減脂營(yíng)學(xué)員對(duì)比照
這次传透，不再被體重打臉
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每年跨年都會(huì)發(fā)個(gè)胖友圈耘沼，今年的愿望瘦成一道閃電极颓、練出馬甲線巴拉巴拉的，結(jié)果每天發(fā)的都是吃吃吃群嗤，這個(gè)好吃那個(gè)好吃菠隆，成了美食種草機(jī)，一年比一年吃得胖，年末仿佛聽見了啪啪的打臉聲骇径。
平時(shí)關(guān)注了各種健身公眾號(hào)微博躯肌，發(fā)了各種推送也只是收藏了就一直沒翻看過，執(zhí)行力簡(jiǎn)直弱爆了破衔。
但是看人馬君發(fā)出學(xué)員對(duì)比清女，內(nèi)心長(zhǎng)草好久，又怕自己堅(jiān)持不下來浪費(fèi)了報(bào)名費(fèi)晰筛。
今年的體重已經(jīng)飆到了歷史最高63g嫡丙，原來總覺得自己胖不到哪去，沒想到一下60+了读第，又定了上半年的婚期曙博，為了婚禮上能能美美噠，終于在10月下定決心要報(bào)名減肥怜瞒。
這次父泳，不再被體重打臉
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結(jié)果真的是令我很滿意，想了多年的馬甲線終于有了吴汪！一開始每天發(fā)朋友圈打卡惠窄，預(yù)熱期三天的效果也是驚人，所以入營(yíng)前照片上體重已經(jīng)變成了61kg浇坐。
周圍朋友都覺得我三分鐘熱度堅(jiān)持不下去的睬捶，隨著群里的小伙伴每天的打卡的陪伴怔软，還有督教的不離不棄踩娘，沒想到最后竟然堅(jiān)持下來，還又續(xù)了一期窗轩，效果也是杠杠的觉渴。（突然發(fā)現(xiàn)自己的執(zhí)行力也是有點(diǎn)厲害的）
收獲最正確的減肥方式
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最大的收獲是良好的生活習(xí)慣介劫，健康的飲食，規(guī)律的作息案淋。入營(yíng)后課件和督教都教的很具體座韵，有問題也能在群里及時(shí)解答。
想想我原來發(fā)胖可能主要因?yàn)槔显谕饷嬗辏燥垥r(shí)間不規(guī)律，早餐有時(shí)起晚了趕時(shí)間就不吃了瓣距，老是湊合看到什么就隨便買點(diǎn)吃，重口甜食宵夜我都愛蹈丸，還老熬夜呐芥，而且一天都喝不到一杯水奋岁。
一期下來就養(yǎng)成了每天起來500ml溫開水的豪飲，每天喝水3L闻伶，感覺真的增加了不少代謝，晚上11點(diǎn)之前就躺下醞釀?lì)恕?/b>
吃東西也是蓝翰，口味清淡了不少铡买，再去吃微辣的都覺得胃受不了，辣得晚上睡不著霎箍，已經(jīng)習(xí)慣了這種口味奇钞，而且能吃到食物本來的味道，挺好吃的漂坏。
一周運(yùn)動(dòng)5-6次景埃，不動(dòng)就覺得脂肪囤積在身上了非要?jiǎng)右幌虏彭樂４蠹叶己门宸业囊懔Χケ穑Ч彩橇w慕不已谷徙。
迎接婚禮，我又續(xù)了一期
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一期結(jié)束后覺得馬甲隱隱約約驯绎，為了能當(dāng)個(gè)美膩的新娘完慧，拼了！我又續(xù)了一期剩失，刷刷過年的油脂屈尼，鞏固效果。
第二期的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度我也是給跪了拴孤，不過到后期會(huì)更注重增肌了脾歧，我也感覺馬甲更明顯了，自己放松的時(shí)候摸起來和原來繃著肌肉的感覺差不多演熟。
而且也會(huì)放縱一下吃點(diǎn)高壓線食品鞭执，第二天早上起來第一件事就是感覺照鏡子看看肚子。
可能是基礎(chǔ)代謝變高了芒粹，有幾次一整天胡吃海喝體重也沒怎么變兄纺，各項(xiàng)數(shù)據(jù)每周都是在持續(xù)下降的。感覺出營(yíng)后稍微保持下化漆，不用像營(yíng)里這么苛刻也不會(huì)反彈太厲害估脆。
為了讓飲食更豐富，偶爾換換口味获三，我也自己研究各種花樣健身餐做法旁蔼，很多東西還是自制無添加的放心，一不小心變成了廚娘疙教，幾乎能在家里吃就都回來自己做棺聊。
收碗也超簡(jiǎn)單，因?yàn)闆]太多油贞谓，很好洗碗限佩，做飯吃飯收碗都不太費(fèi)時(shí)。
終于能夠愉快地炫腹啦~~~拍了婚紗照也是把我自己都美到裸弦，臉都瘦尖了祟同，總被人問是不是打了玻尿酸的。
來點(diǎn)婚紗照和試妝花絮~婚紗穿到最緊還是松晕城，被化妝師說太瘦的感覺簡(jiǎn)直不要太好砖顷！
雖然我還是很愛吃滤蝠，但想想這么努力得來的減肥成果物咳，以后還是要少許克制下啦蹄皱。
出營(yíng)后還是要保持健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣巷折，周圍也有朋友吃了我這劑安利報(bào)名人馬君了。因?yàn)椤?/b>天晴弃！就上鞠！要芯丧！到缨恒！啦轮听！
感謝人馬君線上學(xué)員提供素材
圖片均由學(xué)員本人提供
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