《不可能的技藝》作者史蒂芬·科特勒在書中列舉了幾個能夠觸發(fā)心流的方法。這些方法在科特勒的書中被分成三大類：（1）每一天要做的娜汁；（2）每一周要做的嫂易；和（3）堆疊過程肮砾。 下面是這些方法踪栋。
每一天要做的：
1）花90到120分鐘不間斷的專注惩歉，專注于自己覺得最重要的事情心软。
2）五分鐘準備明天不間斷地專注郁轻。
3）五分鐘準備明天的專注清單赖阻。寫下每一個明天要做的事情旁趟，越仔細越好掂恕。
4）五分鐘的感恩蹭越。
5）20分鐘的釋放和/或20分鐘的正念灼芭。
6）至少25分鐘的時間來閱讀。
7）7到8小時的睡眠般又。
每一周要做的：
8）每個禮拜一次或兩次彼绷，每次2到6個小時作心流最高的活動，譬如說滑雪茴迁、跳舞、唱歌等等猜旬。用這種專注的技能來訓練自己的堅毅力。
9）每個禮拜三次洒擦，每次60分鐘運動怕膛。可能的話作戶外運動掸茅。
10）一個禮拜三次椅邓，每次20到40分鐘做積極恢復景馁，這其中包括桑拿逗鸣、按摩、簡單瑜珈撒璧、正念等等。
11）每個禮拜一次沪悲，每次30到60分鐘訓練里你最弱或/和你最強的地方
12）每個禮拜一次，每次30到60分鐘贡珊，得到朋友的反饋涉馁。
13）每個禮拜120分鐘做社會服務。為其他人騰出時間寒随，尤其是對一個內向的人格外重要帮坚。一個充滿愛心的人，也會是一個鎮(zhèn)靜快樂的人试和。
堆疊過程：
14）可以用上述第9項中的運動來訓練自己的堅毅力。當你在鍛煉過程中到精疲力竭的時候好渠，再多付出一點节视，是最好訓練自己的堅毅力的時候。
15）在做上述第10項時霍掺，也可以訓練自己的正念和讀書。
16）上述第5項的時候，可以試著用MacGyver 的方法：用輕微刺激的活動拦坠，譬如將要解決的問題寫在紙上，來激化潛意識贞滨。
17）善用你的好奇心來找到想法的聯(lián)系。
18）將新鮮的勺良、復雜的骄噪、和不可預測的事物作為你的好朋友；尋找反饋的伙伴事甜；練習承擔風險滔韵。
19）在做社會服務的時候，善用這個時間來訓練你的EQ和團隊心流陪蜻。
20）創(chuàng)造力和掌控感的追求應該要融入你所做的每一件事情中。
以上就是科特勒在書中講的觸發(fā)心流的方法滋将，每一個方法并不難懂症昏，貴在能夠持之以恒。
