? ? ? ? ?聽到這次作業(yè)的要求是寫一個(gè)自己最熟悉的東西嘶炭，腦子里蹦出來(lái)第一個(gè)詞就是“減肥”瞻颂。我相信每一個(gè)女孩子都有過(guò)減肥的經(jīng)歷腥放。不管你是身材纖細(xì)的瘦gril還是身材圓潤(rùn)的胖妹妹，大家應(yīng)該都減過(guò)肥边琉。哈哈哈哈属百，作為一個(gè)從小胖到大的妹子，對(duì)于減肥我研究得那是相當(dāng)透徹变姨。下面我會(huì)從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面分析減肥這個(gè)問(wèn)題诸老。希望對(duì)于大家能有幫助。?
? ? ? ? ?現(xiàn)在都說(shuō)減肥“三分靠動(dòng)七分靠吃”钳恕，這句話就是告訴我們減肥最最重要的就管住嘴别伏。但是管住嘴并不代表不吃，而是吃得合理吃得健康忧额。我所說(shuō)的健康并不單單指少油少鹽低卡低脂厘肮，而是要低GI值。那什么是GI值那睦番？所謂的GI值就是血糖上升率类茂，血糖上升的速度越快脂肪越容易堆積，反之當(dāng)GI值越低越脂肪越不容易堆積托嚣。所以當(dāng)我們?nèi)梭w一天之中攝入的都是低GI的食物那么我們體內(nèi)的會(huì)產(chǎn)生很少的脂肪巩检。這樣才能大大加快我們減肥的速度。?
? ? ? ?好了示启，GI值已經(jīng)講清楚了兢哭，那么那些是低GI值得食物那？大家和我一起來(lái)看一下吧 夫嗓。?
主食：糙米迟螺、燕麥等粗糧（一定要拒絕米飯和面食）
肉類：雞肉、魚肉等肉類（一定拒絕豬肉）
青菜：幾乎都是低GI 值
選取低GI 的食物才能有助于減肥喲舍咖。?
? ? ? ? 上面都在強(qiáng)調(diào)吃矩父，那我們?cè)賮?lái)講講運(yùn)動(dòng)。一個(gè)臺(tái)灣知名女藝人（張鈞甯或者陳意涵排霉，或者別人記不清了）曾說(shuō)：“如果今天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)窍株，你不用管難過(guò)。但你今天吃多了攻柠，這需要反省”（大致是這個(gè)意思）球订。那她是說(shuō)運(yùn)動(dòng)不重要嗎？當(dāng)然不辙诞，運(yùn)動(dòng)非常重要辙售。運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們瘦下來(lái)的皮膚變得緊致，讓我們的體態(tài)變得完美飞涂，還能讓我們的臉色紅潤(rùn)旦部，提高新陳代謝。你要知道飲食能讓我們的體重下降较店，但是運(yùn)動(dòng)能讓我們擁有馬甲線士八、人魚線、蜜桃臀梁呈、直角肩婚度、大長(zhǎng)腿。所以一定要運(yùn)動(dòng)哦官卡！?
? ? ? ? 春天已經(jīng)來(lái)了蝗茁，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎醋虏？所有男孩子女孩子們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！減肥迫在眉睫哮翘！
