?美麗的前提就是要擁有性感苗條的身材锨侯，減肥也就不可避免了嫩海。其實(shí)，減肥也需要小心謹(jǐn)慎的囚痴，這些減肥誤區(qū)你中招了嗎叁怪？
一、不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐深滚。當(dāng)你在早晨醒來(lái)時(shí)奕谭，你已經(jīng)禁食八個(gè)小時(shí)左右，你的身體也開(kāi)始發(fā)出饑餓的信號(hào)痴荐。如果你沒(méi)有補(bǔ)充任何的能量血柳，就會(huì)造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝生兆。另外混驰，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過(guò)多。
二栖榨、外出就餐太多
一般的餐廳都會(huì)為了讓食物更加美味而加入更多的油昆汹，那樣就大大增加的食物的熱量。而且婴栽，常常外出就餐的人注重口味满粗，對(duì)味精、淀粉愚争、脂肪的消費(fèi)量更多映皆。建議若有時(shí)間還是盡量帶午餐，減少外出就餐的頻率轰枝，健康飲食才能成功減肥捅彻。
三、情緒飲食
很多女性在感到焦慮鞍陨、沮喪步淹、憤怒、悲哀時(shí)都喜歡大吃一頓诚撵。這是一種情緒化進(jìn)食的傾向缭裆，建議你合理管理自己的情緒，不要把食物當(dāng)成一種安慰或者獎(jiǎng)賞寿烟，增進(jìn)人際溝通澈驼，培養(yǎng)多種愛(ài)好，學(xué)會(huì)緩解消極情緒筛武，避免暴飲暴食缝其。
四、吃什么都擔(dān)心會(huì)發(fā)胖
很多人在減肥的時(shí)候都有食物焦慮癥徘六，無(wú)論吃什么都擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖氏淑。如果因?yàn)闇p肥就什么都害怕，那樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的不均衡硕噩。要想維持苗條的體形假残，就要均衡攝取人體必需的幾大營(yíng)養(yǎng)素，即蛋白質(zhì)炉擅、碳水化合物辉懒、脂肪、無(wú)機(jī)鹽谍失、維生素和膳食纖維等眶俩。只有以健康飲食為前提，減肥才能達(dá)到目的快鱼。
五颠印、邊看電視邊吃東西
很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習(xí)慣纲岭，這個(gè)叫下意識(shí)進(jìn)食∠吆保看電視時(shí)吃東西會(huì)讓你無(wú)法控制進(jìn)食的份量止潮。如果你在看電視時(shí)吃的東西能量很高，比如點(diǎn)心钞楼、糖果或者瓜子等喇闸，那吃進(jìn)去的卡路里也會(huì)很多。請(qǐng)坐在餐桌前用餐询件，要專(zhuān)心致志地吃東西燃乍，這樣能讓你控制自己吃東西的份量，減少熱量的攝入宛琅。
六刻蟹、纖維素的攝取不足
纖維素?zé)o熱量、體積大嘿辟，需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化舆瘪，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取;同時(shí)膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外仓洼，有助于減少脂肪積聚，三者同時(shí)可達(dá)到高效減肥的目的堤舒。
纖維素主要存在于粗糧色建、豆類(lèi)、蔬菜舌缤、水果等碳水化合物中箕戳。一般來(lái)說(shuō)，成年的女性每日纖維素的需要量是40-50克国撵，很多人都沒(méi)有攝入足夠的纖維素陵吸，所以減肥很難堅(jiān)持。纖維素的不足會(huì)讓你容易產(chǎn)生饑餓感介牙，還會(huì)發(fā)生經(jīng)常便秘的情況壮虫。減肥的MM要特別注意增加富含纖維素的食物，這樣才能讓減肥更加有效哦!
