很多事情谓罗，我們要做到有理有據(jù)才能得到人心信服粱哼。從七月到八月，我堅(jiān)持了一個(gè)月的早起檩咱，從實(shí)踐中我得到了很多的感悟揭措，我想和大家分享這個(gè)過程，關(guān)于早起刻蚯。
大學(xué)這幾年绊含，每天早上8點(diǎn)上課就開始讓我們叫苦連連，起最早的是愛美要化妝的姑娘炊汹，賴床的是不顧形象帶個(gè)口罩就可以出門的漢子躬充。偶爾還會一個(gè)情緒不佳就連課也不上，直接選擇睡到日上三竿讨便。從高中的重壓中解放麻裳，大學(xué)生活讓我們變成愛熬夜，愛睡懶覺的一個(gè)群體器钟。
所以我特別佩服那些鬧鐘一響就可以毫不賴床的去洗漱津坑，晨跑，學(xué)習(xí)的人傲霸，他們身上散發(fā)著一種讓我想要得到的積極向上的光芒疆瑰，好像那才是青春該有的氣息。而我總是有決心沒毅力昙啄，被鬧鐘吵醒迷糊的坐起來又會被瞌睡蟲拉扯進(jìn)被窩穆役。(夏天開著空調(diào)，蓋著空調(diào)被的舒適感你們懂得吧梳凛。）
一個(gè)偶然的機(jī)會耿币，認(rèn)識了一個(gè)超勵(lì)志超有向陽性的博主。榜樣的力量總是超乎想象的韧拒，因?yàn)樗奈恼挛议_始嘗試早起淹接。從某種程度上來說，我從來沒有這么正式的去體驗(yàn)一次給自己認(rèn)真的規(guī)劃時(shí)間段去堅(jiān)持一件事情叛溢，并完成下來塑悼。
1：我的小成就。
先說下我的小成就：通過這一個(gè)月的努力楷掉，我已經(jīng)從熬夜1,2點(diǎn)睡覺厢蒜，10,11點(diǎn)起床變成晚上準(zhǔn)時(shí)11點(diǎn)睡覺，6點(diǎn)起床的作息時(shí)間。(除特殊情況）好處就是明顯感覺到一天的時(shí)間拉長了很多斑鸦，可以做更多事情了愕贡。痘痘基本不長了，氣色明顯比以前好很多巷屿。于我來說颂鸿，身體狀況是最誠實(shí)的檢測。
2：為什么要早起攒庵？
大家都知道早起是一件很困難的事，按掉鬧鐘重新睡回籠覺是很多人都干過的事败晴。但仔細(xì)回想一下你就會發(fā)現(xiàn)浓冒，每當(dāng)你明確自己第二天有在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)必須起床去做的事，次日早上無論如何都會起的來尖坤。
這就說明要堅(jiān)持早起第一件事就是要明確一個(gè)目標(biāo)稳懒。很多人起不來就是因?yàn)闆]有認(rèn)真思考自己起這么早該干些什么，就像熬夜熬到1,2點(diǎn)也不知道該干些什么只是一味地在那刷手機(jī)罷了慢味。所以不是看著別人早起好像挺不錯(cuò)的我也想去試試场梆，而是你要給自己一個(gè)可以堅(jiān)持下來的緣由。
3:堅(jiān)持多久才能成為習(xí)慣纯路？
早起不困難或油，困難的是堅(jiān)持早起。
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21天效應(yīng)是我今年著重研究的時(shí)間管理方法驰唬。大腦構(gòu)筑一條新的神經(jīng)通道需要21天時(shí)間顶岸。所以，人的行為暗示叫编，經(jīng)21天以上的重復(fù)辖佣，會形成習(xí)慣，而90天以上的重復(fù)搓逾，會形成穩(wěn)定的習(xí)慣卷谈。**
或許是因人而異，我的習(xí)慣周期是26天霞篡，根據(jù)研究世蔗，絕大數(shù)人的習(xí)慣形成周期大抵都在一個(gè)月時(shí)間以內(nèi)。初期要起床真的是超級困難朗兵，必須是嚴(yán)格要求自己凸郑，克制住壞毛病壞習(xí)慣重新回歸。這個(gè)時(shí)期大概要經(jīng)歷1-7天矛市，我能明顯感到一種與自我本身相抵抗的不舒適感芙沥，當(dāng)然，這種不舒適感是正常的，需要適應(yīng)而昨。
中期開始逐步穩(wěn)定救氯，不舒適感也會消失，每天到點(diǎn)就爬起來好像也沒有那么困難了歌憨，但仍需要繼續(xù)堅(jiān)持着憨。每天睜開眼不再是一臉懵逼（我是誰，我在哪务嫡，我要干什么...）甲抖，而是沉靜幾十秒就能達(dá)到清醒的狀態(tài)。到了中后期你就發(fā)現(xiàn)心铃，有些東西已經(jīng)成為一種習(xí)慣准谚，你曾經(jīng)覺得艷羨別人的事情，自己也做到了去扣，原來也沒有想象中那么難柱衔。
4：幾點(diǎn)通過早起總結(jié)出來的規(guī)律。
有困難就自己解決愉棱，不斷摸索就能找到規(guī)律和答案唆铐。
首先就是很多人會說我晚上睡不著，早上根本就爬不起來奔滑。要注意一點(diǎn)邏輯順序就是：不是因?yàn)樵缢拍茉缙鸢瘢且驗(yàn)樵缙鸩拍茉缢?/strong>
你晚上睡不著或者不想睡最大的原因還是你不困，你躺在床上就是要玩手機(jī)玩電腦玩iPad朋其，總之就是不睡覺澳盐。但是一旦你開始堅(jiān)持早起了，你的睡眠時(shí)間就會縮短令宿，到了晚上的某個(gè)時(shí)間點(diǎn)必然就想睡覺了叼耙。而且你的潛意識會告訴你，明天要早起粒没，我得早點(diǎn)睡筛婉。
好多妹子和我說過喜歡睡前想心事。躺床上就不要亂想事情啦癞松，不然很容易失眠爽撒。放空大腦，專注于自己得呼吸節(jié)奏响蓉，一會就能睡著硕勿。
在你決定要堅(jiān)持早起之后，要有一個(gè)階段性枫甲。一點(diǎn)點(diǎn)的提前源武，不要跨越性太大扼褪。平時(shí)10點(diǎn)起床，就從8點(diǎn)起開始嘗試粱栖，逐步提前到7點(diǎn)话浇，6點(diǎn)。給自己一個(gè)緩沖的機(jī)會闹究，不要想著一口吃一個(gè)胖子幔崖，否則只會爬不起來直接睡到中午。相信我渣淤。
鬧鐘不要放在手能夠到的地方赏寇！鬧鐘不要放在手能夠到的地方！鬧鐘不要放在手能夠到的地方价认！重要的事情說三遍嗅定。
很多時(shí)候我們都想很快變好，但是成長的道路總是一步一路刻伊。
如果你不知道從何開始，那就先堅(jiān)持一個(gè)月的早起吧椒功。改變的不僅是生活作息捶箱，更是一種對新領(lǐng)域的追求和體驗(yàn)。
一點(diǎn)小分享动漾。
