備谷5（蔬菜宵蛀，水果）
日期：18.1.16（周二）
起床：5：45
稱重：忘了，吃完早餐才記得县貌，一稱56.9术陶？？煤痕？（每個(gè)小環(huán)節(jié)每天堅(jiān)持也不是容易的事）
瑜伽：今早要洗頭梧宫，準(zhǔn)備午餐，只有5分鐘摆碉，做了收腹收束塘匣。
出門：8：30（原計(jì)劃800出門，卻晚了巷帝，可是老師課程也推遲了半小時(shí)忌卤，一切都是剛剛好）
午餐：芥蘭，玉米楞泼，丑橘
今天開始只吃蔬菜水果驰徊，所以一大早給自己燙好芥蘭和玉米帶去上課。把自己照顧好堕阔，真好棍厂。
小結(jié)一下這兩天“心靈之旅”的收獲：核心：回歸心，靜心超陆，愛勋桶。操作方法：每天早上用克利亞瑜伽幫助自己通過呼吸打通各脈輪，并練氣侥猬。同時(shí)通過冥想練習(xí)連接心和靜心例驹。然后在平時(shí)生活中常常用回歸心的方法在心運(yùn)作的狀態(tài)。同時(shí)記得喝水時(shí)做“水練習(xí)”退唠，在生活中常常做“停止練習(xí)鹃锈，去呼吸”，晚上睡覺前做“逆轉(zhuǎn)練習(xí)”——靜心瞧预，清理屎债，活在心中……
方法很多，關(guān)鍵是選擇適合自己的堅(jiān)持長期練習(xí)垢油，而且通過這次課盆驹，我更明白了“覺察”自己，“精微”地關(guān)照自己的全部滩愁，并利用這些有效工具去幫助自己躯喇，同時(shí)反反復(fù)復(fù)地練習(xí)練習(xí)練習(xí)。——思路清晰后廉丽，相信倦微，踐行，足矣正压！
晚餐：水煮青菜欣福，并吃了些堅(jiān)果。
晚上放下所有事焦履，專注陪兒子復(fù)習(xí)拓劝，并專注地和他在一起。
睡覺：實(shí)在挺累嘉裤，10：00左右就入睡郑临。（連大師都是每天9點(diǎn)睡，凌晨3點(diǎn)起价脾，然后就開始瑜伽——看來這樣的生活方式是值得借鑒的，白天的能量本來就更適合自己笛匙，所以希望通過辟谷也盡量早睡侨把。）
