001面對失敗時(shí)的處理方法總結(jié)如下三點(diǎn)：
01 遭遇失敗時(shí)，學(xué)會將其分為三類诵冒。
02 不必過度自責(zé)。
03 根據(jù)分類谊惭，妥當(dāng)對應(yīng)汽馋，積極吸取教訓(xùn)。
002 第一個(gè)技能：擺脫消極情緒的惡性循環(huán)
01 感覺到恐懼不是問題圈盔，感覺不到才是問題豹芯。
02 沒有什么工作是萬無一失的。沒有必要將所有失敗的責(zé)任都攬?jiān)谧约侯^上驱敲。不需要對失敗恐懼過多铁蹈。抗壓法并不是要否認(rèn)這種對失敗的恐懼众眨、對未來的不安握牧、對于行為出錯(cuò)的憤怒等消極情緒容诬。
03 走自己的路被稱為“本真的生活方式”。這種生活方式是傾聽自己內(nèi)心的聲音沿腰，率真從容地生活览徒。
04 消極情緒會反復(fù)出現(xiàn)。我們稱之為“情感認(rèn)知”颂龙。
05 出現(xiàn)消極情緒就要馬上解決习蓬，養(yǎng)成行之有效的日常習(xí)慣：
1、運(yùn)動(dòng)措嵌，排解郁悶的第一個(gè)技巧躲叼。
容易焦躁的人適合散步調(diào)節(jié)，其中就有快速走路的“快走散步”铅匹；運(yùn)動(dòng)也有助于做好進(jìn)行冷靜思考的心理準(zhǔn)備（去甲腎上腺素又被稱為“憤怒荷爾蒙”押赊，它使人變得有攻擊性。心理學(xué)上把容易焦躁包斑、沒有耐心的人稱為"A型人"流礁，A型人患上腦梗死、心肌梗死的概率很高罗丰。原因在于“憤怒荷爾蒙”的過度分泌會導(dǎo)致血管收縮神帅、血流變緩。）
2萌抵、呼吸找御，
呼吸平穩(wěn)，情緒才能平穩(wěn)绍填，才有助于長壽（冥想或者瑜伽練習(xí)）霎桅；“腹式呼吸”，實(shí)時(shí)實(shí)地讓心靈平靜的呼吸法：通過撫平消極情緒讨永，可以抑制其反芻滔驶，擺脫惡性循環(huán)。
3卿闹、聽音樂揭糕，排解郁悶的第三個(gè)技巧。
4锻霎、寫作著角，寫作緩解壓力。
沉浸在自己的世界中旋恼，忘我專注的“神馳”（心流狀態(tài)）有利于切斷消極情緒的惡性循環(huán)吏口。
06 不要把工作的壓力帶回家。今天的問題不能拖到明天，這也是保持健康的習(xí)慣锨侯。
07 商業(yè)人士需要抗壓力也是為了防止自己半路放棄奮斗或是直接棄賽嫩海。因此，商務(wù)人士必須改掉這種會引起消極情緒反芻囚痴、浪費(fèi)寶貴精力的壞習(xí)慣叁怪。
