1秒鐘2個俯臥撐很厲害妒茬！但俯臥撐真的越快越好嗎？
俯臥撐可能是很多人接觸健身的第一個動作肛循，這個動作的好處是能增強胸部，手臂及腰腹力量多糠。
男人之間最常比拼的動作之一就有俯臥撐，可見它在普羅大眾心目中的地位之高被盈。
有時候也會見到有人在瘋狂地做俯臥撐搭伤，巴不得一秒鐘做3個，看起來很棒怜俐，也挺能唬人，那么俯臥撐做的越快就越好嗎拍鲤？
這一期，我們來聊一聊這個話題赴精。
首先我們先來看一看標準的俯臥撐是怎樣的姿勢：
保持俯身手臂撐地绞幌，身體挺直，不能撅屁股谭确，也不能塌腰票渠。在向上的時候，感受胸肌發(fā)力问顷，避免肩部過度用力。手臂也不要過度伸直肠骆，更不能鎖死塞耕，這樣很容易傷害到肘關(guān)節(jié)。
而雙臂支撐在身體兩側(cè)的距離活動范圍很大扫外，有標準廓脆，寬距磁玉，窄距，極窄等幾種狀態(tài)劃分瞎嬉。
寬距練胸部蝎毡，窄距對三頭肌刺激更強，極窄狀態(tài)下很多人的感受不同别垮，有人感受到胸肌中逢發(fā)力扎谎，有人感受到三頭肌和三角肌發(fā)力，總之找準自己的目標毁靶，選擇適合自己的間距做。
俯臥撐做得快龙填，慣性是肯定會增大的拐叉，而慢一些則控制起來就會更容易一些。
那么做一連串的快速俯臥撐會怎么樣宿礁？
先來說說好處蔬芥。
1.快速俯臥撐能鍛煉我們手臂的肌肉力量和耐力，對爆發(fā)力的提升也很顯著笔诵。
2.快速的動作交替對關(guān)節(jié)和肌肉的靈活性也是一種提高。
3.會看起來很勇猛思喊，唬人是絕對的次酌，尤其是一些迷妹舆乔。
接下來說說缺點剂公。
1.快速的運動讓胸部肌肉的參與會大大減少，如果你要練胸肌颜武，那么快速俯臥撐不適合你拖吼。
2.由于動作過快鳞上，動作連接之間慣性肯定不小吊档，健身的要點是要避免慣性，而是要做一個完整動作鬼贱。
3.身體的其他肌群會參與發(fā)力香璃，尤其是中后期手臂力量不足時，動作變形是絕對的葡秒，而且很容易拉傷肩部肌肉。
通過以上幾點分析比對糖权，如果你的目標是明確地提升指定部位的肌肉含量炸站，那么快速俯臥撐顯然不適合你。
而如果你追求的不是肌肉禁偎，而是力量和耐力阀坏，快速俯臥撐是值得一做的，同時也要防止動作變形忌堂。
這一期的分享就到這里了，如果你有什么想要了解的動作枷遂，可以給我留言。
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