正念的力量
一起運(yùn)動打卡有個群蛀缝，有個群友說刘莹，自己最不喜歡騎行臺阎毅，每次上騎行臺就會特別焦慮。 即使只是騎個十幾二十分鐘栋猖，都會不停的看表净薛，想知道什么時候結(jié)束汪榔。?
我自己也常常是這樣的蒲拉，在運(yùn)動中，要不就是著急想要快點(diǎn)結(jié)束痴腌，怎么還不到終點(diǎn)雌团？ 或者焦慮自己的速度不夠快，步頻不夠勤士聪，動作不夠好等等锦援。 還有一種情況就是設(shè)定了一個比較難的目標(biāo)之后，比如今天要跑15公里剥悟，或者游泳到多少時間以內(nèi)灵寺，這些都會讓整個運(yùn)動過程比較煎熬，似乎一直都在跟自己較勁区岗，享受就更談不上了略板。?
今天在跑步的時候，嘗試了一下正念的方法慈缔，專注于自己身體的中心叮称，可能是中醫(yī)說的丹田的位置，因?yàn)楹粑蟾故胶粑旰祝彩堑ぬ餅楹诵娜块埽瑪[臂和腿部動作也是要核心部位發(fā)力，所以感覺就是跑步的時候一切都是由腰部來把控的娱节。 于是把自己的注意力集中在了肚子和腰上面挠蛉，感受每一次呼吸，感覺到它的力量源源不斷輸出肄满，不用考慮其他什么細(xì)節(jié)谴古，只要專注一個地方就可以了绍移。 神奇的是，以前跑著跑著就走神讥电，一會想起工作中跟人吵架蹂窖，一會后悔自己沒買房子，總之各種奇藝的想法各種冒出來恩敌。但是今天就有很長一段時間感覺沒有其他想法瞬测，只是感受到自己在跑步，很開心纠炮，核心部位很有力量月趟，呼吸也很舒服和順暢。?
游泳的時候也嘗試了正念恢口，注意自己的腹部一段時間以后孝宗，突然感覺到自己的身體變得輕盈了，而且周圍的一切跟身體產(chǎn)生了各種聯(lián)系耕肩，仿佛有一種光線把自己和周圍的水因妇，房子，其他人都聯(lián)系在了一起猿诸。 這樣的感覺特別舒暢婚被，有一種天人一體的感覺。 游的時候一點(diǎn)也不累梳虽，似乎水變得像絲綢一般柔滑址芯。 美妙！?
