氧運(yùn)動(dòng)每周鍛煉3-4次顷牌，每次30-60分鐘為宜纫溃。有氧運(yùn)動(dòng)有，跑步韧掩、騎行、跳繩窖铡、游泳等疗锐，均為有氧運(yùn)動(dòng)健身。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是人體骨骼肌的代謝過程费彼，是一些器械與力量的鍛煉滑臊，如深蹲、硬拉箍铲、引體向上等雇卷。
無(wú)氧健身的好處是提高肌肉含量，增強(qiáng)心肺功能颠猴，提升骨密度关划，增肌減脂，改善形體翘瓮。
要想讓身體更強(qiáng)壯贮折，可以到健身房參加些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗的是糖原资盅，糖原消耗的結(jié)果是脂肪调榄，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是以組/次為單位，掌握好組/次呵扛，力量的輕重每庆，是一種非常好的運(yùn)動(dòng)，
不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)今穿，都是健身的很好選擇缤灵，只要堅(jiān)持，都會(huì)有一個(gè)好的收獲！
