? ? ? ? ? 西咸新區(qū)師德師風(fēng)培訓(xùn)心得體會(huì)
? ? ? 由于今年的疫情嚴(yán)重苇瓣，開學(xué)推遲了尉间，在這特殊的時(shí)期，西咸新區(qū)組織廣大教師開展了為期三天的師德師風(fēng)網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)击罪。在這三天里哲嘲，我收聽了曹寶龍老師的《學(xué)生居家自主學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)》、龔婭君老師的《中醫(yī)藥文化與養(yǎng)生保健》媳禁、郭簡老師的《孩子眠副，我為什么要給你寫信》，這三位老師授課時(shí)都講得很認(rèn)真竣稽，且態(tài)度和藹囱怕。他們都以自身多年來的經(jīng)驗(yàn)?zāi)托牡刂v解，講完后再與大家互相交流毫别。我尤其對龔婭君老師的課感受深刻娃弓，現(xiàn)淺談如下:
? ? ? 生命對每個(gè)人來說，都是非常寶貴的岛宦，健康長壽是人類永恒的追求台丛。隨著社會(huì)發(fā)展和生活的提高，人們對養(yǎng)生也越來越重視砾肺。養(yǎng)生挽霉，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生变汪，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下炼吴，通過各種方法調(diào)養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)疫衩、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)荣德。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性闷煤，目的是提前預(yù)防疾病，治未病涮瞻。
一鲤拿、養(yǎng)生的意義
? ? ? “然則人之氣數(shù)，固有定期署咽，而長短不齊者近顷，有出于稟受生音，有因與人為。故惟智者不以人欲害其天真窒升，以自然之道缀遍，養(yǎng)自然之壽，而盡終其天年饱须，此圣智之所同也域醇。”——張景岳
? ? ? 古代把人的精神和人的肉體看做一個(gè)整體蓉媳，認(rèn)為人是精譬挚、氣、神三者的統(tǒng)一體酪呻。一個(gè)人的生命力的旺盛减宣，免疫功能的增強(qiáng)，主要靠人體的精神平衡玩荠、內(nèi)分泌平衡漆腌、營養(yǎng)平衡、陰陽平衡姨蟋、氣血平衡等來保證屉凯。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法眼溶，對人體健康長壽有重要的作用悠砚。
二、養(yǎng)生的方法
? ? （一）調(diào)攝情志堂飞。
? ? ? 1灌旧、和喜怒。喜怒之情人皆有之绰筛，古人認(rèn)為喜貴于調(diào)和枢泰，而怒宜于戒除。喜也應(yīng)適中適度铝噩，不宜太過衡蚂。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首骏庸，對人體健康危害最大毛甲。
? ? ? 2、去憂悲具被。憂郁玻募、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應(yīng)當(dāng)注意克服一姿。老年人由于精氣虧虛心氣不正常七咧，常易生憂悲之苦跃惫，憂悲不已又會(huì)進(jìn)一步損傷神氣，加速衰老艾栋，所以老年人特別應(yīng)當(dāng)杜絕憂悲爆存。
? ? ? 3、節(jié)思慮裹粤。思慮是心神的功能之一终蒂，人不可無思，唯過則有害遥诉，古人認(rèn)為：思則氣結(jié)拇泣，切切所思，神則敗矮锈，所以思慮過度可出現(xiàn)頭昏霉翔、心慌、失眠苞笨、多夢债朵、癡呆等癥狀
? ? ? 4、防驚恐瀑凝。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素序芦，驚恐往往導(dǎo)致心神失守，腎氣不固粤咪，而易出現(xiàn)驚慌谚中、失眠，二便失禁寥枝，甚至精神失常等方面的病癥宪塔，情緒與健康的關(guān)系引起了國內(nèi)外學(xué)者們高度重視，我們應(yīng)注意調(diào)和心志囊拜，避免不良心志對人體的影響某筐，以促進(jìn)健康。
? ? （二）運(yùn)動(dòng)形體冠跷。
? ? ? 中醫(yī)認(rèn)為用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉南誊，可以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息蜜托，靜心寧神缴淋，從而暢達(dá)經(jīng)絡(luò)蛾娶，疏通氣血晋被，和調(diào)臟腑得封，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)同廉，延年益壽的目的仪糖。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法是我國勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶柑司。千百年來，人們在養(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)锅劝，使運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不斷得到充實(shí)和發(fā)展攒驰，形成了融導(dǎo)引、氣功故爵、武術(shù)玻粪、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法诬垂。
? ? （三）合理飲食劲室。
? ? ? 飲食的質(zhì)，是指飲食事物的素質(zhì)结窘、成份很洋、營養(yǎng)價(jià)值等，不同的飲食無有不同的營養(yǎng)素隧枫，掌握好合理的飲食的質(zhì)喉磁，對于健康長壽有很大的意義」倥В“藥食同源”不僅開中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河协怒，且經(jīng)久不衰，具有頑強(qiáng)的生命力卑笨，成為獨(dú)特的優(yōu)勢所在孕暇。
? ? （四）起居保健。
? ? ? 環(huán)境與居處是人類賴以生存的要素湾趾，亦是人類保養(yǎng)天年（自然壽命）芭商，強(qiáng)壯正氣，延年益壽的必備條件搀缠。
? ? ? （五）樂娛養(yǎng)生铛楣。
? ? ? 樂娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一個(gè)重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好艺普，從而達(dá)到保健養(yǎng)生的目的簸州，使人們健康長壽。尤其是在現(xiàn)代社會(huì)歧譬，人們生活節(jié)奏快岸浑，往往過于繁忙，而且生活單調(diào)瑰步，就更需要一些娛樂活動(dòng)來調(diào)節(jié)矢洲。用娛樂活動(dòng)來調(diào)節(jié)生活情緒和生理機(jī)能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用缩焦。
? ? ? （六）睡眠養(yǎng)生读虏。
? ? ? 睡眠是平衡人體陰陽的重要手段责静，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方盖桥。提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：
? ? ? 首先灾螃，應(yīng)提倡睡子午覺。這時(shí)是“合陽”時(shí)間揩徊，陽氣盛腰鬼，所以工作效率最好。
? ? ? 第二塑荒、睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏熄赡。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步袜炕、看慢節(jié)奏的電視本谜、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜偎窘，靜則生陰乌助，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功陌知，做到精神內(nèi)守他托。
? ? ? 第三、睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西仆葡，如冰糖百合蓮子羹赏参、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水沿盅？把篓？因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作腰涧，在五臟中韧掩，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康窖铡。
? ? ? 第四疗锐、失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交费彼。心腎相交意味著水火相濟(jì)滑臊，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱箍铲，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界雇卷。
? ? ? ? 三天的培訓(xùn)雖然結(jié)束了，但是三天的課讓我受益匪淺，收獲多多关划。沒有一個(gè)冬天不可逾越膘融，沒有一個(gè)春天不會(huì)來臨。我們堅(jiān)信:春天來臨時(shí)祭玉，美麗的校園里的課堂上依然會(huì)有老師講課的聲音，辦公室里會(huì)有老師們低頭備課和批改作業(yè)的身影春畔，教室里會(huì)有孩子們朗朗的讀書聲脱货，課間會(huì)有孩子們追逐打鬧的嬉戲聲……
