警惕！父母長期不和宰衙，會(huì)讓孩子患上抑郁癥
2016-02-24 中國心理學(xué)家大會(huì)
個(gè)案：父母吵架將孩子吵成了抑郁癥
一名對父母因各種瑣事天天吵架轧苫，他們的孩子在一所重點(diǎn)中學(xué)讀初二楚堤，小時(shí)候聰明伶俐，學(xué)習(xí)成績穩(wěn)定含懊。但是現(xiàn)在的他幾乎把自己封閉起來身冬，不愿意去上學(xué)，不愿意和人說話;脾氣非常暴躁;每天通宵熬夜岔乔，食欲變得很差酥筝，人變得骨瘦如柴。父母隨后帶兒子向心理醫(yī)生求助雏门。孩子說：父母每天都吵架嘿歌，而且吵起來動(dòng)靜很大，左鄰右舍都知道他們在鬧茁影。孩子感到很丟臉宙帝，總感到周圍的人對自己一家指指點(diǎn)點(diǎn)，于是慢慢地遠(yuǎn)離自己所熟悉的人群募闲〔脚В“母親每次和父親吵架之后，會(huì)對我哭訴她的遭遇浩螺，她罵我父親是王八蛋和人渣靴患，我心里難過得要死，卻不知道怎么說要出，因?yàn)槲沂峭醢说昂腿嗽膬鹤釉Ь！边@個(gè)孩子哭訴厨幻，“連家都快散了相嵌，上學(xué)還有什么用?我感覺到自己沒有存在的價(jià)值，簡直不想活了况脆。”
心理醫(yī)生鄭重地告訴這對父母批糟，他們的孩子已經(jīng)出現(xiàn)了抑郁癥狀格了。
那么在抑郁癥的時(shí)候應(yīng)該怎么做呢
1、適當(dāng)?shù)乜奁?/strong>
在悲痛欲絕時(shí)大哭一場徽鼎，可使情緒平靜盛末〉耄哭是解除緊張、煩惱悄但、痛苦的好方法棠隐。美國心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去檐嚣。
2助泽、通過大喊發(fā)泄情緒
當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回嚎京。通過急促嗡贺、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫鞍帝，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來诫睬，也是一種方法。
3帕涌、運(yùn)動(dòng)排解壓抑
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)摄凡，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移蚓曼，情緒就越低落亲澡，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步辟躏、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒谷扣。
4、找人傾訴
俗話說“快樂捎琐，友人分享会涎，是更大的快樂;痛苦，友人分擔(dān)瑞凑，就可以減輕痛苦”末秃，不愉快的事情隱藏在心理，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)籽御。如找人傾吐煩惱练慕，心情就會(huì)頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進(jìn)行心理咨詢技掏，讓他們幫助消解煩惱铃将。
5、轉(zhuǎn)移注意力哑梳。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上劲阎，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)鸠真。如游戲悯仙、打球龄毡、下棋、聽音樂锡垄、看電影沦零、讀報(bào)紙等，還可以外出旅游货岭，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩路操，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極茴她、愉快的情緒反應(yīng)寻拂。
(參考來源：家庭醫(yī)生在線)
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