抑郁這個詞在最近幾年越來越受到追捧和流行学搜，但是大多數(shù)的人對于“抑郁”只認為抑郁是心情不好、低落消沉的另一種表達论衍。對嚴重抑郁癥的自殺傾向往往表示“至于嗎瑞佩？”，當(dāng)聽說有人因為抑郁癥自殺坯台，大部分人會覺得“肯定還有其他原因呢炬丸！”無論有多少關(guān)于抑郁癥的科普知識和新聞報道，抑郁還是會被認定為矯情蜒蕾。
產(chǎn)后抑郁是抑郁癥的又一個密集群體稠炬，但是產(chǎn)后寶媽這個特殊的弱勢群體，卻被只聽說卻不了解的抑郁一次次推到情緒的分口浪尖上備受煎熬咪啡。
當(dāng)我們在談?wù)摦a(chǎn)后抑郁的時候首启，我們其實談?wù)搩蓚€東西：一是產(chǎn)后情緒低落旨指，二是心理疾病——產(chǎn)后抑郁癥蝶桶。
50%~80%的媽媽在剛剛生產(chǎn)之后都會經(jīng)歷情緒上的不穩(wěn)定：對身邊的照料者和寶寶又愛又恨，對很多的事情都變得很敏感多疑翁狐，產(chǎn)生了大量以抑郁為首的情緒准夷。那么如果不幸地得了產(chǎn)后抑郁钥飞，應(yīng)該怎么做呢？
1冕象、專業(yè)心理干預(yù)
對產(chǎn)后抑郁癥怎么治療最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是接受過專業(yè)培訓(xùn)代承、擁有相關(guān)專業(yè)技能和臨床實踐經(jīng)驗的心理醫(yī)生了，為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展渐扮，最好說服產(chǎn)婦接受心理咨詢和治療论悴。
2掖棉、加強家人的關(guān)懷
產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥在很大程度上與沒有做好照顧寶寶的思想準(zhǔn)備有關(guān)，照料寶寶是一件勞心勞力的事情膀估，也容易加重抑郁癥狀幔亥，這時如果家人能夠把母親從照料寶寶的這一重擔(dān)中解放出來，讓產(chǎn)婦能夠得到充分休息察纯，可以緩解抑郁癥狀帕棉。
3、學(xué)會釋放壓力
寶媽要學(xué)會釋放壓力饼记，找人聊天就可以緩解壓力香伴，如果感到不開心、難過具则，馬上就要想到找人聊聊天即纲，家人、朋友博肋、閨蜜都可以低斋，把你的難過都通通都傾訴出來，這能讓自己舒服很多匪凡。除此之外膊畴，運動也可以很好地緩解壓力，但是如果你的身體還沒有完全康復(fù)病游，就可以做一些溫和的運動唇跨，比如出門散個步，做做伸展運動礁遵，讓自己的心情好起來轻绞。
看完上述所說的，關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥佣耐，寶媽是不是也了解更多了呢？的確唧龄，產(chǎn)后抑郁癥很可怕兼砖，所以如果你有產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)時，不要害怕既棺，可以通過正確的方法緩解和治療讽挟，相信你一定會慢慢走出抑郁的陰影，迎接美好的明天丸冕。
