一、體力目標(biāo)恍箭，體力變好刻恭，精力充沛。
? ? 早起扯夭，每天4:50前起床鳍贾，達(dá)標(biāo)四天。帶好好睡可以早起學(xué)習(xí)交洗。
? ? 早睡贾漏，每天22:30前入睡，達(dá)標(biāo)7/7藕筋。
? ? 午休，每天18分鐘以上，達(dá)標(biāo)2/7隐圾。
? ? 三餐飲食伍掀，低脂低糖低鹽，一份碳水一份蛋白質(zhì)兩份蔬菜水果暇藏，達(dá)標(biāo)2餐/21蜜笤。
? ? ? 運(yùn)動(dòng)三十分鐘至少五天，達(dá)標(biāo)1次盐碱。
? ? ? 減肥目標(biāo)從50.8公斤到50.1公斤把兔。
? ? ? 護(hù)膚每天洗面奶，水瓮顽，精華县好，面霜，全套產(chǎn)品每周一次面膜暖混。
斷舍離待每月控制在3600元非剛需花銷缕贡，每天120元，記錄每天還剩多少預(yù)算拣播。
二晾咪，智力目標(biāo)：尋找技能精進(jìn)方法
日更1000字以上，每周一復(fù)盤贮配。7/7谍倦。日更是做得做好的一件事情。
微信讀書和紙質(zhì)書閱讀泪勒，目標(biāo)每周一本書昼蛀。至少完成2小時(shí)30分鐘，并寫讀書筆記酣藻。完成7/7曹洽。看完萬維剛《萬萬沒有想到》辽剧。最近最有感觸的三點(diǎn)都來自書籍：
1.擴(kuò)大知識(shí)邊界用讀論文的方式——萬維剛
2.不要總想著世界跟自己無關(guān)——波伏娃
3.刻意練習(xí)一點(diǎn)也不愉快送淆。——萬維剛
英語口語流利說30分鐘以上流利說怕轿，目前學(xué)習(xí)效率80偷崩，目標(biāo)學(xué)習(xí)效率90分。完成7/7
晨起和白天空閑的時(shí)間做教學(xué)備課（晚上）撞羽，雅思復(fù)習(xí)（清晨）看論文隨時(shí)阐斜，完成5/7。心得記錄有三點(diǎn)诀紊，第一谒出，學(xué)習(xí)英語的正確打開方式是聽懂了，說出來，讀一下笤喳，寫出來为居。
吳慶華《地方高校青年教師發(fā)展研究》說南希 克斯門全國性調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀教師參與教師發(fā)展項(xiàng)目比例高于真正需要提高的教師杀狡。這還用調(diào)查嗎蒙畴？
閱讀必應(yīng)主題詞匯，工作日閱讀電腦上必應(yīng)的首頁壁紙圖文呜象，積累英文詞匯膳凝。用思維導(dǎo)圖來做神經(jīng)元鏈接最豐富的單詞，促成感官的最深刻理解恭陡。每天積累20個(gè)單詞的思維導(dǎo)圖一頁蹬音，facility，reproduce
三子姜，親子教育目標(biāo)：健康祟绊，精力旺盛，技能入門培養(yǎng)哥捕。
好好冬天戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上牧抽，夏天3小時(shí)以上
好好睡眠22:00至7:30，
每天朗讀課文三篇遥赚，并聽寫生字24個(gè)扬舒。錯(cuò)字抄寫五遍，第二次聽寫再錯(cuò)五遍凫佛，第三次以后十遍讲坎。
聽課外故事三章節(jié)，每周兩本書愧薛〕靠唬看完《一個(gè)空信封》《游隼的羽毛》。
每天一首古詩填空毫炉，夜宿山寺瓮栗，敕勒川，登鸛鵲樓瞄勾，望廬山瀑布费奸。
做復(fù)習(xí)語文試卷一篇，句子專項(xiàng)进陡。課文內(nèi)容填空愿阐。閱讀理解專項(xiàng)。
每天英文跟讀兩篇
數(shù)學(xué)計(jì)算每天一篇趾疚。
每天大人陪伴孩子了解和討論一樁世界大事或看歷史事件缨历，或做旅游目的地攻略以蕴，或談科學(xué)問題。
20181231戈二，討論中國和美國階層問題舒裤，畫了金字塔和橄欖球模型來解釋。
20190101觉吭，討論尋夢(mèng)環(huán)游記里的親人感情
三、親子
每天回家飛行模式用心陪伴團(tuán)團(tuán)仆邓，每天語言啟蒙鲜滩，唱兒歌聽歌曲，鼓勵(lì)涂鴉节值，聽繪本故事徙硅，做精細(xì)動(dòng)作游戲，大動(dòng)作練習(xí)搞疗。7天嗓蘑。
20181231，涂鴉
20190101匿乃，走到書房廚房開柜子門
20190103桩皿，吃米花，看書半分鐘
20190104幢炸，玩捉蟲游戲
四泄隔、休閑
每周電影一部。
20181231宛徊，周末看天降美食1佛嬉，2
20190101，元旦看尋夢(mèng)環(huán)游記
參加觀影闸天，探店暖呕，觀展，音樂會(huì)苞氮，勞動(dòng)等活動(dòng)湾揽。
五、家庭
? ? 實(shí)際行動(dòng)葱淳，感恩親人每一天钝腺。
