非暴力溝通5—用全身心傾聽

用全身心傾聽

為了傾聽他人蹄殃,我們需要放下已有的想法和判斷携茂,全神貫注地體會(huì)對方,了解他們的觀察诅岩、感受讳苦、需要和請求,并給予反饋吩谦。

下面是一些會(huì)妨礙我們體會(huì)他人處境的行為:

?建議:“我想你應(yīng)該……”

?比較:“這算不了什么鸳谜。你聽聽我的經(jīng)歷……”

?說教:“如果你這樣做……你將會(huì)得到很大的好處〈”

?安慰:“這不是你的錯(cuò)卿堂;你已經(jīng)盡了最大的努力了±撩蓿”

?回憶:“這讓我想起……”

?否定:“高興一點(diǎn)草描。不要這么難過〔哐希”

?同情:“哦穗慕,你這可憐的人……”

?詢問:“這種情況是什么時(shí)候開始的?”

?辯解:“我原想早點(diǎn)打電話給你妻导,但昨晚……”

?糾正:“事情的經(jīng)過不是那樣的逛绵。”

1.體會(huì)他人的感受和需求

不論別人以什么樣的方式來表達(dá)自己倔韭,我們都可以用心體會(huì)其中所包含的觀察术浪、感受、需要和請求寿酌。

2.給他人反饋

在傾聽他人的觀察胰苏、感受、需要和請求之后醇疼,我們可以主動(dòng)表達(dá)我們的理解硕并。

如果我們已經(jīng)準(zhǔn)確領(lǐng)會(huì)了他們的意思法焰,我們的反饋將幫助他們意識(shí)到這一點(diǎn)。反之倔毙,如果我們的理解還不到位埃仪,他們就有機(jī)會(huì)來糾正我們。

這樣做還有助于人們體會(huì)自己的狀況陕赃,從而深入了解自己卵蛉。

非暴力溝通建議我們使用疑問句來給予他人反饋。這將便于他人對我們的反饋?zhàn)龀霰匾难a(bǔ)充凯正。

詢問前毙玻,先表達(dá)我們的感受和需要。這樣將鼓勵(lì)人們主動(dòng)表達(dá)自己廊散。什么時(shí)候需要給別人反饋呢桑滩?

?當(dāng)自己的理解沒有把握時(shí);

?別人正期待我們的反饋允睹;

?當(dāng)一個(gè)人說話時(shí)有明顯的情緒运准;

?在一些文化環(huán)境中,我們也許很難用語言給他人反饋缭受。

再給其他人反饋時(shí)胁澳,我們的語氣十分重要。

?語氣肯定——通常會(huì)有不好的反應(yīng)米者;

?語氣并非下結(jié)論——一般不會(huì)產(chǎn)生反感韭畸。

我們的意圖可能會(huì)被理解,但只要我們專注于他人的感受和需要蔓搞,所有的批評胰丁、攻擊、辱罵或嘲諷(這些可能是一些人表達(dá)需要和請求的方式)就會(huì)消失喂分。

如果人們常常懷疑我們的誠意锦庸,那么,我們就需要好好審視自己的動(dòng)機(jī)蒲祈。

3.保持關(guān)注

解決問題或詢問他人的請求前甘萧,為他人的充分表達(dá)創(chuàng)造條件。過早提及他人的請求梆掸,也許無法傳達(dá)我們的關(guān)系扬卷;甚至?xí)豢醋魇菓?yīng)付。在談話剛開始時(shí)酸钦,人們所表達(dá)的感受往往是冰山一角怪得,有許多的相關(guān)的感受(通常是更強(qiáng)烈的情感),并沒有得到很好的表達(dá)。

傾聽將為他們探究和表達(dá)內(nèi)心深處的感受創(chuàng)造條件汇恤。反之,如果急于了解他們的請求或表達(dá)自己拔恰,就會(huì)妨礙這個(gè)過程因谎。

當(dāng)對方得到充分的傾聽:

a)我們將體會(huì)到氣氛變得輕松;

b)他會(huì)停止談話颜懊。

4.當(dāng)我們痛苦得無法傾聽

1)體會(huì)自己的感受和需要财岔;

“你越是留意自己內(nèi)心的聲音,就越能夠聽到別人的聲音河爹〗宠担”

2)大聲地提出請求;

3)換一個(gè)環(huán)境咸这。

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